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David De Angelis
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Power-Flex Stretching - I Segreti della Super Flessibilità Formato Kindle

di David De Angelis (Autore) Formato: Formato Kindle
4,1 4,1 su 5 stelle 74 voti
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La nuova edizione è ampliata ed aggiornata con foto di cosa fare e cosa non fare negli esercizi fondamentali, per i migliori e più veloci risultati.
Ci sono anche bellissime ed utili nuove tavole anatomiche.

Il testo è consigliato a tutte le persone che vogliono raggiungere un ottimo grado di flessibilità in poco tempo. Essere "sciolti" produce un senso di benessere psico-fisico, previene lesioni dell'apparato muscolo - tendineo - articolare e, soprattutto, per quegli sport in cui sono richiesti movimenti esplosivi e di forza ai gradi estremi di movimento (ginnastica artistica, aerobica competitiva, arti marziali, danza ecc.), costituisce la "conditio sine qua non" per la corretta ed economica esecuzione del gesto atletico.

Questo libro nasce non solo dallo studio di svariati testi e sperimentazioni scientifiche sull'argomento Flessibilità e Forza, contenute nelle più accreditate riviste scientifiche internazionali, ma soprattutto dalla personale di sperimentazione di David De Angelis (powerflextraining.com) dei vari princìpi e delle varie tecniche.

A fianco della spiegazione dei principi neurofisiologici muscolari e della dettagliata spiegazione delle varie tecniche, c'è l'esempio dell'autore, che mostra i risultati derivanti dalla corretta applicazione dei princìpi e delle metodiche esposte in questo libro.

Il fatto importante è che il grado di mobilità articolare mostrata nelle foto di questo libro è stata raggiunta da una persona ormai adulta (28 anni) ed il grado di flessibilità e forza è stato raggiunto a dispetto del fatto di non aver praticato fin da piccolo sport come la ginnastica artistica: l'autore vuole quindi specificare il fatto di aver iniziato senza alcuna base atletica e tecnica e, soprattutto, avendo "leve" lunghe, di non avere un supporto genetico e biomeccanico negli esercizi di forza.

Il vero pregio di questo libro non è racchiuso tanto nell'insegnamento degli esercizi proposti (che qualsiasi ginnasta può eseguire), ma nel fatto che, come ha dimostrato personalmente l'autore, esistono dei traguardi fisici che, potenzialmente, possono essere raggiunti da individui non geneticamente dotati e senza un passato atletico: ognuno può diventare il "self made man" di quel miracolo che è il proprio fisico, la propria mente, il proprio spirito.

Le tecniche esposte in questo libro vi avvicineranno all'armonia fisica ed all'equilibrio interiore permettendovi di esprimervi al massimo della vostra performance atletica.
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  1. Lunghezza stampa
    298 pagine
  2. Lingua
    Italiano
  3. Memo
    Su Kindle Scribe
  4. Editore
    Stargatebook
  5. Data di pubblicazione
    2 luglio 2014
  6. Dimensioni file
    9154 KB
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Dettagli prodotto

  • ASIN ‏ : ‎ B010U6JWFW
  • Editore ‏ : ‎ Stargatebook (2 luglio 2014)
  • Lingua ‏ : ‎ Italiano
  • Dimensioni file ‏ : ‎ 9154 KB
  • Da testo a voce ‏ : ‎ Abilitato
  • Screen Reader ‏ : ‎ Supportato
  • Miglioramenti tipografici ‏ : ‎ Abilitato
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  • Lunghezza stampa ‏ : ‎ 298 pagine
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    4,1 4,1 su 5 stelle 74 voti

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David De Angelis

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Recensioni clienti

4,1 su 5 stelle
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74 valutazioni globali

Recensioni migliori da Italia

Arianna
5,0 su 5 stelle TUTTO CIO CHE SERVE PER LA TUA FLESSIBILITÀ E' QUI
Recensito in Italia il 31 maggio 2017
Acquisto verificato
Sono una ginnasta per passione da sempre, ora ho 34 anni, ma nei lunghi anni di pratica e ricerca, nessuno mi ha mai spiegato le dinamiche migliori per aumentare la flessibilità. Eseguire gli esercizi senza sapere esattamente il Come, dà risultati molto lenti e difficoltosi sugli adulti. Bisogna farli in un modo preciso, come spiega Powe Flex. In questo libro ho trovato tutte le risposte e ora posso aumentare ulteriormente la mia flessibilità, anche da adulta!
Gli esercizi che propone non sono moltissimi, ma ciò che conta è il principio di fondo spiegato dettagliatamente, una volta assimilato puoi applicarlo a tutti gli esercizi che conosci o che imparerai nella tua vita.
Grazie a questo metodo, dopo 4 anni di stasi totale da ogni attività, ho recuperato la spaccata in 10 giorni. E da quando l’ho imparato, ho continuato ad applicarne i principi ed aumentare forza e flessibilità.
24 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Basilio Milano
4,0 su 5 stelle Molto utile
Recensito in Italia il 6 luglio 2022
Acquisto verificato
Ho trovato il testo molto utile, da inesperto quale sono, vi sono molte indicazioni e informazioni da utilizzare per un buon programma. Inoltre, è stato scritto con chiarezza e semplicità.
2 persone l'hanno trovato utile
Utile
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mauro
5,0 su 5 stelle Fondamentale per capire come e quando fare stretching
Recensito in Italia il 16 marzo 2018
Acquisto verificato
Un libro molto bello che spiega bene le differenze tra i quattro principali tipi di stretching: rilassato, dinamico, statico attivo e PNF.
La parte iniziale è istruttiva per capire come funzionano le fibre muscolari e come funziona l'allungamento delle stesse.
La cosa più importante però è che una volta letto (studiato) si è imparato COME e QUANDO effettuare il tipo di stretching adatto all'attività che si intende preparare.
Infatti un tipo di stretching sbagliato nel momento sbagliato è controproducente.
Bella anche l'idea delle Domande & Risposte a fine libro, in essa si possono trovare molte risposte a delle domande che possono sorgere durante la lettura, e soprattutto vengono riportati dei casi reali a volte sono molto simili alla situazione di chi sta leggendo!
Ottimo libro, io lo consiglio!
8 persone l'hanno trovato utile
Utile
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Cliente Amazon
5,0 su 5 stelle ottimo
Recensito in Italia il 20 ottobre 2019
Acquisto verificato
Ottimo, nonostante affronti degli argomenti tecnici in maniera detagliata risulta essere ben comrprensibile essendo scritto molto bene, quando si arriva al momento che deve spiegare il modo di eseguire alcuni esercizi risulta anche qui una buona comprensibolità grazie anche ai disegni e foto.
Da sottolinere il fatto che spiega anche come evitare alcuni infortunei sportivi.....
Ora manca solo volta e costanza mia........
2 persone l'hanno trovato utile
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alessandra
5,0 su 5 stelle Molto bello
Recensito in Italia il 18 luglio 2022
Acquisto verificato
Libro molto utile e scritto molto bene
Una persona l'ha trovato utile
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Chiara Volpato
3,0 su 5 stelle Insomma
Recensito in Italia il 5 ottobre 2016
Acquisto verificato
Insomma! È un libro molto teorico, ti spiega le meccaniche dello stretching e del lavoro muscolare, formula qualche minimo test per verificare la propria flessibilità. Però come esercizi non ci siamo! Tre esercizi già da mille anni conosciuti di livello principiante legati assieme ad esercizi molto difficili ed impegnativi senza una minima spiegazione di come riuscire gradualmente ad effettuarli. Lo stesso vale per le spaccate frontali e saggitali, ti spiega come acquisire la forza minima per riuscire ad ottenerle ma gli esercizi di flessibilità sono sparsi nel libro senza ordine e non si capisce quali ti possano servire.(e se si trovano sono comunque insufficienti e non spiegati bene)
Gli esercizi inoltre, oltre ad essere pochi, nei vari capitoli si ripetono più volte.
Terrei buono questo libro solo per la conoscenza tecnica ma per il resto, per i pochi esercizi in esso inseriti, mi serve cercare informazioni più dettagliate su internet e vedere le progressioni da lì.
Poi in più di metà libro l'autore si dedica alla risposta alle domande dei propri utenti. Quindi il libro ha meno contenuti di quello che sembra.
3 persone l'hanno trovato utile
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Foschi Paolo
1,0 su 5 stelle Interessante, ma deludente
Recensito in Italia il 15 agosto 2021
Acquisto verificato
La pretesa di illustrare sia i presupposti scientifici, sia la parte “pratica”, rende un po’ superficiali entrambe le parti. Fastidiosa l’autocelebrazione dei risultati conseguiti su se stesso.
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pz9jcm
2,0 su 5 stelle Troppa teoria troppa poca concretezza.
Recensito in Italia il 29 gennaio 2021
Acquisto verificato
Se cercate un libro con molta, moltissima teoria questo è il libro giusto. Se invece cercate concretezza ed esempi pratici con schede di allenamento, lasciate perdere.
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