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Guida rapida al cut

Per perdere peso, o meglio perdere grasso è necessario tagliare le calorie a partire dalle calorie di mantenimento (TDEE).
Per approfondire meglio le linee guida per la definizione puoi far riferimento a questo articolo mentre per una guida rapida al bulk puoi leggere questo post.

Se invece ti interessa una guida sulla dieta per la definizione puoi leggere queste slide e questo post sotto.