Alimentazione

Gestione e rimedi alla ritenzione ritenzione idrica 2/2

A cura del dott. Francesco Celso Per la ritenzione idrica si sente spesso dire di togliere il sale. Quante volte avete sentito che per essere nella migliore condizione serve togliere il sale per poi non concludere niente? Molte volte nel nostro Gruppo Facebook abbiamo assistito a donne e uomini che avevano ricevuto questi malsani consigli. Quando […]

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Diete e allenamento gratis: cosa succede?

La riflessione di fondo che c’è da fare è che non si capisce come mai ci sono cosi tanti praticononi che specialmente nella alimentazione si atteggiano ma ancora peggio consigliano ed ancora peggio, fanno delle chiamiamole diete che sono dei suicidi. Troppo spesso le appellano a Gratis per richiamare a se le persone ma purtroppo […]

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Uova e il colesterolo: quante uova si possono mangiare alla settimana?

Uova e colesterolo: quante uova si possono mangiare la settimana? La risposta a questa domande è stato per anni, non più di due o tre uova, altrimenti il fegato ne risente ed aumenta il colesterolo. Questa ultimamente è stata gran lunga ridimensionata. Le uova sono un alimento che nella alimentazione di chi pratica bodybuilding praticamente […]

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IIFYM e la dieta flessibile

Cos’è la dieta flessibile? IIFYM, prima che spiegare l’acronimo it if fits your macros significa uscire dagli schemi di rigidità con pasti ad orari prestabili e l’uso di pochi alimenti scelti rigidamente fra quelli più puliti. Il motivo dell’esistenza della iifym è il fallimento delle diete rigide che sono molto poco sostenibili nel tempo e finisco per […]

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Gli integratori di vitamine e multivitaminici

Gli integratori multivitaminici e quelli vitamine stanno prendendo sempre più piede. Gli atleti spesso tentano di superare e migliorarsi nel loro sport e spesso utilizzano definite come ergogeniche, nel tentativo di ottenere un vantaggio competitivo. Così, molti atleti si sono rivolti a strategie alimentari diverse compreso l’uso di vari Integratori (Integratori alimentari), purché efficaci, sicuri e […]

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Ricette Barrette Proteiche Fatte in Casa

Ecco alcune ricette delle barrette proteiche fatte in casa che ogni tanto ci piace fare da inserire come alimento proteico all’interno della dieta. Perché usare le barrette proteiche? Uso delle barrette Le barrette proteiche sono un alimento molto versatile, e sopratutto si mangiano, cioè si masticano, cosa per qualcuno è molto appagante. Le barrette proteiche esistono […]

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La dieta del bodybuilder: i cardini fondamentali

La dieta per il bodybuilding è quanto di concreto esiste quando si pensa alla alimentazione di chi pratica bodybuilding. Spesso si sente parlare di diete particolari come la dieta di massa, la dieta di definizione, la dieta da 3000 calorie e così via. Il nocciolo della questione è che ogni persona è unica ed è inutile che cerchi […]

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L’ importanza della colazione, oltre il bodybuilding

Fare la colazione fa bene o fa male? E’ necessaria un colazione abbondante oppure no? Vediamo di rispondere a tutte queste domande. Chi si accinge a fare una dieta, che sia per far fronte agli impegni in palestra o meno, si rende conto che si trova davanti a degli opposti. Uno di questi è l’importanza […]

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Dimagrire dopo le vacanze: la guida per sopravvivere

Dimagrire dopo le vacanze è il rimedio per non sentirsi in colpa dopo le abbuffate. Siccome prevenire è meglio che curare, è conveniente non ingrassare prima, piuttosto che pensare al dimagrimento dopo. Come tutti gli anni arriva il Natale, ed anche nel Gruppo Facebook, le domande su come comportarsi e rimediare alle grandi abbuffate si […]

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Ricetta pasta proteica fatta in casa

La pasta proteica è un alimento che è venuto alla ribalda negli ultimi tempi, a causa di uno spudorato marketing che ha associato la pasta iperproteica al dimagrimento. Chiaramente la pasta proteica non farà dimagrire solo perché viene mangiata, ma può essere ugualmente inserita tranquillamente nella dieta di un bodybuilder o meno, quando si vuole aumentare il contenuto di […]

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