Alimentazione

Uova e il colesterolo: quante uova si possono mangiare alla settimana?

Uova e colesterolo: quante uova si possono mangiare la settimana? La risposta a questa domande è stato per anni, non più di due o tre uova, altrimenti il fegato ne risente ed aumenta il colesterolo. Questa ultimamente è stata gran lunga ridimensionata. Le uova sono un alimento che nella alimentazione di chi pratica bodybuilding praticamente […]

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IIFYM e la dieta flessibile

IIFYM: la dieta flessibile. Intervista al Prof Antonio Paoli Cos’è la dieta flessibile? IIFYM, prima che spiegare l’acronimo it if fits your macros significa uscire dagli schemi di rigidità con pasti ad orari prestabili e l’uso di pochi alimenti scelti rigidamente fra quelli più puliti. Il motivo dell’esistenza della iifym è il fallimento delle diete rigide che […]

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Gli integratori di vitamine e multivitaminici

Gli integratori di vitamine e multivitaminici Gli integratori multivitaminici e quelli vitamine stanno prendendo sempre più piede. Gli atleti spesso tentano di superare e migliorarsi nel loro sport e spesso utilizzano definite come ergogeniche, nel tentativo di ottenere un vantaggio competitivo. Così, molti atleti si sono rivolti a strategie alimentari diverse compreso l’uso di vari Integratori […]

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Ricette Barrette Proteiche Fatte in Casa

Ricette Barrette Proteiche Fatte in Casa Ecco alcune ricette delle barrette proteiche fatte in casa che ogni tanto ci piace fare da inserire come alimento proteico all’interno della dieta. Perché usare le barrette proteiche? Le barrette proteiche sono un alimento molto versatile, e sopratutto si mangiano, cioè si masticano, cosa per qualcuno è molto appagante. Le […]

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La dieta del bodybuilder: i cardini fondamentali

La dieta del bodybuilder La dieta per il bodybuilding è quanto di concreto esiste quando si pensa alla alimentazione di chi pratica bodybuilding. Spesso si sente parlare di diete particolari come la dieta di massa, la dieta di definizione, la dieta da 3000 calorie e così via. Il nocciolo della questione è che ogni persona è unica ed […]

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L’ importanza della colazione, oltre il bodybuilding

L’ importanza della colazione Fare la colazione fa bene o fa male? E’ necessaria un colazione abbondante oppure no? Vediamo di rispondere a tutte queste domande. Chi si accinge a fare una dieta, che sia per far fronte agli impegni in palestra o meno, si rende conto che si trova davanti a degli opposti. Uno […]

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Dimagrire dopo le vacanze: la guida per sopravvivere

Dimagrire dopo le vacanze: la guida per sopravvivere Dimagrire dopo le vacanze è il rimedio per non sentirsi in colpa dopo le abbuffate. Siccome prevenire è meglio che curare, è conveniente non ingrassare prima, piuttosto che pensare al dimagrimento dopo. Come tutti gli anni arriva il Natale, ed anche nel Gruppo Facebook, le domande su […]

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Ricetta pasta proteica fatta in casa

La pasta proteica è un alimento che è venuto alla ribalda negli ultimi tempi, a causa di uno spudorato marketing che ha associato la pasta iperproteica al dimagrimento. Chiaramente la pasta proteica non farà dimagrire solo perché viene mangiata, ma può essere ugualmente inserita tranquillamente nella dieta di un bodybuilder o meno, quando si vuole aumentare il contenuto di […]

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Cortisolo e catabolismo muscolare. Mito o realtà?

Il cortisolo è l’incubo di chiunque va in palestra perché è causa di disgregazione muscolare e catabolismo. Ma fino a che punto preoccuparsene? Chi frequenta la palestra e pratica bodybulding, compie questa equazione: cortisolo = catabolismo muscolare = perdita dei muscoli. Catabolismo muscolare e cortisolo, sono insomma il terrore dell’avveduto natural bodybuilder, che hanno probabilmente, molto più terrore […]

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Le proteine e la massa muscolare

Proteine e massa muscolare. Intervista al prof. Stuart Phillips Salve professor Stuart Phillips. Grazie per la possibilità che ci hai concesso. Lei è considerato dalla comunità scientifica fra i massimi esperti del metabolismo delle proteine. Questa per noi è una grande possibilità di conoscere la verità fra i troppi miti circolanti. 1. Sappiamo che la sintesi proteica […]

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