Alimentazione

Gli Effetti dell’Alcol sulla Salute e il Bodybuilding

Le vacanze si avvicinano, i party in spiaggia aumentano, si esce di più la sera, aperitivi, locali, discoteche…tutte occasioni in cui incontreremo l’alcool nelle sue molteplici forme. Ma che impatto ha l’alcol sullo stile di vita di uno sportivo e in particolare bodybuilder? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi […]

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Nutrient Timing: Ottimizzare per Fare la Differenza

Mentre in un articolo precedente abbiamo detto che il timing dei pasti o meal timing è ininfluente oggi parliamo del timing dei nutrienti. L‘articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Che cosa è il Timing dei Nutrienti? Per quanto riguarda la manipolazione della composizione corporea e […]

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Allenarsi in vacanza: la guida

L’allenamento in vacanza è possibile farlo? Quali accorgimenti tenere per non ingrassare e non regredire? Scopriamolo con questo articolo. Quando arrivano le vacanze estive il problema di chi è stato a dieta tutto l’anno è quello di veder sfumare i suoi sacrifici in men che non si dica e peggiorare la forma fisica raggiunta, accumulare di nuovo […]

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La Dieta per Dimagrire

La Dieta per Dimagrire Quando si tratta di dimagrire, oltre al desiderio di perdere peso, ma sopratutto di sciogliere quel maledetto grasso è necessario fare la dieta. Si ma quale? Ad oggi chi non bazzica nell’ambiente è totalmente in balia delle nuove diete dimagranti dell’ultimo minuto perché migliore, più salutare, più facile di quella del giorno […]

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Stress Ossidativo, Antiossidanti, Dieta e Ipertrofia

Lo stress ossidativo è una cosa di cui si sente spesso parlare, specialmente associata ai radicali liberi: i radicali liberi sono atomi instabili e reattivi con un elettrone sbilanciato nello strato più esterno di cui il più comune è quello a contenuto di ossigeno: quello che ci interessa sapere è il processo di ossidazione, che […]

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I Benefici degli Omega 3 che Nessuno Conosce

I benefici degli omega 3 I benefici degli omega 3 sono molti, ma ce ne sono alcuni che in poche persone conoscono. In questo articolo vediamo la parte “nascosta” degli omega 3 e dei loro benefici. Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni […]

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Gli Effetti Benefici degli Omega 3 sul Sistema Cardiovascolare

Negli ultimi trenta anni, l’interesse della comunità scientifica nei confronti degli acidi grassi polinsaturi omega 3 (n-3 PUFA) è cresciuto in virtù della constatazione epidemiologica della bassa incidenza di eventi cardiovascolari in popolazioni che consumano grandi quantità di pesce [1,2,3]. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con […]

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La Dieta Paleo: Pregi e Difetti

  La Dieta Paleo, o paleodieta anche detta dieta paleolitica o paleo diet è un regime alimentare basato sull’alimentazione che avevano gli uomini vissuti nelle epoche passate, quando ancora non esisteva la pratica dell’agricoltura, che gli storici ipotizzano essere nata circa 10.000 anni fa. Secondo gli ideatori di tale regime dietetico, l’alimentazione più adatta all’uomo è quella […]

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Come si Aumenta il Metabolismo?

L’aumento del metabolismo è per molti sinonimo di dimagrimento. Spesso è realmente così ma è anche una generalizzazione troppo grande per poter essere associata solo alla perdita peso. Quando si tratta di migliorare l’aspetto estetico, specialmente quando qualcuno cerca di dimagrire anche tu ti sarai sentito dire che serve aumentare la velocità del metabolismo, cioè la […]

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La Frutta fa Ingrassare? Il Fruttosio ed il suo Metabolismo

Spesso si sente dire che la frutta fa ingrassare. All’opposto la frutta non fa ingrassare ma anzi, fa bene, ed è la panacea a tutti i mali. Le due affermazioni sono entrambe sbagliate, perché ingrassare e dimagrire sono processi che dipendono da molti fattori, di cui la dieta è quello più importante, ma tuttavia c’è un […]

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