Alimentazione

La Densità Calorica: come Mangiare Tanto e Dimagrire

fame dieta

La densità calorica indica la quantità di calorie contenute negli alimenti per unità di peso, che per convenzione è 100 g di prodotto (Kcal\100g). Un modo semplice per capire quanto un alimento può essere denso di calorie è quello di immaginare un piatto pieno di cibo. A parità di grammi il piatto con meno calorie avrà una […]

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Le Calorie non sono Calorie?!

calorie dieta

Una caloria è una caloria, ma allo stesso tempo non lo è. E’ strano sentirlo ma è così. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. In termodinamica la caloria è l’unità di misura dell’energia ed indica la quantità di calore necessaria per far passare la temperatura […]

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Resveratrolo e il Bicchiere di Vino ai Pasti

resveratrolo

Bere il bicchiere di vino ai pasti, specialmente quello rosso è una pratica che oltre ad allietare il pranzo o la cena viene visto come pratica estremamente salutare a causa delle sostanze benefiche contiene tra cui il resveratrolo. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Il […]

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Come Ripartire dopo le Vacanze?

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Finite le vacanze è giunta l’ora di ripartire con gli allenamenti e la dieta. Ci siamo lasciati con una guida che dava delle indicazioni da seguire durante il periodo vacanziere ma siamo consapevoli che nonostante tutto riprendere da dove si è lasciato non è mai cosa facile, perché ciò che è successo durante questo periodo […]

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Diabete Sport e Sollevamento Pesi

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Cos’è il diabete mellito e che rapporto ha con il mondo del bodybuilding e del powerlifting? Le persone che ne soffrono possono sollevare pesi o sono escluse da questi sport? Ne parliamo in questo articolo/intervista insieme a Michael Sorrentino, giovane powerlifter affetto da IDDM (Insulin Dependant Diabetes Mellitus, o Diabete Mellito di tipo 1). L’articolo […]

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Il Digiuno Intermittente Leangains: la Guida Pratica 1/2

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Il digiuno intermittente è una scelta alimentare che sta guadagnando interesse in ambito sportivo, quasi fosse la moda del momento. Capiremo insieme quali sono gli effetti del digiuno intermittente, le proprietà ed eventualmente i benefici. Con questa guida vediamo come si organizza il regime alimentare del digiuno intermittente all’interno della vita quotidiana, fatta di impegni, […]

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Gli Effetti dell’Alcol sulla Salute e il Bodybuilding

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Le vacanze si avvicinano, i party in spiaggia aumentano, si esce di più la sera, aperitivi, locali, discoteche…tutte occasioni in cui incontreremo l’alcool nelle sue molteplici forme. Ma che impatto ha l’alcol sullo stile di vita di uno sportivo e in particolare bodybuilder? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi […]

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Nutrient Timing: Ottimizzare per Fare la Differenza

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Mentre in un articolo precedente abbiamo detto che il timing dei pasti o meal timing è ininfluente oggi parliamo del timing dei nutrienti. L‘articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Che cosa è il Timing dei Nutrienti? Per quanto riguarda la manipolazione della composizione corporea e […]

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Allenarsi in vacanza: la guida

dieta vacanze

L’allenamento in vacanza è possibile farlo? Quali accorgimenti tenere per non ingrassare e non regredire? Scopriamolo con questo articolo. Quando arrivano le vacanze estive il problema di chi è stato a dieta tutto l’anno è quello di veder sfumare i suoi sacrifici in men che non si dica e peggiorare la forma fisica raggiunta, accumulare di nuovo […]

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La Dieta per Dimagrire

dieta dimagrante

Quando si tratta di dimagrire, oltre al desiderio di perdere peso, ma sopratutto di sciogliere quel maledetto grasso è necessario fare la dieta. Si ma quale? Ad oggi chi non bazzica nell’ambiente è totalmente in balia delle nuove diete dimagranti dell’ultimo minuto perché migliore, più salutare, più facile di quella del giorno prima, e sopratutto che […]

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