Allenamento

Consigli per lo sviluppo dei dorsali e della schiena

Consigli per lo sviluppo dei dorsali e della schiena Sviluppare il dorsale e tutta la schiena è una mia priorità. La schiena è la mia parte preferita da allenare, forse perchè era anche quella rimasta più indietro. Da questa sventura in cui tutti prima o poi ci imbattiamo, ho capito che dovevo cambiare, scegliere esercizi […]

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Programma di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare

Ciò che vedrete è un programma di allenamento che non vuole essere la classica scheda di massa fine a se stessa, ma un programma di allenamento da fare in palestra, con una sua struttura. E’ un programma, non una scheda, che ha dato soddisfazione anche ai miei clienti. Chiaramente è un esempio, non uno schema fisso scolpito […]

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Bambini muscolosi: i bambini possono fare i pesi?

Bambini muscolosi Se chiediamo alle persone quale attività far fare a dei bambini ci verrà risposto tutti i tipi di sport ad esclusione di quelli che riguardano la palestra. Fare i pesi fa rimanere bassi, blocca la crescita, distrugge le ossa, e quindi è tutto da evitare. Questo è ciò che si sente dire e […]

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L’allenamento a corpo libero con Erik Neri

L’allenamento a corpo libero è un genere di allenamento che sfrutta il proprio corpo per allenarsi, senza l’ausilio della palestra. Può essere praticato semplicemente al parco o per strada, in presenza di una sbarra o solo svolgendo dei piegamenti a terra. Allenarsi, non è solo fare un programma di trazioni alla sbarra all’aperto e cambiare le […]

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L’intensità: quanto peso utilizzare?

L’intensità: quanto peso utilizzare? Quanto peso utilizzare sul bilanciere, è definita come intensità di carico e dipende da varie cose, tra cui l’uso o meno di tecniche per incrementare l’intensità dell’allenamento all’interno della periodizzazione. Saranno analizzate ogni prova e c’è bisogno di leggere. Se non vuoi leggere tutto puoi andare direttamente alle conclusioni pratiche. Articolo tratto dal […]

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La scienza del natural bodybuilding

La scienza del natural bodybuilding La scienza del natural bodybuilding, non si riferisce all’omonimo libro, ma a quello che dovrebbe essere la base per muoversi scientificamente nel percorso di natural bodybuilding. Il natural bodybuilding è costellato da miti. Troppe volte sentiamo tutto ed il contrario di tutto, ma fortunatamente abbiamo la scienza che viene in soccorso. […]

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Come leggere le analisi del sangue per coloro che praticano sport e bodybuilding

Come leggere le analisi del sangue per coloro che praticano sport e bodybuilding ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo articolo non sono un consulto medico e non sostituiscono, in nessun caso, il parere del medico. Le informazioni disponibili non devono in nessun caso essere considerate come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi senza che […]

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Rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio

Rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio Disclaimer: lo scopo di questo articolo “rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio” è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: […]

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Riflessioni sull’allenamento per l’ipertrofia muscolare

L’ipertrofia muscolare è adattamento a seguito di stimoli e meccanismi ipertrofici che la provocano. Quello che vedete è Robert Forstemann. E’ un ciclista tedesco campione del mondo nella disciplina sprint a squadre del 2010 che oltre a pedale fa anche i pesi. Su wikipedia trovate altro su di lui. Chi è alla ricerca dell’ipertrofia muscolare, non settoriale, non delle […]

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La scheda di allenamento full body

La scheda di allenamento full body L’allenamento fullbody è tornato in voga nonostante provenga dal passato. La monofrequenza venne introdotta ai tempi di Joe Weider e degli anni d’oro della sua Gold’s Gym proprio in quel periodo in cui gli steroidi nelle palestre cominciarono a prender piede anche per le persone che non erano necessariamente atleti d’elite, quando i bodybuilders si […]

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