Allenamento

Lo stretching nel workout

Lo stretching è una pratica usata nel mondo sportivo, non solo nel bodybuilding, finalizzata al miglioramento muscolare. Integrare stretching e bodybuilding molto spesso è fonte di domande da parte dei praticanti, se farlo, prima, dopo, o durante.Oggi parliamo di stretching durante il workout. Lo stretching durante l’allenamento Sono stati condotti due interessanti studi. I ricercatori durante […]

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L’allenamento dei dorsali: Trazioni vs Rematori

L’allenamento dei dorsali L’allenamento dei dorsali è causa di perplessità. Tra i dubbi che affliggono le persone, durante la compilazione di una scheda per lo sviluppo della massa muscolare, c’è anche quello sulla scelta degli esercizi migliori per dare il miglior stimolo ipertrofico. Quando l’obiettivo è l’allenamento dei dorsali, fondamentalmente ci sono due esercizi quasi immancabili. Le trazioni, […]

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Corsa o pesi per dimagrire? 1/2

E’ meglio correre per dimagrire o fare i pesi? Il pensiero comune spesso associa fare del cardio, come la corsa alla perdita di grasso, mentre lascia l’utilizzo dei pesi solo per la costruzione della massa muscolare. Ci sono vari studi che hanno preso in considerazione che sia migliore per dimagrire, se fare i pesi, o […]

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Corsa o pesi per dimagrire? 2/2

Corsa o pesi per dimagrire? 2/2 E’ meglio correre o fare i pesi per dimagrire? Nella prima prima parte avevamo visti i risultati di uno studio e avevamo notato che chi aveva fatto i pesi aveva ridotto maggiormente la circonferenza vita. Vediamo adesso a vedere un altro importante studio, molto più specifico. Lo studio si è svolto […]

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Scheda di allenamento per la forza muscolare

Scheda di allenamento per la forza muscolare La scheda di allenamento per la forza muscolare è una parte necessaria della periodizzazione. La forza è uno dei parametri che concorrono all’aumento della massa muscolare per cui è necessario che col tempo cresca. Aumentare la forza muscolare è dunque di fondamentale importanza per chi si allena coi pesi, non […]

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Frequenza di allenamento: quante volte andare in palestra?

Frequenza di allenamento: quante volte andare in palestra? Quante volte andare in palestra o semplicemente, quante volte allenarsi se ci si allena in home gym, viene indicato come frequenza di allenamento. Per frequenza di allenamento si deve intendere il modo di organizzare il carico di lavoro in un dato microciclo. Il microciclo è generalmente della durata di […]

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Bodybuilding e powerlifting. Oltre lo spostamento dei pesi. L’esperienza di Alex

Mi presento, il mio nome è Alex Barbieri (powerlifter e trollatore :D), classe 1995, onorato di riportare la mia esperienza e condividere con voi come l’approccio alla realtà del fitness, maturato poi nel powerlifting, abbia costruito la mia persona e cambiato nel corso degli anni, affiancandomi nel superare le problematiche emerse nel corso della mia […]

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Gli esercizi migliori per il dorsale

Ecco gli esercizi migliori per il dorsale. Come è meglio fare la lat machine. Salve boys! Visto che ricevo richieste in pvt per sapere se sia meglio un esercizio piuttosto che un altro ho deciso di tenere su questa pagina una raccolti di studi che valuta i principali esercizi tenendo di conto dell’emg del muscolo. […]

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Culturismo e tratti della personalità

Elementi di comunanza tra pratica del body building e tratti di personalità A cura di Andrea Cece Dott. In Psicologia Clinico-Dinamica Premessa: il presente articolo non ha la pretesa di definirsi, contrariamente ad una pubblicazione di carattere scientifico, latore di una verità e foriero di innovative scoperte concettuali ed empiriche in ambito psicologico. Quanto elaborato […]

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La guerra dei cazzi

Questo articolo non vi darà niente, non tratterà alcun aspetto che sia dieta, o allenamento ma serve solo a far riflettere. Perché questo titolo? Perché nel bodybuilding, ogni santo giorno, c’è la guerra a chi ha il pene più lungo, ma siamo nel 2016 e restare appesi a qualche guru sciamano è una scelta personale, poiché […]

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