Allenamento

Gli effetti del fumo nello sportivo

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Spero che questo articolo aiuti quante più persone possibili. Non vuole essere questo un articolo accademico ma un articolo che aiuti. Questo articolo ha lo scopo di fornire più consapevolezza delle proprie azioni, perché solo chi ha consapevolezza può agire di conseguenza in maniera razionale. Spero che al giorno d’oggi chiunque sia cosciente degli effetti provocati dal fumo di […]

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Regole base per l’aumento della massa muscolare

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L’aumento della massa muscolare risiede tutto nello schema che vedete sopra. L’abc è proprio questo. Capire come allenarsi, quanto allenarsi, cosa mangiare, quanto mangiare, quanto riposare sono le regole base per l’aumento della massa muscolare. L’allenamento di base La dieta insieme all’allenamento ed al riposo sono una triade imprescindibile per l’aumento della massa muscolare. Insieme ed a […]

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Gli Esercizi per i Polpacci. Come farli crescere?

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Quando si tratta di scegliere i migliori esercizi per i polpacci è quasi sempre un dramma, perché ogni volta succede che li abbiamo provati tutti ma questi dannati muscoli stentano ad aumentare. Avere i polpacci carenti è rispetto al resto della muscolatura succede spesso e succede a molte persone. L’allenamento dei polpacci molto spesso è del tutto […]

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La vigoressia. L’ossessione per l’ipertrofia muscolare

bigoressia

La vigoressia è una malattia. L’ossessione per la ricerca dei muscoli è un campanello di allarme di questa malattia e questo articolo vuole essere un manifesto informativo, per coloro che ci si rispecchiano. La necessità di andare in palestra rientra fra quelle forme di ossessione verso i muscoli, lo specchio e la ricerca dell’ipertrofia muscolare. […]

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Come Perdere il Grasso?

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Perdere il grasso è la volontà di moltissime persone. La piaga di obesità che si sta diffondendo a macchia d’olio, porta con se anche la necessità di diete e programmi più o meno mirati per la perdita di grasso, non solo per questione puramente estetiche, ma anche salutistiche. Il sovrappeso, l’obesità e la necessità di […]

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L’allenamento di Arnold Schwarzenegger

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Arnold Schwarzenegger è un mito , da ogni parte lo si vede è facile pensarlo come tale e lo è stato anche nell’allenamento. Chi pensa al bodybuilding o ai muscoli non può non pensare almeno una volta ad Arnold Schwarzenegger. La sua carriera lo ha visto protagonista in ambito sportivo , nel bodybuilding , nel […]

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Quale è il miglior momento per allenarsi?

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Il miglior momento per allenarsi è un pensiero ricorrente in tutti i frequentatori delle palestre, ma purtroppo è una questione poco rilevante. Analizzando l’andamento degli durante il giorno ed i ritmi circadiani è possibile dire a che ora è preferibile allenarsi? Lo studio in questione è quella indica da questo studio pubblicato sul Russian Open Medical Journal. L’esercizio […]

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Come fare il Riscaldamento in Palestra?

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Il riscaldamento è in ogni pratica sportiva l’inizio di ogni buon allenamento ed ovviamente ciò vale anche quando si tratta di un allenamento in sala pesi. E’ stato dimostrato che il riscaldamento genera numerose alterazioni fisiologiche acute: aumenta la circolazione sanguigna maggiore velocità degli impulsi nervosi maggiore ossigenazione miglior rimozione di scarti metabolici un maggiore cessione […]

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L’alcol e la sua Influenza sui Muscoli

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L’assunzione di alcol e i suoi effetti sui muscoli e sull’anabolismo possono essere più o meno importanti. Che sia vino, birra o un cocktail in discoteca una certa dose di alcol è più o meno sempre presente e questa ha una sua influenza sull’anabolismo muscolare. Il nocciolo della questione ruota intorno quanto l’alcol\etanolo influenzi quello che […]

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Diete e allenamento gratis: cosa succede?

rivista bodybuilding

La riflessione di fondo che c’è da fare è che non si capisce come mai ci sono cosi tanti praticononi che specialmente nella alimentazione si atteggiano ma ancora peggio consigliano ed ancora peggio, fanno delle chiamiamole diete che sono dei suicidi. Troppo spesso le appellano a Gratis per richiamare a se le persone ma purtroppo […]

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