Allenarsi a Casa: Cosa Serve per l’Home Gym

Allenarsi a Casa: Cosa Serve per l’Home Gym L’home gym è la palestra a casa. C’è qualcuno che una volta nella vita ha sognato di avere a disposizione una palestra tutta per sé, con cui fare l’allenamento a casa ogni volta che se ne sia sentito il bisogno senza problemi di orari o festività? Probabilmente […]

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L’Allenamento in Monofrequenza

L’Allenamento in Monofrequenza L’allenamento in monofrequenza è ciò che normalmente si vede fare nelle palestre e negli ambienti fitness dalla maggior parte dei praticanti, e consiste nel dividere all’interno della settimana (alle volte 10 giorni) i principali muscoli del corpo, cosi da allenarli nell’arco di un microciclo (1 settimana o 10 giorni appunto). • L’articolo richiede qualche […]

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Come si Aumenta il Metabolismo?

L’aumento del metabolismo è per molti sinonimo di dimagrimento. Spesso è realmente così ma è anche una generalizzazione troppo grande per poter essere associata solo alla perdita peso. Quando si tratta di migliorare l’aspetto estetico, specialmente quando qualcuno cerca di dimagrire anche tu ti sarai sentito dire che serve aumentare la velocità del metabolismo, cioè la […]

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La Frutta fa Ingrassare? Il Fruttosio ed il suo Metabolismo

Spesso si sente dire che la frutta fa ingrassare. All’opposto la frutta non fa ingrassare ma anzi, fa bene, ed è la panacea a tutti i mali. Le due affermazioni sono entrambe sbagliate, perché ingrassare e dimagrire sono processi che dipendono da molti fattori, di cui la dieta è quello più importante, ma tuttavia c’è un […]

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L’Allenamento in Multifrequenza

L’Allenamento in Multifrequenza La multifrequenza è uno stile di allenamento che consiste nel ripetere una alzata o una sua variante più volte nel corso di un lasso di tempo determinato, solitamente una settimana. Alzate simili utilizzano per lo più muscoli simili, per cui, a differenza di ciò che avviene nella monofrequenza, con la multifrequenza gli […]

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Come dimagrire le cosce? Donne e fisiologia del dimagrimento

Come dimagrire le cosce? Donne e fisiologia del dimagrimento Dimagrire le cosce è una conseguenza di un dimagrimento complessivo messo in moto tramite la dieta, l’allenamento ed i giusti accorgimenti dettati dalla tipicità fisiologia femminile. Con la prima prima parte dedicata alle differenze tra uomo e donna ed alle sue fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale dobbiamo aver capito […]

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Come Dimagrire le Cosce? Donne e fisiologia del Dimagrimento

Come dimagrire le cosce, i fianchi ed i glutei è probabilmente uno dei desideri più fortemente voluti da parte del pubblico femminile. Prima che ci si aspetti una dieta o un allenamento miracoloso che faccia dimagrire localmente, è giusto sapere che chiunque prometterà di dimagrire fianchi cosce e glutei con un metodo, un esercizio o la […]

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Cause e Rimedi alla Cellulite

Cause e Rimedi alla Cellulite I rimedi alla cellulite, cosi come le cause sono molteplici ma molto spesso sono specchietti per le allodole perché si basano su informazioni parziali o peggio ancora su nessun assunto fisiologico: in altre parole capita che siano rimedi a caso. Con questo articolo partiamo dall’osservazione empirica, per scendere nella fisiologia della cellulite e su questa […]

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L’allenamento dei Pettorali: la Panca Piana è adatta a tutti?

L’allenamento dei Pettorali: la Panca Piana è adatta a tutti? L’allenamento dei muscoli pettorali molto spesso è considerata una priorità, ma di pari passo con la volontà di veder crescere il petto, capita di rimanere delusi perché i muscoli non si sviluppano. • L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf […]

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L’allenamento EDT: Escalating Density Training

L’allenamento EDT: Escalating Density Training Il protocollo di allenamento EDT, acronimo di Escalating Density Training, è un programma ideato da Charles Staley, personal trainer ed ex bodybuilder statunitense. • L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Il suo ingresso sulle scene risale ai primi anni 2000, ed […]

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