Le Fibre Alimentari: Alimenti, Quantità e Ruolo

avena fibre

Le fibre sono l’insieme di quelle sostanze presenti nel mondo vegetale che non vengono digerite dagli enzimi del pancreas e dell’intestino e che sono invece degradate per una buona parte della flora batterica del colon. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Questo gruppo di sostanze è composto […]

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Le 5 Migliori Applicazioni Contacalorie

applicazione contacalorie

In questo articolo vediamo le migliori applicazione contacolorie utili quindi a chi vuole monitorare la dieta. Per dimagrire (perdere peso), mettere muscolo, o stare in forma è necessario seguire una dieta. In questo le applicazioni, comunemente dette apps, ci vengono in soccorso rendendoci la vita più semplice quando di tratta di contare le calorie, monitorare […]

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Macronutrienti: le Proteine

calorie proteine

Le proteine alimentari dei tre macronutienti sono il materiale plastico alla base della sintesi di proteine corporee destinate a essere gli elementi strutturali delle cellule o sostanze come enzimi, ormoni, anticorpi ecc. Sono formate da catene di aminoacidi legati tra loro da un legame peptidico e si diversificano in base alla proporzione degli aminoacidi presenti e la loro sequenza all’interno della catena, […]

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La Densità Calorica: come Mangiare Tanto e Dimagrire

fame dieta

La densità calorica indica la quantità di calorie contenute negli alimenti per unità di peso, che per convenzione è 100 g di prodotto (Kcal\100g). Un modo semplice per capire quanto un alimento può essere denso di calorie è quello di immaginare un piatto pieno di cibo. A parità di grammi il piatto con meno calorie avrà una […]

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Ernia Discale e Bodybuilding

ernia schiena

Quando parliamo di ernia discale ci riferiamo alla rottura completa delle fibre di un disco intervertebrale con fuoriuscita di materiale intradiscale. Tuttavia, possiamo avere diversi livelli di lesione, che passano attraverso la semplice rottura delle fibre, la protrusione discale, il prolasso, l’ernia contenuta e l’ernia espulsa. La rottura delle fibre anulari può portare a due […]

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Stiramento o Contrattura? Prevenzione e Trattamento

contrattura schiena

Stiramento muscolare o una contrattura? Questo è il dilemma. Negli atleti non più giovanissimi che praticano sport ad elevata intensità, come il Bodybuilding, il Calisthenics o gli sport di combattimento, contratture e stiramenti muscolari sono disturbi che si presentano molto frequentemente e che spesso sono causa di dolore. Uno dei principali problemi consiste nel distinguere una contrattura […]

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Epicondilite, Dolore al Gomito e Bodybuilding

dolore al gomito

Il dolore al gomito per coloro che sollevano pesi è una consuetudine che si ripete. La zona interessata è la regione epitrocleare, ed il dolore anche chiamato”gomito del golfista” o epicondilite, è una delle sintomatologie che più frequentemente affligge il bodybuilder, anche se verosimilmente non ha mai giocato ne mai giocherà a golf. Considerando il […]

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L’allenamento Heavy Duty

risultati heavy duty

L’allenamento Heavy Duty (HD), ideato da Mike Mentzer, rappresenta una metodica di allenamento ad alta intensità che, per certi versi, va accomunato all’High Intensity Training (HIT) di Arthur Jones, da cui deriva. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Principi Heavy duty Quando si parla di […]

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Le Calorie non sono Calorie?!

calorie dieta

Una caloria è una caloria, ma allo stesso tempo non lo è. E’ strano sentirlo ma è così. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. In termodinamica la caloria è l’unità di misura dell’energia ed indica la quantità di calore necessaria per far passare la temperatura […]

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Resveratrolo e il Bicchiere di Vino ai Pasti

resveratrolo

Bere il bicchiere di vino ai pasti, specialmente quello rosso è una pratica che oltre ad allietare il pranzo o la cena viene visto come pratica estremamente salutare a causa delle sostanze benefiche contiene tra cui il resveratrolo. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Il […]

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