Il mio percorso, la mia trasformazione

Questo è un articolo nudo e crudo che non racconta cazzate. Salve ragazzi. Stavolta un articolo un pò diverso per dire semplicemente il mio percorso, punto di vista e come stanno le cose da uno che c’è già passato e ne ha viste tante. Perchè lo scrivo? Perché credo possa aiutare molti ragazzi a non […]

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L’allenamento in gravidanza

La gravidanza è un periodo molto particolare della vita della donna ma non dev’essere vissuto come una patologia ma, bensì, come una momentanea variazione della fisionomia corporea. Questo significa che durante i 9 mesi di gestazione, a meno di specifiche indicazioni da parte del medico curante, la donna deve continuare a svolgere la sua regolare […]

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La postura aiuta il Bodybuilding

La postura aiuta il bodybuilding, è un dato di fatto. Cosa voglio dire: semplicemente che non è solo un fattore estetico quello di avere una schiena dritta e petto in fuori ma un vero e proprio limite alla crescita per due motivi principali: 1- l’aumento del rischio di infortuni 2- il coinvolgimento massiccio di muscoli […]

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Esercizi per migliorare l’addome

Gli esercizi per migliorare l’addome devono essere visti un mix di movimenti per potenziare l’estetica di questo muscolo. Partiamo da un presupposto imprescindibile. Le inserzioni muscolari sono le padroni dell’estetica. Voglio dire che l’attccattura del muscolo, seppur sulla carta o su un libro di anatomia son sempre quelle, visivamente parlando cambiano. Ci sono addomi sporgenti […]

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Come avere l’addome scolpito?

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di incominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l’addome scolpito parliamo di muscoli. Addome scolpito: anatomia Anzitutto la regione addominale è quella zona del corpo che solo volgarmente è vista come un insieme di muscoli ma in […]

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Come non re-ingrassare dopo la definizione

Non re-ingrassare e non perdere la definizione! Questo è uno dei maggiori problemi, se non il maggiore di tutti, dopo aver fatto una dieta per la definizione. Anzitutto stare a dieta impone sacrifici. E’ un giorno di calorie in entrata vs calorie in uscita e di conseguenza di macronutrienti. Che sia quindi mangiar meno o […]

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Myprotein Bcaa

Con questo articolo parliamo dei Bcaa Myprotein. Su questo articolo possiamo parlare di qualità, ma nell’articolo che indica i migliori Bcaa Myprotein diamo una panoramica generale per poter scegliere con consapevolezza! Anzitutto vediamo cosa sono in linea di massima i Bcaa (aminoacidi ramificati). Come già visto in modo molto approfondito qua e qua, i Bcaa […]

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Sfatare i miti del pettorale: pettorale esterno e pettorale interno

In questo articolo vediamo di sfatare i miti del pettorale: in particolare vediamo come il pettorale esterno e quello interno sia delle vere e proprie leggende e non sia possibile accrescere una zona piuttosto che un’altra. Pettorale esterno ed interno: anatomia del gran pettorale Gran pettorale: Non ci sono parti che davvero hanno la priorità […]

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Perdita di grasso: come uscire dallo stallo

Quando si comincia una dieta è molto facile incappare nello stallo. Stallare significa non veder più il peso muoversi e questo nella maggior parte dei casi è un problema. Esatto, quando si sta facendo una dieta per la definizione il primo indicatore di cui tener di conto è il peso corporeo. Questo deve necessariamente calare, […]

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Mini-Cut ed il suo uso!

Il mini-cut è una strategia che ha 3 funzioni principali – Crescere puliti – Potenziare la crescita muscolare – Togliere rapidamente il grasso Nonostante all’apparenza possa non sembrare, il mini-cut è utile sia nelle fasi di massa che in quelle di definizione. Quando usare il mini-cut In base alle funzioni appena viste il mini cut […]

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