Con lo stesso tempo sotto tensione, quante ripetizioni fare?

Tempo sotto tensione, brevi cenni Il tempo sotto tensione, o TUT, anche detto Timing Under Tension è la durata espressa in “tempo” in cui il muscolo è in attività all’interno dell’esercizio. In un insieme di serie allenanti, il tempo sotto tensione rappresenta la durata della fase concentrica e della fase eccentrica di una serie. Ho detto […]

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La Dieta Detox e la dieta disintossicante

La Dieta Detox e la dieta disintossicante La dieta detox, sopratutto dopo periodi di grandi abbuffate, come quello dopo le vacanze, è argomento noto. In giro per il web, ma anche nel Gruppo Facebook, si ripete l’annosa questione. E’ necessario fare una dieta detox & disintossicante? La risposta è NO! Dobbiamo intendere la dieta disintossicante come una […]

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Intervista a Paolo Evangelista, alias Smartlifting 1/2

Ciao Paolo, grazie per il tempo che ci hai concesso. Per chi non lo conoscesse siamo davanti a Mr Smartlifting, l’autore del libro dcss (il libro piu ricercato da scaricare gratis ma che se anche esistesse in pdf su torrent, sarebbe un atto veramente riprovevole vista la pietra miliare che rappresenta)  Ciao a tutti voi, e […]

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Military press: un esercizio oltre i deltoidi

Military press: un esercizio oltre i deltoidi La military press è un esercizio che poche volte si vede fare nelle palestre e questa mancanza va discapito dello sviluppo delle spalle e di tutta la parte superiore del corpo. E’ inutile, o almeno molto limitante, riempirsi di esercizi assurdi e balistici nella speranza di allargare le spalle e […]

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Miti e luoghi comuni in palestra

Miti e luoghi comuni in palestra Quello che si sente in palestra è qualcosa di orribile. Frasi e motti sull’allenamento che esulano da qualsiasi logica fisiologica, nutrizionale o anatomica. Mettiamoci nei panni di un principiante: entra in palestra e vuole imparare, è volenteroso vuole sapere come allenarsi per far crescere i suoi muscoli. Se ha fortuna trova […]

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Flessioni a casa o panca piana?

Flessioni a casa o panca piana? Si lo so, non si dice flessioni, si dice piegamenti a terra. I piegamenti a terra o con i piedi su un rialzo o sospesi se si hanno gli anelli sono un ottimo allenamento da fare a casa per la parte superiore del corpo, pettorali e tricipiti soprattutto, ma […]

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La periodizzazione dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare 1/2

La periodizzazione dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare 1/2 La periodizzazione dell’allenamento è la base fondamentale imprescindibile per poter avere risultati degni di nota a lungo termine. L’ipertrofia è l’obiettivo e per raggiungerla ma non è sufficiente la classica scheda per la massa copiata o presa gratis chissà dove. Conosce le caratteristiche che deve avere una scheda per la […]

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Gli Aminoacidi: i Bcaa nel Bodybuilding

Quando qualcuno si avvicina al mondo dell’integrazione, specialmente se parliamo di bodybuilding, il pensiero ricade sugli aminoacidi ramificati: i BCAA. Gli effetti degli aminoacidi ramificati all’interno dell’organismo sono già stati discussi, ma che ruolo hanno i bcaa nel bodybuilding? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Bcaa e Bodybuilding […]

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Aumentare il testosterone naturalmente con l’allenamento

Aumentare il testosterone naturalmente Si, è possibile aumentare il testosterone naturalmente. Gli aumenti ormonali, tra cui l‘aumento del testosterone è uno dei meccanismi dell’ipertrofia muscolare, ma chiaramente questo vale per il bodybuilding natural. Uno dei modi per aumentare il testosterone naturalmente è tramite l’allenamento. Come aumentare il testosterone naturalmente? Possiamo aumentare il testosterone con l’allenamento […]

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Consigli sull’ipertrofia muscolare e dintorni

Consigli sullo sviluppo dell’ipertrofia e dintorni con… Lyle Mcdonald Stimo molto Lyle, è uno di quelli che non le manda a dire, proprio come piace a me, che se ha da mandare a quel paese lo fa senza rigiri di parole. “Ciao Lyle, grazie per la preziosa opportunità che ci offri. Avremmo piacere di porti […]

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