Tirate al mento o tirate al petto?

Tirate al mento o tirate al petto? Quando si parla di allenamento che va a colpire le spalle, le tirate al mento incluse tra gli esercizi per questo gruppo muscolare, oltre ad altri importanti esercizi multiarticolari come la military press. Upright row è il nome di una categoria di esercizi mirata a sollecitare sostanzialmente gli […]

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Il Dimagrimento Localizzato

Il Dimagrimento Localizzato Il dimagrimento localizzato è quello che ognuno di noi ha sempre sperato almeno una volta nella vita, cioè, veder sparire il grasso, in un punto preciso del proprio corpo. Perdere il Grasso sulla Pancia Si può dimagrire sulla pancia? Si assolutamente si, perdere il grasso sulla pancia è possibile, ma per farlo […]

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Come eliminare il grasso ostinato?

Come eliminare il grasso ostinato? DISCLAIMER: L’articolo su come eliminare il grasso ostinato è tratto da un’idea originale di Lyle McDonald trattata nel suo libro The stubborn fat solution. Le informazioni contenute nell’articolo non sono da intendersi come trattamento o prevenzione di alcuna malattia, ne come sostituto del parere del medico. Sono solo una rassegna di evidenze […]

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Nuoto e pesi

Nuoto e pesi Nuoto e pesi sono un connubio che spesso esiste tra gli sportivi amatori. Quello che che vedete in foto è Alain Bernard, campione olimpico nei 100 stile libero, e vista la stazza, sicuramente i pesi li fa, mostrando un fisico molto migliore di molte persone che vanno in palestra e che hanno como […]

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Intervista col nutrizionista Stefano Vendrame

Stefano Vendrame è un nutrizionista molto rinomato. Lo trovate sul suo canale youtube Domande al nutrizionista. Nel mondo del fitness e bodybuilding nessuno si limita a fare il suo lavoro e ci sono personal trainer che si improvvisano nutrizionisti sportivi quando invece è compito di altri professionisti occuparsi di alimentazione. Parliamo col dott. Stefano Vendrame, in […]

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Scheda di Allenamento in Palestra: la Guida Completa

Scheda di Allenamento in Palestra La Scheda di allenamento in palestra è quel pezzo di carta che i bodybuilder, o gli aspiranti tali, custodiscono gelosamente aggirandosi all’interno della sala pesi nella speranza di aumentare la massa muscolare. Ma ciò non succederà. In ogni caso qui trovi molti esempi di schede schede palestra suddivise sull’obiettivo che ha, ipertrofia, […]

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IIFYM e Dieta Flessibile: è Tutto Sbagliato?

Nella prima parte di questo argomento abbiamo visto come i concetti di IIFYM e di dieta flessibile non devono essere travisati ma saputi applicare avendo una base conoscitiva sull’alimentazione. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. La grande incomprensione di questo modo di alimentarsi nasce dalla […]

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Allenamento Bodybuilding: il protocollo P.H.A.T

Allenamento Bodybuilding L’allenamento per il bodybuilding è dato dal connubio di diversi parametri e da una progressione di stimoli nel tempo, tale da aumentare le dimensioni dei muscoli e generare ipertrofia. Per avere il miglior risultato possibile è necessario conoscere diversi aspetti che spesso vengono ignorati, come:L’anatomia del muscolo e le sue articolazioniLa biomeccanica degli […]

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Come assumere la caffeina?

Nella prima parte dell’articolo abbiamo esaminato i meccanismi d’azione della caffeina. Come ben sapete la caffeina è un alcaloide presente in moltissime piante e bevande di uso comune, noto infatti è l’articolo caffè espresso o caffeina in polvere? Adesso vediamo come assumere la caffeina per sfruttare i suoi effetti e benefici. Ci eravamo lasciati con […]

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Intervista a Paolo Evangelista: Smartilifting 2/2

Ciao paolo, ben tornato! ci sei mancato a dire il vero, anche perchè i bodibide (si dai si scherza, ma la bro-art alle volte sfiora il ridicolo e quindi serve riderci su per sdrammatizzare hihihi ) si arrovellano in discussioni che hanno del fantasmagorico. Dopo la prima intervista Smartlifiting 1/2, non potevo lasciare il discorso […]

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