La Caffeina fa Male?

 La caffeina fa male? Non è raro sentir dire che la caffeina faccia male. Far male, o far bene, è come al solito, una questione di dosaggio. La caffeina fa male, a certe dosi, è utile con dosi più moderate. Cominciamo col dire che la caffeina è la sostanza psicoattiva più diffusa ed utilizzata nel mondo, […]

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Smolov! Specializzazione per Aumentare di 100 lbs lo Squat

L’allenamento Smolov Chi frequenta il mondo delle palestre ha, chi prima, chi dopo, sentito parlare dell’allenamento Smolov. Il programma è famoso per la sua brutalità e, soprattutto, per il fatto che promette di aggiungere circa 100lbs al massimale di squat (nel caso sopravviviate). Se vi fate crescere la barba in modo incolto, e vi allenate con la canotta […]

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Come fare la dieta chetogenica?

Nella prima parte sulla dieta chetogenica ci eravamo soffermati sui meccanismi fisiologici che regolano la chetosi. Per quanto interessanti (o noiosi, dipende dai punti di vista) è necessario passare dalla teoria alla pratica per impostare una dieta chetogenica (SKD) in maniera corretta. Come fare la dieta chetogenica? Come per qualsiasi approccio alimentare o dieta, è fondamentale conoscere, […]

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L’Esercizio del Rematore ai Pesi Liberi: Analisi Critica

Quando l’intenzione è allenare i muscoli del dorso, tutti siamo passati dall’utilizzare l’esercizio del rematore col bilanciere, o con i manubri. Gli esercizi dedicati al gran dorsale si dividono essenzialmente in due grandi famiglie, ovvero le trazioni (anche alle macchine) e i rematori. I rematori rappresentano una classe piuttosto estesa, ma solo alcuni di loro vengono tradizionalmente […]

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L’Allenamento MI40 di Ben Pakulski

L’Allenamento MI40 di Ben Pakulski L’allenamento MI40 è l’allenamento ideato da Ben Pakulki. Due note sull’autore: Ben Pakulski il cui soprannome è Pak-Man, è un bodybuilder professionista IFBB. Ha conseguito la laurea in kinesiologia con lode presso la University of Western Ontario e, a detta del suo sito ed è a suo dire a favore di un approccio sano ed […]

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Donne e bodybuilding: come Dovrebbero Allenarsi?

L’allenamento delle donne nel bodybuilding Una domanda frequente che si sente spesso quando si parla del rapporta tra fitness bodybuilding e donne è: come si deve allenare una donna in palestra? Allo stesso modo degli uomini o no? A questo punto interverranno subito due fazioni: la prima, quella delle donne che “hanno paura di diventare grosse” e quindi […]

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L’Allenamento alla Vince Gironda

L’allenamento 8×8 Gironda Vince Gironda è considerato all’unanimità dai cultori del bodybuilding il guru del ferro: tale appellativo è nato poiché ha allenato sia campioni del calibro di Larry Scott, Lou Ferrigno o Mohammed Makkawy (e molti altri) sia perché molte star del cinema si sono rivolte a lui quando hanno voluto rimettersi in forma. Storicamente parlando, Gironda nasce il 9 […]

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Come dimagrire velocemente 4/4

Come dimagrire velocemente 4/4 Disclaimer: questo articolo dedicato al dimagrimento veloce non è inteso per il trattamento la prevenzione di malattie, non è un sostituto del consulto o del trattamento medico, non è un’alternativa al parere del medico. L’uso delle linee guida qui presenti sono ad unica discrezione e responsabilità del lettore, che dovrebbe consultare un medico […]

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Caffè espresso o caffeina in polvere?

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

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Come dimagrire velocemente 3/4

Come dimagrire velocemente 3/4 Finalmente voi tutti avete preparato la vostra dieta per dimagrire velocemente, sapete quello che dovete mangiare e quello che non dovete mangiare, sapete gli integratori e le altre cose che dovreste assumere. Quello che rimane da affrontare con questa parte dell’articolo è: per quanto tempo si può fare questa dieta? Quest’argomento […]

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