Strategie nutrizionali per il cardio e i pesi

Come fare cardio e pesi? Fare una attività cardio è spesso l’incubo di coloro che hanno paura del catabolismo e di bruciare i muscoli che hanno faticosamente costruito col duro lavoro in palestra e con la dieta. Che sia il connubio di corsa bodybuilding o nuoto e palestra, niente paura. Corsa e bodybuilding: il concurrent training […]

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Gestione e rimedi alla ritenzione idrica 1/2

Gestione e rimedi alla ritenzione idrica 1/2 A cura del dott. Francesco Celso In molti, sia privatamente che nel Gruppo hanno chiesto come gestire la quantità di acqua. Bere tanto, bere poco, mettere il sale, aggiungere il potassio, tutte cose che hanno bisogno di essere capite per saperle poi manipolare al meglio. Chi meglio di un bodybuilder o […]

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I gusti piu buoni delle proteine in polvere

I gusti piu buoni delle proteine in polvere Nell’aspra battaglia per individuare quali siano i gusti più buoni delle proteine in polvere vediamo chi la spunta. Nel mio GRUPPO FACEBOOK ho lanciato questo sondaggio per far avere a tutti una idea di quelle che sono le preferenze generali delle persone sui gusti delle proteine. Quale gusto di proteine […]

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Proteine e Massa Muscolare: il Fabbisogno Proteico

Il fabbisogno proteico Il fabbisogno proteico è la quantità di proteine che una persona deve introdurre con l’alimentazione per soddisfare e colmare le esigenze nutrizionali. •  Quante proteine servono per mettere muscolo? Quante proteine servono per preservarlo? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Un bodybuilder deve sapere […]

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Gestione e rimedi alla ritenzione ritenzione idrica 2/2

Gestione e rimedi alla ritenzione ritenzione idrica 2/2 A cura del dott. Francesco Celso Per la ritenzione idrica si sente spesso dire di togliere il sale. Quante volte avete sentito che per essere nella migliore condizione serve togliere il sale per poi non concludere niente? Molte volte nel nostro Gruppo Facebook abbiamo assistito a donne e […]

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Diete e allenamento gratis: cosa succede?

Diete e allenamento gratis La riflessione di fondo che c’è da fare è che non si capisce come mai ci sono cosi tanti praticononi che specialmente nella alimentazione si atteggiano ma ancora peggio consigliano ed ancora peggio, fanno delle chiamiamole diete che sono dei suicidi. Troppo spesso le appellano a Gratis per richiamare a se […]

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Consigli per lo sviluppo dei dorsali e della schiena

Consigli per lo sviluppo dei dorsali e della schiena Sviluppare il dorsale e tutta la schiena è una mia priorità. La schiena è la mia parte preferita da allenare, forse perchè era anche quella rimasta più indietro. Da questa sventura in cui tutti prima o poi ci imbattiamo, ho capito che dovevo cambiare, scegliere esercizi […]

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Programma di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare

Ciò che vedrete è un programma di allenamento che non vuole essere la classica scheda di massa fine a se stessa, ma un programma di allenamento da fare in palestra, con una sua struttura. E’ un programma, non una scheda, che ha dato soddisfazione anche ai miei clienti. Chiaramente è un esempio, non uno schema fisso scolpito […]

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Bambini muscolosi: i bambini possono fare i pesi?

Bambini muscolosi Se chiediamo alle persone quale attività far fare a dei bambini ci verrà risposto tutti i tipi di sport ad esclusione di quelli che riguardano la palestra. Fare i pesi fa rimanere bassi, blocca la crescita, distrugge le ossa, e quindi è tutto da evitare. Questo è ciò che si sente dire e […]

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L’allenamento a corpo libero con Erik Neri

L’allenamento a corpo libero è un genere di allenamento che sfrutta il proprio corpo per allenarsi, senza l’ausilio della palestra. Può essere praticato semplicemente al parco o per strada, in presenza di una sbarra o solo svolgendo dei piegamenti a terra. Allenarsi, non è solo fare un programma di trazioni alla sbarra all’aperto e cambiare le […]

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