Oltre il Bill Starr per lo sviluppo della forza

bill starr fabiop

Quando qualcuno inizia un nuovo programma di allenamento spesso pensa ad aumentare la forza come spiegato nell’articolo come aumentare la massa muscolare? nell’intervista ad Eric Helms. Pensare alla forza significa pensare direttamente al metodo 5×5 Bill Starr? Strutturare una scheda di allenamento basata sul 5×5 Bill Starr, o alla Reg Park, non è cosa difficile ma è l’unica […]

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Ricette e Bodybuilding

pancake proteico

Sei nel post giusto! Fare ottime ricette da utilizzare se fai bodybuilding adesso è possibile! In più, se sei stanco di cucinare sempre gli stessi piatti e mangiare riso e pollo, puoi consultare il ricettario Macro Friendly e ricevere 121 ricette facili e veloci. In più puoi scaricare Gratuitamente 7 ricette Macro Friendly e cominciare […]

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Quale è l’uso corretto della Cintura?

cintura powerlifting

 L‘uso della cintura di allenamento è prassi in palestra, ma siamo sicuri venga utilizzata bene? Considerazioni: Le cinture da Powerlifting hanno un’altezza uniforme, ma chi le usa, praticando questo sport, sa sicuramente a cosa serve e la ragione di portarla. Sa infatti che la cintura serve ad un solo scopo, praticamente: sollevare di più. E […]

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Gli effetti del fumo nello sportivo

effetti fumo sport

Spero che questo articolo aiuti quante più persone possibili. Non vuole essere questo un articolo accademico ma un articolo che aiuti. Questo articolo ha lo scopo di fornire più consapevolezza delle proprie azioni, perché solo chi ha consapevolezza può agire di conseguenza in maniera razionale. Spero che al giorno d’oggi chiunque sia cosciente degli effetti provocati dal fumo di […]

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Le Migliori Proteine in Polvere

scegliere proteine

Prima di guardare quali sono le migliori proteine in polvere da comprare è lecito chiedersi cosa sono le proteine in polvere (ne parleremo poco più avanti in questo articolo e se possono far male all’organismo. Le proteine in polvere sono integratori che derivano da processi di separazione ed estrazione della matrice proteica a partire da diverse […]

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Regole base per l’aumento della massa muscolare

linee guida bodybuilding

L’aumento della massa muscolare risiede tutto nello schema che vedete sopra. L’abc è proprio questo. Capire come allenarsi, quanto allenarsi, cosa mangiare, quanto mangiare, quanto riposare sono le regole base per l’aumento della massa muscolare. L’allenamento di base La dieta insieme all’allenamento ed al riposo sono una triade imprescindibile per l’aumento della massa muscolare. Insieme ed a […]

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Quanto pesa un misurino? (Myprotein)

peso misurino

Ma guardate se si deve scrivere un vadecum su quanto pesa un misurino dei vari prodotti. Non aggiungo altro perchè è una questione cosi ridicola che mi vengono solo solo imprecazioni. Volume non è peso In terza elementare mi hanno insegnato le unità di misura. i LITRI e relativi multipli e sottomultipli misurano il volume […]

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Gli Esercizi per i Polpacci. Come farli crescere?

calf machine

Quando si tratta di scegliere i migliori esercizi per i polpacci è quasi sempre un dramma, perché ogni volta succede che li abbiamo provati tutti ma questi dannati muscoli stentano ad aumentare. Avere i polpacci carenti è rispetto al resto della muscolatura succede spesso e succede a molte persone. L’allenamento dei polpacci molto spesso è del tutto […]

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La programmazione nel powerlifting

Ciao Domingo, tu sei il ragazzaccio reietto che fra una trollata, una polemica e una verità ogni tanto si mette in mutande per far vedere il suo petto da panchista. Ora sei anche qualcuno nel mondo del powerlifting: alla scorsa gara hai superato il record di panca geared fisso a 240 dal 2011 di 5 […]

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Effetti, Benefici e Proprietà del Digiuno

frigo chiuso

 Gli effetti del digiuno controllato e dei sui benefici sono sempre più oggetto di interesse da parte di tutti La pratica del digiuno sta facendo molto discutere e spesso anche nel Gruppo Facebook assistiamo a discussioni fra chi sostiene che il digiuno sia una cattiva abitudine e chi invece sostiene che sia una pratica benefica. […]

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