Gestione e rimedi alla ritenzione idrica 1/2

acqua

In molti, sia privatamente che nel Gruppo hanno chiesto come gestire la quantità di acqua. Bere tanto, bere poco, mettere il sale, aggiungere il potassio, tutte cose che hanno bisogno di essere capite per saperle poi manipolare al meglio. Chi meglio di un bodybuilder o di una donna possono essere interessati all’aspetto estetico, alla composizione corporea ed alla […]

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I gusti piu buoni delle proteine in polvere

gusto proteine in polvere

Nell’aspra battaglia per individuare quali siano i gusti più buoni delle proteine in polvere vediamo chi la spunta. Nel mio GRUPPO FACEBOOK ho lanciato questo sondaggio per far avere a tutti una idea di quelle che sono le preferenze generali delle persone sui gusti delle proteine. Gusto proteine Dopo aver perso definitivamente la vista per rielaborare questo post […]

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Proteine e Massa Muscolare: il Fabbisogno Proteico

fabbisogno proteine muscoli

Il fabbisogno proteico è la quantità di proteine che una persona deve introdurre con l’alimentazione per soddisfare e colmare le esigenze nutrizionali. •  Quante proteine servono per mettere muscolo? Quante proteine servono per preservarlo? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Un bodybuilder deve sapere quante proteine usare […]

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Gestione e rimedi alla ritenzione ritenzione idrica 2/2

vene addome

Per la ritenzione idrica si sente spesso dire di togliere il sale. Quante volte avete sentito che per essere nella migliore condizione serve togliere il sale per poi non concludere niente? Molte volte nel nostro Gruppo Facebook abbiamo assistito a donne e uomini che avevano ricevuto questi malsani consigli. Quando un bodybuilder gareggia è importante che […]

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Diete e allenamento gratis: cosa succede?

rivista bodybuilding

La riflessione di fondo che c’è da fare è che non si capisce come mai ci sono cosi tanti praticononi che specialmente nella alimentazione si atteggiano ma ancora peggio consigliano ed ancora peggio, fanno delle chiamiamole diete che sono dei suicidi. Troppo spesso le appellano a Gratis per richiamare a se le persone ma purtroppo […]

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Consigli per lo sviluppo dei dorsali e della schiena

muscoli schiena

Sviluppare il dorsale e tutta la schiena è una mia priorità. La schiena è la mia parte preferita da allenare, forse perchè era anche quella rimasta più indietro. Da questa sventura in cui tutti prima o poi ci imbattiamo, ho capito che dovevo cambiare, scegliere esercizi diversi, fare un allenamento che non fosse solo il […]

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Programma di allenamento per lo sviluppo della massa muscolare

programma di allenamento massa

Ciò che vedrete è un programma di allenamento che non vuole essere la classica scheda di massa fine a se stessa, ma un programma di allenamento da fare in palestra, con una sua struttura. E’ un programma, non una scheda, che ha dato soddisfazione anche ai miei clienti. Chiaramente è un esempio, non uno schema fisso scolpito […]

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Bambini muscolosi: i bambini possono fare i pesi?

bambini palestra

Se chiediamo alle persone quale attività far fare a dei bambini ci verrà risposto tutti i tipi di sport ad esclusione di quelli che riguardano la palestra. Fare i pesi fa rimanere bassi, blocca la crescita, distrugge le ossa, e quindi è tutto da evitare. Questo è ciò che si sente dire e come la […]

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L’allenamento a corpo libero con Erik Neri

trazioni una mano

L’allenamento a corpo libero è un genere di allenamento che sfrutta il proprio corpo per allenarsi, senza l’ausilio della palestra. Può essere praticato semplicemente al parco o per strada, in presenza di una sbarra o solo svolgendo dei piegamenti a terra. Allenarsi, non è solo fare un programma di trazioni alla sbarra all’aperto e cambiare le […]

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L’intensità: quanto peso utilizzare?

carico ripetizioni

Quanto peso utilizzare sul bilanciere, è definita come intensità di carico e dipende da varie cose, tra cui l’uso o meno di tecniche per incrementare l’intensità dell’allenamento all’interno della periodizzazione. Saranno analizzate ogni prova e c’è bisogno di leggere. Se non vuoi leggere tutto puoi andare direttamente alle conclusioni pratiche. Articolo tratto dal libro “TRAINING FOR HYPERTROPHY” di Chris […]

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