L’allenamento in gravidanza

pilates in gravidanza

La gravidanza è un periodo molto particolare della vita della donna ma non dev’essere vissuto come una patologia ma, bensì, come una momentanea variazione della fisionomia corporea. Questo significa che durante i 9 mesi di gestazione, a meno di specifiche indicazioni da parte del medico curante, la donna deve continuare a svolgere la sua regolare […]

Leggi il resto

La postura aiuta il Bodybuilding

allenamento in gravidanza

La postura aiuta il bodybuilding, è un dato di fatto. Cosa voglio dire: semplicemente che non è solo un fattore estetico quello di avere una schiena dritta e petto in fuori ma un vero e proprio limite alla crescita per due motivi principali: 1- l’aumento del rischio di infortuni 2- il coinvolgimento massiccio di muscoli […]

Leggi il resto

Esercizi per migliorare l’addome

addome tirato

Gli esercizi per migliorare l’addome devono essere visti un mix di movimenti per potenziare l’estetica di questo muscolo. Partiamo da un presupposto imprescindibile. Le inserzioni muscolari sono le padroni dell’estetica. Voglio dire che l’attccattura del muscolo, seppur sulla carta o su un libro di anatomia son sempre quelle, visivamente parlando cambiano. Ci sono addomi sporgenti […]

Leggi il resto

Come avere l’addome scolpito?

addome tirato

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di incominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l’addome scolpito parliamo di muscoli. Anatomia dell’addome Anzitutto la regione addominale è quella zona del corpo che solo volgarmente è vista come un insieme di muscoli ma in realtà […]

Leggi il resto

Come non re-ingrassare dopo la definizione

curl bilanciere

Non re-ingrassare e non perdere la definizione! Questo è uno dei maggiori problemi, se non il maggiore di tutti, dopo aver fatto una dieta per la definizione. Anzitutto stare a dieta impone sacrifici. E’ un giorno di calorie in entrata vs calorie in uscita e di conseguenza di macronutrienti. Che sia quindi mangiar meno o […]

Leggi il resto

Myprotein Bcaa

bcaa aromatizzati

Con questo articolo parliamo dei Bcaa Myprotein. Su questo articolo possiamo parlare di qualità, ma nell’articolo che indica i migliori Bcaa Myprotein diamo una panoramica generale per poter scegliere con consapevolezza! Anzitutto vediamo cosa sono in linea di massima i Bcaa (aminoacidi ramificati). Come già visto in modo molto approfondito qua e qua, i Bcaa […]

Leggi il resto

Sfatare i miti del pettorale: pettorale esterno e pettorale interno

spinte manubri su inclinata

In questo articolo vediamo di sfatare i miti del pettorale: in particolare vediamo come il pettorale esterno e quello interno sia delle vere e proprie leggende e non sia possibile accrescere una zona piuttosto che un’altra. Pettorale esterno ed interno Gran pettorale: Non ci sono parti che davvero hanno la priorità nella costruzione di un […]

Leggi il resto

Perdita di grasso: come uscire dallo stallo

stallo dieta

Quando si comincia una dieta è molto facile incappare nello stallo. Stallare significa non veder più il peso muoversi e questo nella maggior parte dei casi è un problema. Esatto, quando si sta facendo una dieta per la definizione il primo indicatore di cui tener di conto è il peso corporeo. Questo deve necessariamente calare, […]

Leggi il resto

Mini-Cut ed il suo uso!

dieta cut

Il mini-cut è una strategia che ha 3 funzioni principali – Crescere puliti – Potenziare la crescita muscolare – Togliere rapidamente il grasso Nonostante all’apparenza possa non sembrare, il mini-cut è utile sia nelle fasi di massa che in quelle di definizione. In sostanza durante periodi di bulk si tagliano le calorie per migliorare la […]

Leggi il resto

Come allenare le spalle: dietro avanti in piedi o seduto?

spalle striate

Una delle domande più gettonate dal popolo della palestra è proprio questa: come allenare le spalle? Ci sono una marea di esercizi che ci permettono di allenarle davanti, in piedi, seduto. In particolare ci riferiamo quasi sempre all’esercizio multiarticolare per eccellenza, cioè il military press. Non solo però, possiamo riferirci anche alle alzate laterali. Allenare […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502