Come non re-ingrassare dopo la definizione

Non re-ingrassare e non perdere la definizione! Questo è uno dei maggiori problemi, se non il maggiore di tutti, dopo aver fatto una dieta per la definizione. Anzitutto stare a dieta impone sacrifici. E’ un giorno di calorie in entrata vs calorie in uscita e di conseguenza di macronutrienti. Che sia quindi mangiar meno o […]

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Myprotein Bcaa

Con questo articolo parliamo dei Bcaa Myprotein. Su questo articolo possiamo parlare di qualità, ma nell’articolo che indica i migliori Bcaa Myprotein diamo una panoramica generale per poter scegliere con consapevolezza! Anzitutto vediamo cosa sono in linea di massima i Bcaa (aminoacidi ramificati). Come già visto in modo molto approfondito qua e qua, i Bcaa […]

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Sfatare i miti del pettorale: pettorale esterno e pettorale interno

In questo articolo vediamo di sfatare i miti del pettorale: in particolare vediamo come il pettorale esterno e quello interno sia delle vere e proprie leggende e non sia possibile accrescere una zona piuttosto che un’altra. Pettorale esterno ed interno: anatomia del gran pettorale Gran pettorale: Non ci sono parti che davvero hanno la priorità […]

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Perdita di grasso: come uscire dallo stallo

Quando si comincia una dieta è molto facile incappare nello stallo. Stallare significa non veder più il peso muoversi e questo nella maggior parte dei casi è un problema. Esatto, quando si sta facendo una dieta per la definizione il primo indicatore di cui tener di conto è il peso corporeo. Questo deve necessariamente calare, […]

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Mini-Cut ed il suo uso!

Il mini-cut è una strategia che ha 3 funzioni principali – Crescere puliti – Potenziare la crescita muscolare – Togliere rapidamente il grasso Nonostante all’apparenza possa non sembrare, il mini-cut è utile sia nelle fasi di massa che in quelle di definizione. Quando usare il mini-cut In base alle funzioni appena viste il mini cut […]

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Come allenare le spalle: dietro avanti in piedi o seduto?

Una delle domande più gettonate dal popolo della palestra è proprio questa: come allenare le spalle? Ci sono una marea di esercizi che ci permettono di allenarle davanti, in piedi, seduto. In particolare ci riferiamo quasi sempre all’esercizio multiarticolare per eccellenza, cioè il military press. Non solo però, possiamo riferirci anche alle alzate laterali. Come […]

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Definizione lenta o taglio drastico?

Quando si sta affrontando una fase di cut, o di definizione, le priorità sono due. Da una parte eliminare il grasso che ricopre i muscoli e dall’altra far rimanere i muscoli precedentemente costruiti durante la fase di dieta per la massa. Direi che quest’ultima priorità è quella a cui viene data più attenzione, in particolar […]

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La dieta nelle donne

La dieta nelle donne è un argomento molto ostico: le donne sono quasi sempre in uno stato di dieta ma molto spesso falliscono. Caratteristiche principali Sia nella donna che nell’uomo ci sono elementi imprescindibili da cui non si scappa. Questi fattori hanno una loro gerarchia e cioè sono hanno una certa prevalenza rispetto agli altri. […]

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Come allenare gli addominali bassi

Come allenare gli addominali bassi Come allenare gli addominali bassi è un quesito che molti ragazzi si chiedono perché una buona forma fisica passa inevitabilmente anche dall’addome. Prima di addentrarci nell’allenamento vero e proprio dobbiamo fare un breve excursus cosi da capire meglio come approcciarsi a questo argomento. L’ epoca della broscience un tempo era […]

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Come calcolare le calorie negli alimenti

Come contare le calorie negli alimenti? Spesso questa domanda è alla base di tutti i fallimenti quando si esegue una dieta, a prescindere che sia volta all’aumento di massa muscolare o alla perdita di grasso. E’ importante contare perché è una misura di riferimento. Abbiamo già visto in un precedente articolo che “una caloria non […]

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