La Dieta Low Carb ed i Suoi Meccanismi

La dieta Low Carb Le diete low carb sono quel genere di diete che hanno come minimo comune denominatore un introito glucidico basso. Chi più, chi meno, nelle diete low carb i carboidrati ingeriti sono pochi. Qualsiasi dieta può portare ad una diminuzione del peso (attenzione, perdere peso non è dimagrire) purché le calorie ingerite siano […]

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Macronutrienti: i Carboidrati

I carboidrati I carboidrati anche chiamati glucidi, sono tra i macronutrienti quello più diffuso. Erogano circa 4Kcal ogni grammo ma in base al numero di atomi di carbonio ed al loro gruppo funzionale si distinguono in monosaccaridi, disaccaridi, oligosaccaridi e polisaccaridi. Carboidrati “particolari” sono le fibre che a loro volta si dividono in solubili (pectine, gomme, mucillagini) ed insolubili […]

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Come dimagrire velocemente? 1/4

Come dimagrire velocemente? 1/4 Disclaimer: questo articolo su come dimagrire velocemente non è inteso per il trattamento la prevenzione di malattie, non è un sostituto del consulto o del trattamento medico, non è un’alternativa al parere del medico. L’uso delle linee guida qui presenti sono ad unica discrezione e responsabilità del lettore, che dovrebbe consultare […]

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I termogenici e gli integratori brucia grasso

I termogenici, venduti come integratori brucia grasso, sono una schiera di supplementi venduti come integratori per dimagrire. Come troverai scritto di seguito, gli integratori termogenici e tutti gli integratori dimagranti genere sono venduti per placare il senso di fame e aumentare il metabolismo. Gli ingredienti dei termogenici spaziano dagli stimolanti ad alcuni aminoacidi a categorie di grassi dalle proprietà dimagranti. Con […]

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Gli Effetti dell’Integrazione di Citrullina

Gli Effetti dell’Integrazione di Citrullina La citrullina è un aminoacido non essenziale ma ha ugualmente molteplici benefici, sull’allenamento e nel bodybuilding.  Promuove la produzione di ossido nitrico  Esplica le funzioni dell’integrazione di arginina  Permette un maggior utilizzo degli altri aminoacidi durante l’esercizio  Incrementa la resistenza alla fatica e la prestazione massima  Aiuta nella performance sessuale  Riduce […]

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Come rimettersi in forma?

Come rimettersi in forma? Le persone che hanno il desiderio di vedersi meglio sono solite chiedersi come rimettersi in forma per migliorare il proprio aspetto fisico ma anche il loro stato di salute. Quello che è importante è avere le idee chiare ed analizzare il punto di partenza per muoversi di conseguenza e rimettersi forma […]

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L’ipertrofia muscolare: cosa fare per aumentare la crescita muscolare

L’ipertrofia muscolare L’ipertrofia muscolare è la capacità di adattamento principale del muscolo che si manifesta per lo più con l’aumento delle dimensioni delle fibre muscolari a seguito del lavoro contro resistenza, l’allenamento. Nel bodybuilding natural questa è ottenuto tramite la dieta, l’allenamento, e la giusta integrazione. Il fattore doping, altera i processi fisiologici che generano ipertrofia, […]

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Proteine del siero del latte: concentrate, isolate o idrolizzate?

 Le proteine del siero del latte sono l’integratore per eccellenza di chi va in palestra e cerca di metter su un po’ di massa muscolare. Si dividono in: whey concentrate, whey isolate e whey idrolizzate. Sono un integratore alimentare ed allo stesso tempo sono cibo. Abbiamo parlato approfonditamente delle proteine in polvere specificando le differenze e le varie […]

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Non riprendere i kg persi con la dieta

Non riprendere i kg persi con la dieta Perchè si riprendono i kg persi con la dieta o non di dimagrisce? Con questo articolo, tratto da considerazioni di Menno Henselmans è utile per tutte le persone che mangiano sempre meno, e smettono di dimagrire. Per dimagrire deve esserci un bilancio negativo. Ma questo non è sufficiente, perché ci […]

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I carboidrati durante l’allenamento. Solidi o liquidi?

I carboidrati durante l’allenamento possono essere utili? Oggi parliamo di una domanda molto gettonata che riguarda i carboidrati da usare intra workout. Ancora una volta la questione sarà affrontata in termini molto pratici. Anzitutto, perchè i carboidrati durante l’allenamento? La risposta come al solito è “dipende” : può essere l’inizio di una ricarica o di un […]

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