L’allenamento per i bicipiti

picco del bicipite

L’allenamento per i bicipiti è nell’immaginario collettivo qualcosa di essenziale per avere braccia grandi. Effettivamente è vero, ma ci sono da fare due puntualizzazioni. La prima è che la parte frontale del braccio è costituita dal bicipite (bicipite brachiale, coracobrachiale e brachiale) ed è circa 1/3 di tutto il braccio, quindi per avere braccia ben […]

Leggi il resto

Endomorfo, mesomorfo, ectomorfo: dieta e allenamento per ogni somatotipo

somatotipo allenamento

Endomorfo, mesomorfo e ectomorfo altro non sono che macro categorie in cui è possibile raggruppare gli individui in base alle loro caratteristiche fisiche. Basta osservare i tratti corporei e la morfologia per notare come ci siano persone di taglia piccola (ectomorfo), media (mesomorfo) e grande (endomorfo). Le stesse diversità si trovano sulla distribuzione del grasso […]

Leggi il resto

Carb Cycling: facciamo chiarezza

ciclizzazione macronutrienti

La carb cycling o ciclizzazione dei carboidrati è quella strategia dietetica che alterna la quantità di carboidrati in un certo lasso di tempo. Al suo interno rientrano molte categorie e tipologie di diete, e tutte insieme fanno parte dei metodi per la ricomposizione corporea (termine generico per indicare il miglioramento del rapporto muscolo\grasso). Oltre alla […]

Leggi il resto

La Frequenza dei Pasti: Quanto volte è Meglio Mangiare?

timing pasti

La frequenza dei pasti, o Meal Frequency in inglese, indica il numero di volte nell’arco della giornata con i quali introdurre i macronutrienti. In parole spicciole, è il numero di volte con cui una persona mangia all’interno della giornata. Il meal frequency non va confuso col Nutrient Timing, che invece si riferisce alle tempistiche di introduzione dei […]

Leggi il resto

Le Opinioni e le Recensioni su Myprotein

opinioni myprotein

Come è noto avere le opinioni delle importanti è una guida per guidare il consumatore ad acquistare nel migliore dei modi. In questo caso parliamo di integratori. Abbiamo raccolto le recensioni Myprotein e tutte le certificazioni necessarie per garantire al cliente la sicurezza di ciò che compra. Se vuoi farti una idea di cosa dicono […]

Leggi il resto

L’Acido Lattico nei muscoli: Funzioni e Rimedi

corsa

L‘acido lattico nei muscoli è nel bodybuilding e generalmente per coloro che fanno sport qualcosa che per molti esiste, ma che non si sa bene cosa sia e a che cosa serva. All’acido lattico sono attribuite anche colpe che non ha, come i dolori muscolari dopo l’allenamento specialmente da quelle persone o bodybuilder che sono […]

Leggi il resto

La Dieta Low Fat: Analisi dei Pro e dei Contro

low fat dieta

La dieta low fat è un tipo di approccio alimentare, utilizzato sopratutto per dimagrire, in ipocalorica quindi, che crea il deficit tramite il taglio drastico dei grassi, il contrario di quello che succede con la dieta low carb o nelle più classiche diete per la definizione, dove i macronutrienti scendono in modo più bilanciato di pari passo col deficit […]

Leggi il resto

Il metabolismo dei carboidrati e l’accumulo di grasso

metabolismo carboidrati

Il metabolismo dei carboidrati comprende sia vie cataboliche e anaboliche. Tramite le prime, le molecole di zucchero vengono impiegate per fornire energia (ATP), mentre attraverso le seconde, i carboidrati vengono accumulati o usati per la sintesi di grasso o di altre molecole. Le reazioni biochimiche che avvengono nelle cellule, anche se descritte separatamente per facilitarne […]

Leggi il resto

La Dieta Metabolica

dieta di pasquale

La dieta metabolica è un modo di alimentarsi ideato per gli sportivi che a differenze delle classiche diete pensate per dimagrire, oltre alla manipolazione delle calorie, ha tra i suoi cardini la gestione dei macronutrienti cioè di carboidrati grassi e proteine. L’autore della dieta metabolica, ennesimo metodo per dimagrire tutti allo stesso modo che risale agli anni ‘70, […]

Leggi il resto

Il programma di allenamento

Il problema di chi si allena in palestra non è seguire una scheda ma farne tante in serie, in modo tale da strutturare un programma di allenamento. Per programmare l’allenamento serve partire dall’idea che si debba affrontare un percorso e con costante ed essere subito pronti a fare modifiche in corso d’opera, sia perché l’alimentazione incide sul rendimento […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502