Corsa e colesterolo

La corsa ed il colesterolo sono un connubio per perfetto quando si tratta di prevenzione nei confronti di un eccesso. In altre parole: può la corsa abbassare il colesterolo in eccesso? In altri termini quale è il legame tra la corsa ed il colesterolo? Il problema dell’alterazione dei livelli del colesterolo nel sangue è un […]

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La Dieta Per Aumentare la Massa Muscolare

La Dieta Per Aumentare la Massa Muscolare La dieta per aumentare la massa muscolare è quel tipo di alimentazione che si pone come obiettivo quello di accrescere i muscoli. L’alimentazione dei bodybuilder, da sempre, è caratterizzata da diete per la massa muscolare e diete per la definizione. Le prime servono a far crescere i muscoli, le […]

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I Carboidrati Fanno Ingrassare? Il ruolo dell’insulina

I Carboidrati Fanno Ingrassare? Con questo articolo, cerchiamo di far chiarezza, di capire quale sia il ruolo dell’insulina, della glicemia, in pratica se i carboidrati fanno ingrassare veramente. L’insulina è un ormone. Nel corpo umano esistono decine di ormoni che hanno ognuno proprie funzioni molto spesso influenzate da altri ormoni. Gli ormoni sono sostanze chimiche […]

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L’allenamento per le trazioni alla sbarra

L’allenamento per le trazioni alla sbarra Un allenamento dedicato alle trazioni è utile per migliorarne il loro numero. Se hai imparato a fare le trazioni e già ne fai un bel numero questo metodo di allenamento è ciò che fa per te perché ti consentirà diventare ancora più bravo, più forte e quindi ti darà […]

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Come fare la prima trazione alla sbarra?

La prima trazione alla sbarra non si scorda mai. Passare da rimanere appesi come salami a tirarsi su in modo decente significa essere migliorati, avere aumentato la forza, la muscolatura, la tecnica e cominciare a sentirsi atleti veri e propri. Non si può davvero considerare se stessi in forma se non si riesce ad eseguire almeno […]

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La Miglior Creatina da Utilizzare

La creatina migliore in commercio è quella che costa poco, che ha un prezzo basso, che funziona. I benefici della creatina sono molteplici tuttavia quale comprare è difficile, perché quando si arriva ad acquistarla ce ne sono troppe ed a prezzi diversi. Premi sul Bottone che vedi per avere tutti gli aminoacidi Prezzi Scontati! Acquistare la creatina, […]

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La Finestra Anabolica: perchè è Sopravvalutata

La finestra anabolica post allenamento, ha suscitato per anni molto interesse sia fra i bodybuilder, sia in ambito scientifico. In inglese, che fa più figo è chiamata anabolic window. Le domande più comuni sull’argomento sono: cosa mangiare nella finestra anabolica post workout? quanto dura? Non ditemi che non avete mai visto nessuno mangiarsi la banana nello spogliatoio! La […]

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Come far risaltare le vene?

Come far risaltare le vene? Far uscire le vene, farle risaltare, quindi avere una vascolarizzazione degna di nota è molto spesso il desiderio di molti ragazzi che si allenano. Può non piacere, come anche il contrario ma per qualcuno avere in vista vene sulle braccia, spalle o addome rappresentano l’apice della virilità ed il successo dopo diversi […]

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La periodizzazione dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare 2/2

La periodizzazione dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare 2/2 Dopo aver parlato nella Prima parte di periodizzazione dell’allenamento, in maniera teorica, il 90% delle persone si chiederà.. si ma che faccio adesso per avere le braccia grosse, il petto grosso e le gambe grosse? Premesso che un minimo di impegno ci vorrebbe da parte di tutti anziché aspettare lo spiattellamento […]

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Come perdere massa grassa e mettere massa muscolare 3/3

Come perdere massa grassa e mettere massa muscolare 3/3 E’ il momento di abbandonare definitivamente i periodi di massa e poi quelli di definizione per dedicarsi alla costruzione della dieta per la ricomposizione corporea. Adesso guardiamo nello specifico come NON AVERE PIU’ una dieta di massa e una dieta di definizione ma avere una ricomposizione corporea […]

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