La dieta chetogenica: cos’è e come funziona

uova proteine

La dieta chetogenica è una dieta ipoglucidica (o low-carb) che si basa sulla riduzione drastica dei carboidrati. Lo scopo è sfruttare il metabolismo lipidico al fine di incrementare il rilascio degli acidi grassi liberi (FFA) dalle cellule adipose, i quali verranno poi bruciati nel fegato portando alla formazione di corpi chetonici e all’instaurarsi della chetosi. Questo è […]

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Cosa Mangiare a Colazione per Dimagrire?

colazione proteica

Chiedere che cosa mangiare a colazione per dimagrire è come chiedere se la pasta faccia ingrassare. La risposta è: dipende. Ma da che cosa? Dipende da quanta se ne mangia in rapporto al fabbisogno energetico. Se gli introiti energetici sono superiori ai fabbisogno, col tempo l’energia in eccesso verrà accumulato come grasso ed inevitabilmente si […]

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Il microbioma: prendiamoci cura dei nostri batteri 1/2

microbiota

Il microbioma è l’universo di batteri che popola il nostro intestino. La nutrizione sportiva compresa quella che passa per il bodybuilding, risponde a precise leggi fisiologiche che non possono essere trascurate o lasciate al caso. Imparare a conoscerle e favorirne l’efficacia ha come risultato il miglioramento della salute generale, e nel caso del bodybuilding, si traduce anche […]

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I Migliori Integratori per Dimagrire

integratori dimagranti

Con questo articolo verrà fatta chiarezza su quali sono i migliori integratori per dimagrire senza avere la pretesa di raccontare balle o di sostituirsi al parere del medico prima di assumere qualcosa. Tra la infinita schiera di integratori sportivi disponibili sul mercato ci sono anche gli integratori per dimagrire. L’obesità ed il sovrappeso sono un problema per […]

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La Dieta Low Carb ed i Suoi Meccanismi

dieta senza carboidrati

Le diete low carb sono quel genere di diete che hanno come minimo comune denominatore un introito glucidico basso. Chi più, chi meno, nelle diete low carb i carboidrati ingeriti sono pochi. Qualsiasi dieta può portare ad una diminuzione del peso (attenzione, perdere peso non è dimagrire) purché le calorie ingerite siano inferiori rispetto al fabbisogno energetico. […]

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Macronutrienti: i Carboidrati

dieta carboidrati

II carboidrati anche chiamati glucidi, sono tra i macronutrienti quello più diffuso. Erogano circa 4Kcal ogni grammo ma in base al numero di atomi di carbonio ed al loro gruppo funzionale si distinguono in monosaccaridi, disaccaridi, oligosaccaridi e polisaccaridi. Carboidrati “particolari” sono le fibre che a loro volta si dividono in solubili (pectine, gomme, mucillagini) ed insolubili (cellulosa, lignina). […]

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Come dimagrire velocemente? 1/4

trasformare grasso in muscolo

Come dimagrire velocemente? 1/4 Disclaimer: questo articolo su come dimagrire velocemente non è inteso per il trattamento la prevenzione di malattie, non è un sostituto del consulto o del trattamento medico, non è un’alternativa al parere del medico. L’uso delle linee guida qui presenti sono ad unica discrezione e responsabilità del lettore, che dovrebbe consultare […]

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I termogenici e gli integratori brucia grasso

bruciagrassi integratori

I termogenici, venduti come integratori brucia grasso, sono una schiera di supplementi venduti come integratori per dimagrire. Come troverai scritto di seguito, gli integratori termogenici e tutti gli integratori dimagranti genere sono venduti per placare il senso di fame e aumentare il metabolismo. Gli ingredienti dei termogenici spaziano dagli stimolanti ad alcuni aminoacidi a categorie di grassi dalle proprietà dimagranti. Con […]

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Gli Effetti dell’Integrazione di Citrullina

pump muscolare

La citrullina è un aminoacido non essenziale ma ha ugualmente molteplici benefici, sull’allenamento e nel bodybuilding.  Promuove la produzione di ossido nitrico  Esplica le funzioni dell’integrazione di arginina  Permette un maggior utilizzo degli altri aminoacidi durante l’esercizio  Incrementa la resistenza alla fatica e la prestazione massima  Aiuta nella performance sessuale  Riduce i dolori dopo l’allenamento Quando […]

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Come rimettersi in forma?

dimagrire in fretta

Le persone che hanno il desiderio di vedersi meglio sono solite chiedersi come rimettersi in forma per migliorare il proprio aspetto fisico ma anche il loro stato di salute. Quello che è importante è avere le idee chiare ed analizzare il punto di partenza per muoversi di conseguenza e rimettersi forma senza perdere tempo. Di […]

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