Le caseine micellari prima di dormire sono necessarie?

L’assunzione di caseine prenanna (vendute come caseina micellare o caseinato di calcio), o di qualunque altra proteina, è da sempre una delle più popolari strategie adottate da bodybuilder, atleti e amanti del fitness con lo scopo di migliorare le prestazioni e aumentare lo sviluppo della massa muscolare. Anche nel Gruppo Facebook talvolta ci sono discussioni sull’importanza o meno di seguire questa pratica. […]

Leggi il resto

Flessibilità Metabolica: Bruciare Grasso o Zucchero?

Flessibilità Metabolica La flessibilità metabolica è la capacità dell’organismo di passare dal metabolismo glucidico a quello lipidico cioè di ricavare energia dai o carboidrati e dai grassi. Ogni individuo ha bisogno di energia per ogni attività che svolge; allo stesso modo anche la cellula ha bisogno di energia esplicare le sue funzioni. Tutti i processi […]

Leggi il resto

Come aumentare la massa muscolare?

Come aumentare la massa muscolare?  Aumentare la massa muscolare è il desiderio di chi frequenta la palestra, bodybuilder o meno. L’allenamento con i pesi, insieme ad una alimentazione corretta, è il fulcro su cui agire e far leva sia per aumentare la massa muscolare, sia per perdere peso e definirsi. Da qui, va da se […]

Leggi il resto

L’assorbimento delle proteine. C’è un limite per le proteine in polvere?

DIGESTIONE E ASSORBIMENTO DELLE PROTEINE Entriamo direttamente dentro la questione e vediamo tutto dall’interno, fisiologicamente parlando Le proteine che costituiscono ogni cellula del nostro corpo sono formate da catene di 20 alfa-aminoacidi della serie L (levogiro) uniti tra loro da legame peptidico. Durante la sintesi proteica all’interno della cellula è necessario che gli aminoacidi siano […]

Leggi il resto

Il Digiuno Intermittente: Meccanismi e Tipologie

Il Digiuno Intermittente (intermittent fasting) Il digiuno intermittente (o intermittent fasting) è un approccio alimentare venuto alla ribalta negli ultimi anni nella letteratura scientifica e che viene spesso associato alla restrizione calorica cosi da far riscontrare benefici sui processi autofagici, sulla longevità e sul dimagrimento. Il digiuno intermittente si è ultimamente diffuso anche nella nutrizione sportiva e nelle palestre e […]

Leggi il resto

Integratori per dimagrire: starter pack

Gli integratori per dimagrire sono tanti, almeno a guardare la lista di quelli venduti per questo scopo. Nella realtà invece sono pochi, molto pochi, al limite dell’esistenza, motivo per il quale, sperare di dimagrire con gli integratori non ha senso. Di fatto ne esistono moltissimi e probabilmente gran parte di loro sono già stati provati con […]

Leggi il resto

L’Allenamento Bill Starr: la Scheda in 5×5

L’Allenamento Bill Starr: la Scheda in 5×5 La scheda di allenamento Bill Starr è nominata moltissime volte quando si vuol trovare il giusto compromesso fra una scheda per l’aumento della massa muscolare ed una scheda per aumentare la forza. Ma su cosa si basa? Come si fa? Scopriamolo con questo articolo. Cenni Generali e Storia Il […]

Leggi il resto

Il sovrallenamento

Il sovrallenamento Il superallenamento (o sovrallenamento) è molto di più che la mera incapacità di allenarsi o calo della performance, ma qualcosa che va ben oltre e tocca fattori biologici e psicologici, che aumenta le difficoltà di sostenere l’allenamento classico, a calare le prestazioni, ad aver stanchezza cronica, ad aumentare la probabilità di infortunio e una maggiore […]

Leggi il resto

La Scheda per l’Aumento della Massa Muscolare

La scheda per l’aumento della massa muscolare è una tipologia di scheda che mira ad aumentare l’ipertrofia muscolare. A voler essere sinceri pensare che possa esserci una scheda più adatta ad aumentare i muscoli ed una più adatta alla definizione è piuttosto utopistico perché l’incremento della massa muscolare dipende da due cose: – Dieta ipercalorica contenente i […]

Leggi il resto

Gli Aminoacidi Ramificati: i Bcaa

I BCAA, cioè gli amminoacidi a catena ramificata (Branched‐Chain Amino Acid) sono tre aminoacidi essenziali ed in quanto tali, il corpo ha la necessità di introdurli dall’esterno (col cibo o con l’integrazione) perché non è in grado di sintetizzarli da solo. I BCAA sono composti da valina, leucina e isoleucina, e sono chiamati a catena ramificata perché […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502