Integrazione

La Glutammina nel Bodybuilding: serve assumerla?

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

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Cosa assumere Post Workout?

Cos’è il Post Workout? Chi si approccia alla palestra ed all’allenamento, prima o poi arriva a porsi la domanda delle domande: cosa assumere post workout affinché la fatica dell’allenamento non sia vana? Prima di rispondere, chiariamo una cosa fondamentale. Di cosa stiamo parlando? Il periodo post workout è quello spazio di tempo che segue all’allenamento […]

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Il Miglior Pre-Workout: cosa assumere prima dell’allenamento?

Il pre workout è una miscela di sostanze da utilizzare prima dell’allenamento e chiaramente ognuno vuole le miglior formula possibile. Perchè un pre workout? Perchè alcune persone possono aver bisogno di quel quid in più, che sia forza grinta, magari anche un pizzico di placebo per potersi allenare nel pieno delle loro potenzialità. In questo […]

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Proteine in polvere: whey e le proteine in commercio

Proteine in polvere: whey e le proteine in commercio Le proteine in polvere, sono un integratore molto noto e nel mondo del bodybuilding e del fitness. Tuttavia anche fra i protidi che provengono dal siero del latte ne esistono di diversi tipi: in base al processo di estrazione abbiamo: le proteine concentrate, isolate, idrolizzate per poi passare a proteine di […]

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L’ Utilità dell’Arginina nel Bodybuilding (Integrazione)

L’ Utilità dell’Arginina nel Bodybuilding L’arginina è utilizzata nel bodybuilding come integratore per aumentare il pump muscolare, la produzione di ossido nitrico e la vascolarizzazione ed è contenuta in molti miscele pre-workout proprio con questo scopo. Gli effetti ed i benefici dell’arginina sono molteplici, soprattutto sul cuore e sulla circolazione ma non solo. E’ efficace per:  Smaltire l’ammoniaca   Agire da […]

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Le caseine micellari prima di dormire sono necessarie?

L’assunzione di caseine prenanna (vendute come caseina micellare o caseinato di calcio), o di qualunque altra proteina, è da sempre una delle più popolari strategie adottate da bodybuilder, atleti e amanti del fitness con lo scopo di migliorare le prestazioni e aumentare lo sviluppo della massa muscolare. Anche nel Gruppo Facebook talvolta ci sono discussioni sull’importanza o meno di seguire questa pratica. […]

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L’assorbimento delle proteine. C’è un limite per le proteine in polvere?

DIGESTIONE E ASSORBIMENTO DELLE PROTEINE Entriamo direttamente dentro la questione e vediamo tutto dall’interno, fisiologicamente parlando Le proteine che costituiscono ogni cellula del nostro corpo sono formate da catene di 20 alfa-aminoacidi della serie L (levogiro) uniti tra loro da legame peptidico. Durante la sintesi proteica all’interno della cellula è necessario che gli aminoacidi siano […]

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Integratori per dimagrire: starter pack

Gli integratori per dimagrire sono tanti, almeno a guardare la lista di quelli venduti per questo scopo. Nella realtà invece sono pochi, molto pochi, al limite dell’esistenza, motivo per il quale, sperare di dimagrire con gli integratori non ha senso. Di fatto ne esistono moltissimi e probabilmente gran parte di loro sono già stati provati con […]

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Gli Aminoacidi Ramificati: i Bcaa

I BCAA, cioè gli amminoacidi a catena ramificata (Branched‐Chain Amino Acid) sono tre aminoacidi essenziali ed in quanto tali, il corpo ha la necessità di introdurli dall’esterno (col cibo o con l’integrazione) perché non è in grado di sintetizzarli da solo. I BCAA sono composti da valina, leucina e isoleucina, e sono chiamati a catena ramificata perché […]

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La Vitamina D: Funzioni, Effetti e Carenza

Sul web se ne leggono di tutti i colori sulla vitamina D, in particolar modo sulla vitamina D3. Gli alimenti e gli integratori che contengono la vitamina D3 sono molto frequentemente pubblicizzati come miracolosi e non è un caso che coloro che praticano bodybuilding infatti associano spesso la vitamina D ad una sostanza capace di avere […]

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