Culturismo

L’Allenamento MI40 di Ben Pakulski

locandina mi40

L’allenamento MI40 è l’allenamento ideato da Ben Pakulki. Due note sull’autore: Ben Pakulski il cui soprannome è Pak-Man, è un bodybuilder professionista IFBB. Ha conseguito la laurea in kinesiologia con lode presso la University of Western Ontario e, a detta del suo sito ed è a suo dire a favore di un approccio sano ed intelligente al bodybuilding. Ben Pakulski, è famoso […]

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L’Allenamento alla Vince Gironda

8x8 gironda

Vince Gironda è considerato all’unanimità dai cultori del bodybuilding il guru del ferro: tale appellativo è nato poiché ha allenato sia campioni del calibro di Larry Scott, Lou Ferrigno o Mohammed Makkawy (e molti altri) sia perché molte star del cinema si sono rivolte a lui quando hanno voluto rimettersi in forma. Storicamente parlando, Gironda nasce il 9 novembre 1917 nel […]

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Il German Volume Training

allenamento 10x10

Il german volume training è un allenamento oramai datato ma ancora in voga. Nel 1995, per la prima volta, fu pubblicato sulla rivista Muscle Media 2000 un articolo del coach Charles Poliquin che aveva come titolo: “German Volume Training”. Questa fu la prima apparizione di questo nuovo metodo di allenamento, in cui l’obiettivo del programma […]

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Intervista a Paolo Evangelista: Smartilifting 2/2

Ciao paolo, ben tornato! ci sei mancato a dire il vero, anche perchè i bodibide (si dai si scherza, ma la bro-art alle volte sfiora il ridicolo e quindi serve riderci su per sdrammatizzare hihihi ) si arrovellano in discussioni che hanno del fantasmagorico. Dopo la prima intervista Smartlifiting 1/2, non potevo lasciare il discorso […]

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Birra dopo l’allenamento. L’alcol e i muscoli

L’alcol ha una sua influenza sull’allenamento e sulla composizione corporea ma ne abbiamo già parlato nell’articolo alcol e la sua influenza sui muscoli. In quanti dopo l’allenamento non si farebbero una birra fresca, dopo la doccia, seduto sul divanetto nel giardino della palestra con le gambe poggiate sul tavolino, godendosi il meritato riposo? ahhh che immagine idilliaca  Cosa hanno […]

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Intervista a Paolo Evangelista, alias Smartlifting 1/2

Ciao Paolo, grazie per il tempo che ci hai concesso. Parliamo con Smartlifting Per chi non lo conoscesse siamo davanti a Mr Smartlifting, l’autore del libro dcss (il libro piu ricercato da scaricare gratis ma che se anche esistesse in pdf su torrent, sarebbe un atto veramente riprovevole vista la pietra miliare che rappresenta)  Ciao a […]

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Consigli sull’ipertrofia muscolare e dintorni

ricercatore bodybuilding

Consigli sulll’ipertrofia… Lyle Mcdonald Stimo molto Lyle, è uno di quelli che non le manda a dire, proprio come piace a me, che se ha da mandare a quel paese lo fa senza rigiri di parole. “Ciao Lyle, grazie per la preziosa opportunità che ci offri. Avremmo piacere di porti qualche domanda a nome della […]

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Aumenta forza e massa col programma norvegese!

schema allenamento norvegese

Generalmente, quando si pensa ad un programma per aumentare la forza, si parla molto spesso di M.A.V, Bill Starr (che sembra stia tornando parecchio di moda), Westside, Korte, Ciclo Russo ecc…insomma la scelta è molto ampia e si potrebbero passare ore ed ore a gongolare davanti a schede di allenamento e programmazioni. Scavando un po’ di […]

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La vigoressia. L’ossessione per l’ipertrofia muscolare

bigoressia

La vigoressia è una malattia. L’ossessione per la ricerca dei muscoli è un campanello di allarme di questa malattia e questo articolo vuole essere un manifesto informativo, per coloro che ci si rispecchiano. La necessità di andare in palestra rientra fra quelle forme di ossessione verso i muscoli, lo specchio e la ricerca dell’ipertrofia muscolare. […]

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L’allenamento di Arnold Schwarzenegger

scheda arnold schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger è un mito , da ogni parte lo si vede è facile pensarlo come tale e lo è stato anche nell’allenamento. Chi pensa al bodybuilding o ai muscoli non può non pensare almeno una volta ad Arnold Schwarzenegger. La sua carriera lo ha visto protagonista in ambito sportivo , nel bodybuilding , nel […]

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