Integratori massa muscolare

Come assumere la creatina?

Come assumere la creatina, ha sempre fatto discutere perché sulla sua posologia si sente tutto ed il contrario di tutto. Prima dell’allenamento, dopo? durante? Scopriamolo! Bando alle ciance, ci sono ci sono due possibilità per assumere la creatina. – Assumere la creatina con il protocollo di carico – mantenimento – Assumere la creatina in maniera costante e cronica […]

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La Glutammina nel Bodybuilding: serve assumerla?

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

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Cosa assumere Post Workout?

Cos’è il Post Workout? Chi si approccia alla palestra ed all’allenamento, prima o poi arriva a porsi la domanda delle domande: cosa assumere post workout affinché la fatica dell’allenamento non sia vana? Prima di rispondere, chiariamo una cosa fondamentale. Di cosa stiamo parlando? Il periodo post workout è quello spazio di tempo che segue all’allenamento […]

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Il Miglior Pre-Workout: cosa assumere prima dell’allenamento?

Il pre workout è una miscela di sostanze da utilizzare prima dell’allenamento e chiaramente ognuno vuole le miglior formula possibile. Premi sul Bottone che vedi per avere tutti gli Integratori a Prezzi Scontati! Perchè un pre workout? Perchè alcune persone possono aver bisogno di quel quid in più, che sia forza grinta, magari anche un […]

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L’ Utilità dell’Arginina nel Bodybuilding (Integrazione)

L’ Utilità dell’Arginina nel Bodybuilding L’arginina è utilizzata nel bodybuilding come integratore per aumentare il pump muscolare, la produzione di ossido nitrico e la vascolarizzazione ed è contenuta in molti miscele pre-workout proprio con questo scopo. Gli effetti ed i benefici dell’arginina sono molteplici, soprattutto sul cuore e sulla circolazione ma non solo. E’ efficace per:  Smaltire l’ammoniaca   Agire da […]

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Gli Aminoacidi Ramificati: i Bcaa

I BCAA, cioè gli amminoacidi a catena ramificata (Branched‐Chain Amino Acid) sono tre aminoacidi essenziali ed in quanto tali, il corpo ha la necessità di introdurli dall’esterno (col cibo o con l’integrazione) perché non è in grado di sintetizzarli da solo. I BCAA sono composti da valina, leucina e isoleucina, e sono chiamati a catena ramificata perché […]

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Gli effetti della beta alanina

Beta alanina La beta alanina è un aminoacido che sotto forma di integratore che sta avendo molto successo tra gli sportivi in particolar modo tra quelli che ricercano performance lunghe ed in presenza di acido lattico. Quando ci si chiede a cosa serve, quale sia dosaggio da assumere e quale siano le sue funzioni ci si deve prima […]

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La Creatina Monoidrato: Effetti e Benefici

Creatina Monoidrato La Creatina Monoidrato è insieme alle proteine in polvere l’integratore più utilizzato nel bodybuilding semplicemente perchè funziona ed ha molteplici effetti e benefici. A quale persona non piacerebbe essere più Forte, più Grosso e più Muscoloso? Tra gli effetti della creatina fa esattamente questo; certo, non diventerai hulk, ma tra i molteplici integratori indicati per il bodybuilding, la […]

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Carboidrati prima dell’allenamento: quali e quanti?

Ingestione di carboidrati prima dell’allenamento e gli effetti sul metabolismo L’ingestione di carboidrati prima dell’allenamento provocano l’aumento dell’insulina, come del resto l’ingestione di essi in qualsiasi altro momento, in modo molto veloce. Questo chiaramente può essere sfruttato a vantaggio per prevenire la disgregazione muscolare. Parallelamente spostano il metabolismo a sfruttare i meccanismi di glicolisi piuttosto e quindi […]

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L’uso dell’ HMB nel bodybuilding

L’HMB è un metabolita attivo che deriva dal catabolismo della leucina (componente principale degli aminoacidi ramificati). Si stima che solo il 5% della leucina presente venga ossidato in HMB. Cos’è l’hmb? L’aminoacido β-idrossi β-metilbutirrato (nome esteso dell’HMB) è commercializzato come integratore in due forme: il ca HMB (sali di calcio) o come FA HMB, cioè […]

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