Integratori massa muscolare

Integratori e Bodybuilding. Quali sono i Migliori?

integratori palestra

Integratori bodybuilding. Quali sono i migliori? Difficile da dire vista la enorme scelta ma molto spesso sono gli stessi che portano ad un beneficio generale (e quindi pochi). Gli integratori per il bodybuilding in realtà sono inflazionati perché l’opinione comune crede che i risultati in termini di quantità di muscoli dipenda dall’uso di polveri e […]

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Quali e Quanti Carboidrati prendere Post Workout

zuccheri alimenti

Quanti di voi si sono chiesti quanti e quali carboidrati assumere dopo l’allenamento? Questa è una di quelle domande che probabilmente non troveranno mai una risposta definitiva, fondamentalmente perché NON c’è. Anche nel mio Gruppo Facebook si assiste a chilometriche discussioni su quali carboidrati postworkout assumere per arrivare ad un nulla di fatto. Ciò che viene vociferato nelle palestra è di prendere il vitargo, […]

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Mantenere la massa muscolare durante la dieta ipocalorica

fisico da spiaggia

La paura più grande per chi pratica pesi è quella di perdere il muscolo dopo averlo con fatica costruito con allenamenti massacranti in palestra e dieta ipercaloriche non indifferenti. La paura del catabolismo muscolare è uno stato mentale, e si accentua di molto quando le calorie della dieta sono più basse rispetto ai periodi di […]

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Come assumere la creatina?

creatina in polvere

Come assumere la creatina, ha sempre fatto discutere perché sulla sua posologia si sente tutto ed il contrario di tutto. Prima dell’allenamento, dopo? durante? Scopriamolo! Bando alle ciance, ci sono ci sono due possibilità per assumere la creatina. – Assumere la creatina con il protocollo di carico – mantenimento – Assumere la creatina in maniera costante e cronica […]

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ATTENZIONE! La Qualità dei Prodotti Myprotein

integratori myprotein

 Quando si parla di Myprotein, si parla di qualità. Nel bene o nel male, la qualità degli integratori Myprotein è tirata in ballo perché i prodotti che vende hanno il prezzo più basso sul mercato e se per tantissime persone è una manna dal cielo, per altre fanno nascere il dubbio sulla qualità. E’ un […]

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La Glutammina nel Bodybuilding: serve assumerla?

glutammina effetti

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

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Cosa assumere Post Workout?

proteine workout

Chi si approccia alla palestra ed all’allenamento, prima o poi arriva a porsi la domanda delle domande: cosa assumere post workout affinché la fatica dell’allenamento non sia vana? Prima di rispondere, chiariamo una cosa fondamentale. Di cosa stiamo parlando? Il periodo post workout è quello spazio di tempo che segue all’allenamento in palestra e dopo l’allenamento […]

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Il Miglior Pre Workout: cosa assumere prima dell’allenamento?

integratore pre workout

Il pre workout è una miscela di sostanze da utilizzare prima dell’allenamento. Per formulare il migliore pre workout è necessario quindi analizzare le singole sostanze e poi formulare il proprio stack di allenamento. Qua ti lascio intanto tutti gli sconti per ordinare a prezzi ribassati le sostanze che ti servono. Premi sul Bottone che vedi […]

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L’ Utilità dell’Arginina nel Bodybuilding (Integrazione)

pump arginina

L’arginina è utilizzata nel bodybuilding come integratore per aumentare il pump muscolare, la produzione di ossido nitrico e la vascolarizzazione ed è contenuta in molti miscele pre-workout proprio con questo scopo. Gli effetti ed i benefici dell’arginina sono molteplici, soprattutto sul cuore e sulla circolazione ma non solo. E’ efficace per:  Smaltire l’ammoniaca   Agire da precursore per la formazione della creatina […]

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Gli Aminoacidi Ramificati: i Bcaa

bcaa effetti

I BCAA, cioè gli amminoacidi a catena ramificata (Branched‐Chain Amino Acid) sono tre aminoacidi essenziali ed in quanto tali, il corpo ha la necessità di introdurli dall’esterno (col cibo o con l’integrazione) perché non è in grado di sintetizzarli da solo. I BCAA sono composti da valina, leucina e isoleucina, e sono chiamati a catena ramificata perché […]

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