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Resveratrolo e il Bicchiere di Vino ai Pasti

Resveratrolo e il Bicchiere di Vino ai Pasti Bere il bicchiere di vino ai pasti, specialmente quello rosso è una pratica che oltre ad allietare il pranzo o la cena viene visto come pratica estremamente salutare a causa delle sostanze benefiche contiene tra cui il resveratrolo. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, […]

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I Benefici degli Omega 3 che Nessuno Conosce

I benefici degli omega 3 I benefici degli omega 3 sono molti, ma ce ne sono alcuni che in poche persone conoscono. In questo articolo vediamo la parte “nascosta” degli omega 3 e dei loro benefici. Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni […]

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Gli Effetti Benefici degli Omega 3 sul Sistema Cardiovascolare

Negli ultimi trenta anni, l’interesse della comunità scientifica nei confronti degli acidi grassi polinsaturi omega 3 (n-3 PUFA) è cresciuto in virtù della constatazione epidemiologica della bassa incidenza di eventi cardiovascolari in popolazioni che consumano grandi quantità di pesce [1,2,3]. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con […]

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IIFYM e Dieta Flessibile: è Tutto Sbagliato?

Nella prima parte di questo argomento abbiamo visto come i concetti di IIFYM e di dieta flessibile non devono essere travisati ma saputi applicare avendo una base conoscitiva sull’alimentazione. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. La grande incomprensione di questo modo di alimentarsi nasce dalla […]

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Miti e luoghi comuni in palestra

Miti e luoghi comuni in palestra Quello che si sente in palestra è qualcosa di orribile. Frasi e motti sull’allenamento che esulano da qualsiasi logica fisiologica, nutrizionale o anatomica. Mettiamoci nei panni di un principiante: entra in palestra e vuole imparare, è volenteroso vuole sapere come allenarsi per far crescere i suoi muscoli. Se ha fortuna trova […]

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Gli Aminoacidi: i Bcaa nel Bodybuilding

Quando qualcuno si avvicina al mondo dell’integrazione, specialmente se parliamo di bodybuilding, il pensiero ricade sugli aminoacidi ramificati: i BCAA. Gli effetti degli aminoacidi ramificati all’interno dell’organismo sono già stati discussi, ma che ruolo hanno i bcaa nel bodybuilding? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Bcaa e Bodybuilding […]

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Proteine e Massa Muscolare: il Fabbisogno Proteico

Il fabbisogno proteico Il fabbisogno proteico è la quantità di proteine che una persona deve introdurre con l’alimentazione per soddisfare e colmare le esigenze nutrizionali. •  Quante proteine servono per mettere muscolo? Quante proteine servono per preservarlo? L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Un bodybuilder deve sapere […]

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L’ importanza della colazione, oltre il bodybuilding

L’ importanza della colazione Fare la colazione fa bene o fa male? E’ necessaria un colazione abbondante oppure no? Vediamo di rispondere a tutte queste domande. Chi si accinge a fare una dieta, che sia per far fronte agli impegni in palestra o meno, si rende conto che si trova davanti a degli opposti. Uno […]

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