>Personal Trainer Online

1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle (194 voti, media: 4,03 di 5)
Loading...

Il personal trainer online ha lo scopo di guidarti verso il miglioramento della forma fisica.

A partire dall'allenamento mirato, cucito in base alle proprie esigenze lavorative, di studio o semplicemente di disponibilità dell'attrezzatura, il servizio di personal trainer ha come obiettivo quello di soddisfare le esigenze di chi cerca un aiuto per migliorare la forma fisica verso l'obiettivo.

Quello che offro con questo servizio è un aiuto a distanza, ma anche one to one con un minimo di organizzazione. La mia mission è il risultato del cliente che deve riuscire a migliorare l'estetica del corpo.

Considerami come una guida verso il fisico a cui aspiri! Anche se sembra strano lo sono senza che tu abbia bisogno di incontrarmi di persona ma direttamente da casa tua.

Per questo è online ed il mio lavoro di personal trainer, oltre che ad essere live, può essere svolto anche a distanza senza nessun problema.

Ascolta qua…Il risultato alla base di tutto…

– Ti piacerai di più

– Piacerai di più agli altri

– Non avrai mai più paura a toglierti la maglia

– Non ti vergognerai mai più del tuo aspetto

– Sarai accettato dagli altri

– Aumenterai il tuo successo in ogni campo

– Essere sicuro nelle relazioni con gli altri

Credimi: non puoi aspettare tutta la vita per migliorare.
Ci sono già passato, so cosa vuol dire tergiversare.

Se vuoi finalmente risultati e ricevere informazioni

✔ SI, VOGLIO INIZIARE ORA


Persona trainer online: ovunque tu sia

Personal trainer online in tutto il mondo

L'uso dell'online, anche se può sembrare un controsenso è invece molto utile perché fa risparmiare tempo, non sacrifica nessun servizio, abbatte i costi per tutti (ti prego, non cercare un personal trainer gratuito). Paradossalmente fare il personal trainer online distrugge le distanze.

Ho avuto clienti da ogni parte del mondo, dall'America, dalla Norvegia, dall'Olanda, e ovviamente da ogni parte d'Italia. La distanza insomma, se è questo il tuo dubbio, non è un problema perché tramite l'uso di foto, video, e semplicemente i mezzi di comunicazione come Skype o Facebook è possibile comunicare senza problemi e praticamente in ogni momento.

Coaching online

Il coaching online è dunque un servizio che ha lo scopo di far raggiungere il risultato in termini di dimagrimento e muscolazione tramite e sopratutto l'allenamento ed il supporto in caso di qualsivoglia problema. Essendo online si svolge prevalentemente a distanza ed ha come scopo ultimo quella di accompagnarti verso il miglioramento sicuro.

Insieme individuiamo il problema che non permette di migliorare e lo superiamo.

Aumentiamo muscoli, diminuiamo il grasso, lavoriamo al recupero dei punti carenti ed al perfezionamento dei punti forti.

Spesso il problema risiede nell'allenamento, non lo nego, ma è possibile inviare video, parlarne e cosa cui tengo particolarmente, non sarai tu ad adattarti a schemi fissi di allenamento, ma al contrario, sarà l'allenamento ad adeguarsi a te.

Dal punto di vista alimentare possiamo parlarne tranquillamente ma se vorrai una dieta a supporto abbiamo anche un nutrizionista. Non preoccuparti il risultato arriverà!

Punti a favore del coaching

Il servizio di coaching online funziona per uomini e donne che vogliono allenarsi e migliorare. Non importa essere atleti avanzati, basta aver frequentato il minimo indispensabile la palestra o avere una home gym.

Come si struttura

Il primo requisito è la serietà. La motivazione verso il miglioramento non deve mancare. Dopo il primo contatto tramite la compilazione del form, discuteremo insieme di

– Obiettivo
– Punti di forza
– Punti carenti
– Frequenza di allenamento
– Abitudini

e di ogni altra cosa che tieni a far conoscere. Rimarremo sempre in contatto e allenamento dopo allenamento lasceremo tutto invariato se i miglioramenti arrivano costantemente oppure faremo modifiche in caso di rallentamenti.

Feedback: essenziali!

Affinché si ottengano dei reali benefici e' necessario rimanere in contatto. Sono a conoscenza che molti altri coach inviano un foglio e poi non si fanno più vivi. Non è questo il caso.

Almeno ogni post allenamento richiedo un feedback sull'allenamento anche per discutere di migliorie da fare o anche solo per sapere come stà andando e farti sentire veramente seguito.

Scopri come posso aiutarti! Compila il Form per migliorare!

Fermati un attimo, chi sono…

Io sono Andrea Spadoni, personal trainer certificato CONI. Ho scritto 5 libri e creato molte altre guide che puoi trovare qua.

In questi anni ho avuto a che fare con centinaia di persone nel mio lavoro. Posso dirti con certezza che non si tratta solo di andare in palestra e allenarsi, ma di un radicale cambiamento del proprio aspetto fisico, che si rifletterà anche nel quotidiano., dandoti reali benefici che probabilmente nemmeno immagini.


Se leggi il mio percorso potrai capire come abbia passato molti anni della mia vita a non avere il corpo che volevo. So cosa significa non essere accettati, non piacersi, avere problemi a togliersi la maglia al mare, a non piacere.

La mia storia

Puoi leggere la mia storia, ma ti assicuro che, come un amico, capisco perfettamente i problemi che una persona può avere.

Un giorno ho capito che non potevo andare avanti così. Mi sono messo sotto, non è stato facile, ma nel mio piccolo, mi sono migliorato a tal punto da aver acquistato sicurezza. Ora sono felice.

Non è solo felicità di allenarsi, ma di avere risultati che danno soddisfazione e migliorano la qualità della vita.

Cosa stai aspettando? Non tergiversare, prima iniziamo, prima arriviamo al risultato. Credimi, è meglio AGIRE ORA.

Vuoi finalmente avere risultati?
Che aspetti?

✔ SI, VOGLIO INIZIARE ORA

Comprerai il risultato, non la scheda

Esatto: non stai comprando una scheda. Stai comprando il risultato. I risultati per essere raggiunti hanno bisogno di tempo e di duro lavoro.

Comprerai il mio tempo per assisterti, h24, sarò sempre li, pronto a darti consigli, sostenerti, motivarti, guidarti nel tuo percorso verso il miglioramento, tramite l'allenamento, consigli, trucchetti etc..

Io sono qua per darti tutta la mia assistenza ed esperienza su di me e sugli altri, per raggiungere nel minor tempo possibile il risultato sperato.

Ti dico: non aspettare perchè non c'è tutta la vita davanti, e più passa il tempo, più diventa difficile raggiungere il risultato.

Personal trainer online : punti a favore

Per uomini e donne: questo servizio è adatto ad ambo i sessi.

Se vai in palestra o se ti alleni a casa: non è importante se puoi allenarti in palestra o a casa. Conoscendo l'attrezzatura disponibile sarai in grado di allenarti con successo con i mezzi che possiedi.

Per principianti, intermedi o già esperti: non è importante il tuo livello di partenza. Dopo esserci consultati ogni programma si adatterà al tuo livello e sarà sempre più impegnativo man mano che il livello si alzerà.

Video sulle esecuzioni di esercizi: se ci fossero dei dubbi sulle esecuzioni di alcuni esercizi, puoi filmarti e farmi vedere il problema. In questo modo potrò consigliarti le modifiche da fare o un cambio di esercizio.

Avrai benefici e soddisfazione da ogni punto di vista e migliorerai la tua qualità della vita, lavorativa e di relazione con le persone.

Come si struttura questo servizio

Testimonianza: Nicola in una recente foto in cui valutiamo l'andamento percorso tra fasi di bulk e di cut


Dopo il primo contatto col personal trainer, che sarei io, Andrea Spadoni, capiamo il punto di partenza e cominciamo a lavorarci.

In questo modo è possibile cominciare a capire il programma ed i punti di forza (o di debolezza) per poter migliorare l'allenamento.

Ho bisogno di sapere i tuoi dubbi ed i tuoi obiettivi, cosi da poter capire il tuo livello e discutere di un programma che sia sostenibile e che si adatti al tuo stile di vita, all'attrezzatura che hai in palestra o in home gym se ti alleni a casa.

Successivamente, di solito 2-3 giorni, ci risentiamo e partiamo con l'allenamento vero e proprio. In questa fase non ci sono problemi con le domande, sentiti libero di chiedermi dubbi, anche quelli che possono sembrarti stupidaggini e spiegazioni di quello che ti ho consegnato.

Di base ogni programma si basa sulle settimane, ma se ci sono problemi, inghippi, o esigenze strada facendo può benissimo essere modificato senza nessun problema. Noi due possiamo comunicare, tramite Skype o Facebook senza problemi ed in qualsiasi momento.

Ciò che è importante è rimanere sempre in contatto ed avere feedback continui. Anche dopo ogni allenamento penso che il rapporto tra cliente e personal trainer online debba essere stretto, quindi i feedback sono sempre necessari.

E' sempre meglio sapere se il percorso sta andando bene.

Il servizio è adatto sia per uomini, che per donne e si adatta tranquillamente a tutte le età o anche a chi non si allena direttamente in palestra.

Eventuali consulenze

Testimonianza: Massimo, bodybuilder, prossimamente sotto contratto in America presso la Gold's Gym e in competizioni internazione. A destra in piena forma, al peso di 78kg


Le consulenze durante il percorso sono gratuite. Vuol dire che ci sono dubbi sull'allenamento, domande sugli esercizi, video sulle esecuzioni o semplicemente il bisogno di analizzare e fare il punto della situazione per avere costantemente la motivazione non ci sono problemi di nessun tipo.

Io voglio seguirti, non scappo!

Durante il periodo in cui verrai seguito sarò a completa disposizione.

v

Il Personal Training Online non è un limite ma devi essere motivato a migliorare!
Personal trainer

Essere seguiti a distanza non è un limite per diversi motivi. Il primo è l'assistenza diretta sempre che viene data a chi si affida a questo servizio. So che in giro ci sono molte persone ciarlatane ma non è questo il caso.

Qua il servizio è praticamente h 24 ed avviene tramite il mondo social, skype o più semplicemente tramite un contatto telefonico. Noi ci riferiamo, ed io mi riferisco a persone sane, senza nessuna patologia e non ci spacciamo per quello che non siamo ma facciamo il nostro lavoro con la professionalità che serve.

In caso quindi di dubbi sia sulle esecuzione degli esercizi, che di qualsiasi altra natura in 10 minuti la faccenda viene risolta anche correggendo l'esecuzione dopo aver ricevuto un video.

In più, su Canale Youtube è sono presenti videocorsi gratuiti in continuo aggiornamento su questo mondo. E' molto facile quindi trovare le risposte ai dubbi con tutto questo materiale gratuito.


Quale allenamento?

La risposta è semplice tutti. Tutti gli allenamenti sono validi se fatti nel modo giusto al momento giusto. Non credo nei sistemi unici e ineguagliabili. L'allenamento non può essere qualcosa di statico e immutabile uguale per tutti ma piuttosto deve essere modellato sulle esigenze e le caratteristiche di chi si allena.

Dall'alto volume, all'alta intensità, alla multifrequenza passando per la monofrequenza, dalla forza all'ipertrofia pura non escludo nulla ma prendo quello serve per inserirlo in una programmazione coerente con l'obiettivo. A questo va aggiunto il continuo scambio di feedback necessario per fare modifiche in corso d'opera.

E' assolutamente giusto che il personal trainer sappia come vanno gli allenamenti, quindi anche dopo ogni workout è buona cosa sapere le sensazioni, punti di forza, di debolezza, familiarità con gli esercizi (eventualmente anche la visione di video di esecuzione) e feedback a cascata. E' una cosa a cui tengo molto questa. Non abbandonare le persone.

Ti ascolto ma devi essere motivato!

La particolarità e la differenza rispetto a tutto il mondo fuori è che io ti ascolto. Non sei tu che devi stravolgere la tua vita, abitudini, passioni per ottenere il risultato. Sono io che faccio in modo di assecondare le tue esigenze. In questo modo non mollerai!

E' certo che sotto una certa soglia non è possibile andare, però non è assolutamente vero che si debba abbandonare la propria routine, amici o momenti di socialità comportandosi come robot per ottenere risultati. La maggior parte delle persone che seguo non deve fare gare e non vive di questo.

Si allena per stare meglio, togliersi la maglia in pace con se stessa, andare al mare senza pancia o con glutei sodi. Questo lo si può ottenere senza diventare dei fissati!

Ti dico anche un'altra cosa: basta coi ciarlatani del web tuttologi che mandano una scheda copia-incolla e poi spariscono o supercazzolano a dismisura! Ma basta! Qua trovi chi sono, il mio percorso.

Sotto potrai vedere un bel pò di risultati e testimonianze che rappresentano solo una piccola parte di quelli ottenuti (puoi trovarne molti altri sulla pagina facebook).

Servono cose semplice ma fatte bene. La semplicità ripaga, incasinarsi no. Sono qua per questo!

 


Personal trainer online: Per essere seguito

Testimonianza: Tommaso, giovane atleta che voleva essere in forma per l'estate. Allenamenti mirati, questo è il suo risultato di consulenza e interpretazione dei feedback


v

Per ogni informazione ed essere seguito, per sapere costi e eventuali domande non esitare a riempire il modulo di contatto sottostante! Verrai contattato entro 48h tramite la mail inserita o il contatto telefonico! Tranquilli, potete lasciarlo il numero di telefono, ci sentiamo tramite what's up 🙂

Vuoi finalmente i risultati
che non hai mai avuto?

✔ SI, VOGLIO INIZIARE ORA


Costi del personal trainer online

I costi dei personal trainer sono variabili e cambiano anche in base alla durata.

Il minimo sono le 6 settimane, poi possiamo accordarci per periodi molto piu lunghi.

La realtà attuale è che c'è chi si improvvisa dall'oggi al domani, chi invece è un professionista e svolge bene il suo lavoro.

Stai alla larga da chi si improvvisa, qua sei nel posto giusto: questo è il consiglio che mi sento di darvi: ma scendiamo nel caldo della questione.

Io preferisco parlarne di persone perché è anche in base alle esigenze della persona ed all'impegno che richiede che secondo me è possibile parlare di costi.

Diciamo che i costi sono fissi, però non è detto. Può succedere che ci siano accomodamenti di prezzo, al ribasso, quando di lavoro ce n'è poco da fare e allora non penso sia giusto costare per un servizio che non viene svolto.

Per questo è meglio parlare direttamente direttamente e trovare un accordo. Quindi, te l'ho già detto? Non esitare a riempire il modulo di contatto!

Chi è Andrea Spadoni?

Andrea Spadoni è un personal trainer. Puoi trovare informazioni su di me più dettagliate alla pagina chi sono. Ho i miei sistemi di allenamento ed i risultati arrivano. Sono testati su di me su centinaia di persone già seguite.

Io personalmente sono sulla scena da un bel po e di lamentele ne ho ricevute veramente poche.

Attualmente ho all'attivo diversi libri cartacei ed ebook, puoi trovare tutto su questo portale. In questi anni ho seguito e fatto migliorare diverse persone.

Io stesso sono stato una cavia. Prima di tutti sono passato da essere ciccio ad essere con un fisico come lo volevo io. Non sono un nutrizionista, biologo, medico.

Niente di tutto questo.

Puoi trovare alcune testimonianze qua sotto.

Collaboro inoltre costantemente con diverse persone per consulenze ed inoltre ho rapporti con biologi, dottori, fisioterapisti, etc ai quali delego il lavoro quando esulano dalle mie competenze.

Ti assicuro che vuoi aumentare i muscoli e perdere grasso la cosa è fattibile e non c'è da fare chissà quale sforzo, solo toccare le manopole giuste.

Se non sai come fare il primo consiglio che posso darti è quello di smetterla di farti le paranoie sul 90% delle cose che ti chiedi. Perchè? E' superfluo!

Tornando a me: sono un personal trainer che lavora sopratutto online, perchè per mancanza di tempo non posso fisicamente in palestra. Gestisco il sito bodybuilding-natural.com, il suo gruppo e la pagina facebook, trovi i miei video su youtube (ti lascio il link) e sono a contatto con la realtà fitness oramai da molto tempo interfacciandomi con essa quotidianamente.

Rispondo a moltissime sui gruppi facebook, puoi tranquillamente controllare e fare anche tu le tue domande.

Mi occupo di allenamento e di miglioramento estetico sia per donne che uomini, di persone sane ed in salute che vogliono essere in forma, stare bene con se stessi e ottenere i risultati tanto desiderati.

Altre Testimonianze e risultati ottenuti col personal trainer online

Liridon A.

Questo è Liridon: il sistema per migliorare c'è e vale per tutti. Da una parte servono motivazione e volontà e nessun rimandando. Prima si inizia, prima si finisce. Meno quisquiglie, meno pippe.

Dall'altro servono allenamenti, modifiche e ascolto. Quando queste due facce si incontrano i risultati arrivano. Qua un nuovo aggiornamento. 4 allenamenti la settimana, 2 schede.

La prima scheda è stata una ABAB, fatta di pochi esercizi, adattamento al volume su range di 6 e 7 ripetizioni ma con un incremento di serie fino alle 8 ad esercizio. Numero di esercizi tra le 5 ed i 3, ma con annesso un circuito metabolico. A seguire ancora ABAB, più esercizi, più variabilità, allenamento ondulato settimanalmente e densitá sulle 5 ripetizioni.


 

Rino V.

Quando ha iniziato l'unico vantaggio praticamente era la relativa magrezza, forza e massa di pari passo, quindi relativamente bassa. Ci sono state 4 schede da ABC a BAB alla FULLBODY. Muscoli allenati tra le 2 e le 3 volte a settimana.
Ripetizioni MAI scese sotto le 6.
Variabilità degli esercizi molto ampia anche per cercare di compensare la bassa frequenza. Allenamento 3 volte a settimana (purtroppo)

Non importa da dove arrivi, tutti possono migliorare ma di quanto lo si può scoprire solo strada facendo, non prima.


Denise B.


Questa è Denise. Questo che vedete in foto sembra un fondoschiena di una 20 enne ben messa. Mi dispiace ma appartiene ad una ragazza che ha almeno il doppio dell'età e che oltretutto è sempre in viaggio, per lavoro, in giro per il mondo. Si allena duramente, quasi come un uomo e riesce ad esprimere molta intensità, cosa che si vede. Un occhio di riguardo alle fasi ormonali tipiche di una donna ed i risultati parlano da soli.


Alessandro A.


Questo è Alessandro: 10 settimane per questo cambiamento. Voleva essere in forma per l'estate, ma abbiamo fatto prima e si presenterà più grosso del previsto. Ci sentiamo costantemente e correggiamo costantemente il tiro ogni volta c'è qualche situazione da interpretare.  Allenamenti sempre più perfezionati. Ci siano successivamente spostati su allenamenti basati sulla densità, multiarticolari in progressione e complementari su range ipertrofici ma rispettando la legge di Henneman, ritardando l'acido lattico. I risultati parlano per noi!


Emiliano E.


Questo è Emiliano: Emiliano è un ragazzone, già allenato ma che è alla ricerca della sua miglior forma di sempre, anche alla sua veneranda età. Non è più ventenne. Come dico sempre prima di costruire, serve sgrassare e cosi abbiamo fatto anche stavolta. Emiliano non esegue tutti i fondamentali, squat panca e stacco, ne usa solo alcuni e loro varianti varianti ancora una volta a riprova che non ci sono esercizi imprescindibili. Sono rimasto impresso quando mi chiese di smettere di allenare le braccia, perchè crescevano troppo.  Gigante buono!


Michele C.


Questo è Michele: ci siamo conosciuti per puro caso durante un servizio fotografico. Guardava già i miei video e seguiva quello che avevo da dire. Insoddisfatto dalla sua palestra (si allenava già da 2 anni) decide di iniziare questo percorso. Questo il risultato di 12 settimane. All'inizio classico allenamento con i pesi con buoni risultati, fino a quando non arriva la “proposta indecente” di allenarsi a circuito. E cosi sia! Per lui allenamenti a circuito, molto densi, con l'utilizzo di pesi. Quasi crossfit ma volto all'ipertrofia. Grasso sceso, muscoli aumentati e sopratutto, meno anni sprecati in palestra ad allenarsi a vuoto.


Alessandro C.


Questo è Alessandro: 7 mesi per questa trasformazione sedentario da anni ma frequentatore della palestra. Arriva con la classica pancia in vista e non la vuole più. Allenamento calibrato (non esegue squat e stacchi) cardio. Le cose vanno bene e proseguiamo. E' passato del tempo da quando tutto è iniziato ed adesso la sua forma è decisamente cambiata. Adesso anche la sua ragazza si sta allenando e si fa seguire e presto pubblicheremo i risultati ottenuti. Decisamente adesso è un atleta.


Daniele P.


Questo è Daniele: Daniele a pochi chilometri da dove abito io ed ogni tanto ci concediamo qualche workout insieme. Che dire di questo ragazzo. Ligio al massimo a tutto ciò che viene detto e segue ogni accorgimento che viene fatto. I risultati parlano da soli. La definizione che raggiungere durante la definizione è impressionante. Si allena duramente ogni volta debba farla ed inserisce costantemente sedute di cardio.



Valerio B.

Questo è Valerio: mi ha contattato perché nonostante si allenasse non riusciva a prendere peso. E' la classica persona che mangia tanto (o pensa di farlo) e non riesce a mettere su un etto. Ci siamo seduti a tavolino e fatto una chiaccherata. Abbiamo individuato sia i punti carenti che quelli più strettamente alimentari in cui peccava. Purtroppo un piccolo infortunio alla clavicola ci ha rallentato, ma tutt'ora sta continuando a prender peso ed a trasformare il suo corpo. Questo è il risultato in 4 mesi.


Fabio C.

Questo è Fabio, un ragazzo che partiva da una condizione non ma che voleva essere più grosso ma anche più definito. Attualmente è quasi tornato al peso iniziale ma con molta meno massa grassa e più muscolo. L'allenamento da i suoi frutti!


Mattia A.

Questo è Mattia, uno studente in medica. Per la serie, le cavolate non reggono perchè le studia. Quando ci siamo conosciuti aveva un obiettivo in comune con molti. Voler aumentare la massa muscolare senza ingrassare. Abbiamo allora strutturato un allenamento mirato e questi i risulti. Tutto è andato bene.


Gianluca A.

Check per Gianluca!
Da fine dicembre a oggi di strada ne ha fatta!

L'allenamento è stato questo:
ABCD –> piramidale inverso fino a 3 riperizioni sugli esercizi principali e entri le 8 Rep su tutti gli altri
ABAB –> Ramping settimanale con aggiunta di stripping o ripetizioni alte almeno in una seduta per gruppo muscolare
ABAB –> Ondulata dal 5×5 al 3×12 e mix di volume e intensità su tutto il resto

Niente stacchi ma molta variabilità degli esercizi serie e rep. Cura dell'infra wo perché provandolo andava bene. Prima si sgrassa poi si costruisce. Ora si prosegue e lui rispetto all'anno scorso sulla spiaggia farà la sua figura.  Ancora una volta tutto interamente online


 

Andrea P.


Questo è Andrea. Una fornace. Attualmente si sta specializzando su braccia e spalle, probabilmente in vista di un garetta fatta per curiosità. Stiamo proseguendo ed i risultati si fanno vedere.


Daniel F.

Questo è Daniel. E' un personal trainer. Ecco il risultato del nostro percorso, iniziato insieme ed ora proseguito autonomamente.


Matteo C.

Questo è Matteo. Si sta allenando duramente in stile old scool anche perché non frequenta nessuna palestra ma si allena nel suo garage ed ha a disposizione una panca, manubri, bilancieri, una lat machine artigianale, sbarra per le trazioni e tanta tanta ghisa da sollevare. Questo è il risultato in continuo miglioramento. Matteo è un maniaco della definizione e stiamo lavorando alla crescita pur mantenendo un percentuale di grasso molto bassa. Attualmente stiamo specializzando le braccia che sono gruppi carenti.


I risultati continuano e non sono finiti qua, regolarmente vengono pubblicati sulla pagina Facebook di Bodybuilding-Natural.com

personal trainer online migliore

In foto alcuni risultati: l'atleta col tricolore ha vinto un oro e due argenti ai Campionati del Mondo WTKA in kick boxing e Taekwondo, interamente seguita atleticamente online


Cosa si otterrà da questo Servizio

vLa competenza: chi fa parte di questo servizio si è fatto riconoscere per gli studi e risultati ottenuti

v

I risultati

vL'affidabilità

vI consigli o modifiche in caso di bisogno

vEssere seguiti davvero

vLa comunicazione continua ed anche telefonica per ascoltare i continui feedback

vLa serietà

L'allenamento da seguirev

 

A chi si rivolge questo Servizio di Personal Trainer Online

blue-pinA chi è veramente motivato a migliorare

blue-pinA coloro che vogliono praticare il bodybuilding

blue-pinA chi non ottiene risultati

blue-pinA chi non può raggiungermi in palestra

blue-pinA chi vuole essere seguito

blue-pinA chi vuole è disposto a cambiare il suo aspetto

blue-pinHa bisogno di una motivazione in più perché da autodidatta perde la strada

blue-pinHa poco tempo, orari (per esempio fa i turni) e non sa come organizzarsi 

blue-pinA coloro che vogliono togliere il grasso ostinato definitivamente

blue-pinA chi vuole sentirsi in forma

blue-pinA chi vuole aumentare la propria massa muscolare

blue-pinA chi vuole ottenere risultati senza essere schiavo o sociopatico

 

Per essere seguito

Testimonianza: Non ho mai visto l'addome! Col buon lavoro tutto è possibile!


vPer ogni informazione ed essere seguito, per sapere costi e eventuali domande non esitare a riempire il modulo di contatto sottostante! Verrai contattato entro 48h tramite la mail inserita o il contatto telefonico!

Agisci ora: non hai tutta la vita per migliorare
Verrai ricontattato!

✔ SI, VOGLIO INIZIARE ORA

Questo servizio è utile a:


blue-pinA te che vuoi ritrovare la forma fisica

blue-pin

A te che vai in palestra e vuoi essere migliore fisicamente, più forte, più muscoloso, più tirato

blue-pin

A te che vuoi essere in forma per l'estate


blue-pinA te che vuoi praticare il bodybuilding 

blue-pinA te che togliere il grasso ostinato definitivamente

blue-pinA te che vuoi sentirsi in forma

blue-pinA te che vuoi aumentare la massa muscolare

blue-pinA te che vuoi ottenere risultati senza sprecare fatica inutilmente

Andrea Spadoni

Domande frequenti

Ma si ottengono risultati con l'online o è meglio dal vivo? 

Il rapporto umano conta, ma io sono umano. Se non hai la possibilità di incontrarmi in loco non ci sono problemi con la tecnologia di oggi. Posso dirti che con l'esperienza e l'applicazione si possono ottenere grandi risultati senza spendere un patrimonio. Come vedi le testimonianze parlano da sole. Quindi assolutamente si.

Dopo quanto tempo si hanno risultati? 

I risultati si ottengono col tempo. Cambia il base al livello di partenza chiaramente ma in media, da 1 a 3 mesi si vedono già i cambiamenti sperati.

Sono già bravo, può servirmi un personal trainer? 

Di solito anche un personal trainer, ha un personal trainer. Autogestirsi ed essere critici su stessi in maniera oggettiva è molto difficile. Per questo anche se sei già navigato hai bisogno un personal trainer che oltre a seguirti con occhio critico, deve scovare i punti deboli e di forza e muoversi per migliorarli ancora, adeguando l'allenamento e trami te consigli mirati e non generici..

Sono un neofita ne vale la pena?

A maggior ragione, certo che ne vale la pena! Il miglioramento dell'aspetto fisico passa dalla dieta e dall'allenamento. Teoria e pratica si fondono. Serve sbagliare, provare, sbagliare ancora fino a capire cosa serve. Se c'è qualcuno che ti fa sbagliare meno e ti dice direttamente le cose giuste da fare i risultati arrivano prima e tu avrai imparato che cosa è giusto fare.

In palestra c'è già l'istruttore, cosa mi dai in più? 

Non tutte le palestre offrono un servizio completo per seguirti in ogni aspetto del tuo allenamento. Anzi quasi nessuna. Di solito si viene lasciati con la scheda praticamente uguale per ogni cliente e questo non crea nessun risultato. Altre volte è possibile pagare un personal trainer ma i costi lievitano a dismisura e si sommano a quelli della palestra. Quello che posso darti è la competenza, l'impegno ed il mio tempo per fornirti le indicazione per migliorare la scheda ed il programma di allenamento oltre che i migliori consigli alimentari per il tuo scopo.

Testimonianza: check sul rassodamento del gluteo


 Ma la dieta? Niente paura!

Parliamoci chiaro. Un personal trainer non può fare le diete.

Questo servizio ha lo scopo di allenare le persone verso il loro obiettivo ed è quello che viene offerto!

Non è possibile associare un alimento ad una grammatura e questo è il compito di altre figure professionali ed è bene rivolgersi a loro per diete specifiche e piani alimentari. Medici, nutrizionisti, dietisti o altre figure abilitate.

Se lo vorrai comunque abbiamo anche un nutrizionista a supporto. Quindi non preoccuparti.

Quello che un personal trainer online o meno può fare invece è dirigere l'allenamento e stimolare la crescita. Solo allenandosi si possono stimolare i muscoli, la crescita o il dimagrimento ed è la parte più importante per ottenere i risultati sperati!

Guarda che non c'è bisogno di chissà che cosa per avere risultati tangibili nella composizione corporea. Io stesso ne sono la prova. Non c'è bisogno di alimenti magici, non c'è bisogno di stare attenti al grammo dell'alimento e non c'è bisogno di scervellarsi a fare i conti e qualora si volesse qualcosa di preciso invito a rivolgersi ad un nutrizionista.

I punti chiave per strutturare una dieta (secondo le recenti linee guida)

Secondo gli aggiornamenti recenti (vedere sotto) i requisiti perchè una dieta funzioni sono i seguenti:

– Sostenibilità

L'alimentazione non deve essere restrittiva. La parola stessa dieta, se si vuole che abbia successo, non deve essere vista come una costrizione ma come uno stile di vita. Deve essere normale fare la dieta. La sostenibilità è la parola d'ordine e per questo motivo un approccio flessibile è ciò che più è auspicabile. Avere una dieta flessibile non significa mangiar di tutto purché rientri nei macronutrienti ma significa mangiare alimenti di qualità, molto vari e che appaghino il palato, non indeboliscano, ma anzi rinforzino la barriera intestinale ed il microbioma e non spingano a fare i classici sbalzi di peso dovuti ad attacchi di fame compulsiva poiché si è alla ricerca di qualcosa di dolce.

– Rispettare i fabbisogni

Perché una dieta abbia successo deve rispettare i fabbisogni. In media per aumentare la massa muscolare servono (questo è ciò che indicano le linee guida):

• 2gr\kg di peso di proteine
• 0.8 gr\kg di peso di grassi
• 5-8gr\kg di peso di carboidrati

Per dimagrire invece

• 2.5gr\kg di peso di proteine

Grassi e carboidrati devono cambiare in base alla strategia scelta, per esempio in base ad una dieta low carb o low fat che possono alternarsi nei giorni, settimane o mesi. Il rispetto del fabbisogno è fondamentale, ma…c'è un ma: non basta fare dei calcoli perchè tutti non partono dalla medesima condizione. Molto spesso prima di aumentare i muscoli serve dimagrire.

– Tempistica di nutrienti

Il numero dei pasti ed il tempo dei nutrienti può diventare di vitale importanza per alcune persone. Spesso le persone che non gestiscono bene i carboidrati hanno bisogno di sfruttare il timing, sopratutto quello post allenamento. Da qui diventa fondamentale introdurre parte dei carboidrati posto workout, cosi come fare allenamenti mirati per meglio gestire i carboidrati.

Queste indicazioni sono dedicate al pubblico sportivo, in particolare a chi va in palestra ed aspira al miglioramento del proprio corpo tramite la riduzione della percentuale di grasso e l'aumento dei muscoli.

Le fonti da cui sono tratte e riportate queste notizie sono:

Libri

– The Muscle & Strength Nutrition Pyramid di Eric Helms
– Renaissance diet di Mike Insraetel

Pubblicazioni scientifiche e Linee Guida da seguire

  1. Helms ER, Zinn C, Rowlands DS, Brown SR: A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. 
  1. Helms, E. R., Aragon, A. A., & Fitschen, P. J. (2014, May 12). Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation.
  2. Bird SP: Strength nutrition: maximizing your anabolic potential. Strength Cond J. 2010, 32: 
  1. Slater G, Phillips SM: Nutrition guidelines for strength sports: sprinting, weightlifting, throwing events, and bodybuilding. J Sports Sci. 2011, 29: S67-S77.

    Gabriele: magari qualcuno lo conosce per i suoi video su youtube. Questi suoi risultati ottenuti con questo servizio


I punti chiave per strutturare un allenamento

– Allenarsi almeno 3 volte a settimana

Per avere risultati tangibili è inutile prendersi in giro. Serve allenarsi ed un minimo di 3 volte è sufficiente per avere risultati. Il grado di intensità e di volume (serie e ripetizioni) deve cambiare nel tempo, sia di pari passo alla dieta, sia in base all'età.

– Serve creare una progressione

Affinché l'allenamento sia produttivo serve che ci sia una progressione. Significa che ciò che viene fatto oggi deve essere un pò di più di quello che è stato fatto ieri, ma anche un pò di meno di quello che verrà fatto domani. L'ipertrofia è adattamento ed i muscoli crescono se hanno motivo di farlo. Il motivo è lo stimolo allenante che deve essere via via maggiore.

– Avere più muscoli significa gestire meglio i nutrienti

Non si dimagrisce allenandosi ma facendo altro. Questo è da capire. In palestra certo che si consumano calorie, ma consumare calorie non vuol dire dimagrire. Il carburante è una miscela di glucosi, aminoacidi e acidi grassi.

Il grasso perso durante l'allenamento è solo pochi grammi, ma siccome i muscoli sono estremamente ricchi di mitocondri, cioè centri di produzione di energia, è chiaro che più muscoli vuol dire più consumo. In più l'affinità col glucosio aumenta e migliora il partizionamento dei nutrienti il che significa che diventerà sempre più facile che i muscoli si accaparrino i nutrienti ingeriti piuttosto che le cellule grasse (adipociti). Anche a questo serve allenarsi bene!

Idee di ciclizzazioni (che ho fatto per me)

Ciclizzare significa variare gli stimoli e ripeterli nel tempo. Questo avviene sia nell'allenamento che nell'alimentazione. Nel primo si alternano periodi di forza, a periodi di pura ipertrofia, a fasi di resistenza. Gli stimoli che devono essere somministrati e ciclizzati per allenare il muscolo sono:

• Danno muscolare (microlacerazioni delle fibre muscolari)
• Tensione meccanica (la ricaduta del peso sui muscoli che si vogliono allenare)
• Stress metabolico (la produzione di metaboliti tra cui l'acido lattico)
• La scelta di esercizi idonei alla struttura ed al muscolo da allenare

Nell'alimentazione la ciclizzazione avviene su diversi modelli e nel complesso costituisce la ricomposizione corporea cioè il miglioramento del rapporto tra muscolo e grasso presente. Si alzano e si abbassano i grassi in base alla percentuale di grasso, in base all'allenamento, in base al passato storico della persona (se è stata o meno in sovrappeso). I carboidrati invece vengono usati preferibilmente nel periodo successivo all'allenamento o in giorni mirati che spesso coincidono con le ricariche. Chiaramente non esistono diete cicliche standard, ma solo una serie di approcci da riadattare per farli funzionare al meglio per ogni persona. Eccone un esempio

Disclaimer: Le informazioni contenute all’interno di questa pagina sono solo ed esclusivamente a scopo puramente divulgativo e non prescindono dalla visita medica e dal consulto del vostro medico di famiglia, pertanto l’eventuale uso del materiale di cui sopra è solo a discrezione del lettore ed esonera gli autori da ogni forma di responsabilità. Utilizzate quindi queste informazioni solo come indicazioni generiche e non sostitutive ad alcuna terapia, visita specialistica o consulto medico.

Con la compilazione del form e la richiesta di contatto il lettore dichiara di aver compreso quanto scritto nella pagina e solleva il titolare da ogni responsabilità inerente.

Domande frequenti

Ma verrò imbottito di integratori?
• No, nonostante abbiamo gli sconti più alti di tutto il web questo non avverrà. Il cliente è lasciato libero di utilizzarli a sua discrezione.

In quanto tempo ottengo risultati?
• I primi risultati visibili si vedono entro i primi 2 mesi. Più il tempo passa e più diventeranno evidenti.

Mentre vengo seguito imparerò qualcosa?
• Assolutamente si! La tendenza è quella di insegnare sempre qualcosa e nessuno vieta di far domande.

Dovrò essere seguito per sempre?
• No, l'obiettivo è anche quello di far diventare autonomi quelli che scelgono di essere seguiti dopo il raggiungimento del risultato. Quindi la scelta è del cliente, può continuare cosi con il suo personal trainer online come può proseguire con le sue gambe e rimanere in amicizia fiero di aver imparato a muoversi da solo.

Il servizio vale per tutte le età?
• Certamente, fin quando si parla di soggetti sani non ci sono problemi.

Il servizio di personal training online vale per uomini e donne?
• Certo, come si nota nella testimonianza non abbiamo problemi a seguire ed allenare ambo i sessi.

Dopo aver pagato verrò abbandonato a me stesso?
• Assolutamente no, nel giro di qualche giorno verrà comunicato tutto e la possibilità di comunicare sarà sempre aperta.

Altre Testimonianze




Personal trainer online: per essere seguito

 

v

Per ricevere ogni informazione ed essere seguito, per sapere costi e eventuali domande non esitare a riempire il modulo di contatto sottostante! Verrai contattato entro 48h tramite la mail inserita o il contatto telefonico! Tranquilli, potete lasciarlo il numero di telefono, ci sentiamo tramite what's up 🙂

Cosa stai aspettando? Non puoi aspettare tutta la vita per migliorare.

Se vuoi finalmente risultati

Compila il adesso Form sottostante!

  • Il coaching online offerto da bodybuilding-natural è composto da:

    • Essere seguito da Andrea Spadoni per avere sempre una guida personale a tutto tondo per raggiungere il risultato
    • Essere seguito dal team di bodybuilding-natural: Una soluzione rapida ed efficace per essere seguiti dal nostro team di personal trainer qualificati
    • Essere seguiti da Andrea Spadoni e un Nutrizionista: La soluzione più completa che combacia allenamento e dieta
    • Premium Workout: Un programma composto da una programmazione annuale efficace al costo di 49€ ogni 6 settimane
    • Bodygrow Program: Un programma automatico composto da 14 guide “how to” per diventare più FORTE, più GROSSO e più TIRATO! Al costo di 10€ al mese
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502