Alimentazione

Bodybuilding Natural: la guida completa

gara di natural bodybuilding

Il bodybuilding natural è una branca dell’intero panorama del bodybuilding che ha il suo cardine principale nell’assenza di sostanze dopanti che facilitano la performance ed il raggiungimento dei risultati. Il bodybuilding natural esclude dunque l’uso di qualsiasi farmaco a fine sportivo che esso sia un farmaco anabolizzante steroideo (testosterone e derivati) o peptidico (insulina e […]

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Ritenzione idrica e cellulite nelle donne

Il corpo umano contiene circa il 60% d’acqua, che gioca un ruolo fondamentale in tutti gli aspetti della vita, tuttavia molte persone si preoccupano del peso e/o dell’aspetto dell’acqua nel proprio organismo e questo è vero soprattutto negli atleti professionisti e nei bodybuilder che vogliono raggiungere una determinata categoria di peso o semplicemente migliorare il […]

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Dr Lemme e la sua Dieta

La dieta Lemme è un regime alimentare messo a punto dall’omonimo “Dr” Lemme. Il Dr Lemme è un farmacista che ha rapidamente acquistato notorietà in seguito alla sua comparsa in tv, ospite della famosa trasmissione televisiva “Porta a porta” e successivamente alla “vicenda Briatore”, poichè il noto manager afferma di aver perso molti chili seguendo […]

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Dieta Palestra: ecco quello che serve

Dieta palestra. In molti si scervellano su questo argomento, però è un argomento che ha bisogno di diverse chiarificazioni. La mia esperienza di personal trainer e atleta mi dice che è un argomento sopravvalutato e vi dico perchè. Ci sono passato anche io e ne ho avuto la riprova. Qua puoi leggere il mio percorso. […]

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La dieta da seguire in estate

In estate è facile dimagrire o ingrassare eccessivamente. Ciò dipende dalla predisposizione dell’individuo e da come cambiano le sue abitudini durante questa stagione (c’è chi con il caldo mangia di più e chi mangia di meno). Anche se non si direbbe l’estate è con essa i cambiamenti di abitudini determinano una condizione di stress che […]

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Riso: conosciamone le proprietà

Le proprietà del riso sono diverse ed è un alimento molto ben noto al popolo della palestra, ma prima di addentrarci alla scoperta di questo cereale, vediamo i suoi tratti salienti. Il riso è un cereale nato più di 6000 anni fa in Asia e da li si diffuse rapidamente in medio oriente, Africa ed […]

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9 Tips per la definizione

1 -Tieni un deficit reale e consistente La partita si gioca tra l’energia in entrata e quella in uscita. Può capitare che inconsapevolmente il peso stalli perchè il deficit non esiste più. Questo succede per diverse ragioni: è possibile che si sbagli a conteggiare (pesando ad esempio gli alimenti cotti e non crudi) oppure non […]

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Dimagrire con la dieta Dukan: mito o realtà

Per molto tempo la dieta Dukan è stata sulla cresta dell’onda perchè insolitamente diversa dal solito, ma sopratutto perchè effettivamente faceva dimagrire davvero. Con questo articolo cerchiamo però di capire un pò meglio di che cosa si tratta e di come possa o meno aiutare a buttar giù i kg di troppo su pancia e […]

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Il mio percorso, la mia trasformazione

Questo è un articolo nudo e crudo che non racconta cazzate. Salve ragazzi. Stavolta un articolo un pò diverso per dire semplicemente il mio percorso, punto di vista e come stanno le cose da uno che c’è già passato e ne ha viste tante. Perchè lo scrivo? Perché credo possa aiutare molti ragazzi a non […]

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Come avere l’addome scolpito?

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di incominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l’addome scolpito parliamo di muscoli. Anatomia dell’addome Anzitutto la regione addominale è quella zona del corpo che solo volgarmente è vista come un insieme di muscoli ma in realtà […]

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