Alimentazione

Il mio percorso

Questo è un articolo nudo e crudo che non racconta cazzate. Salve ragazzi. Stavolta un articolo un pò diverso per dire semplicemente il mio percorso, punto di vista e come stanno le cose da uno che c’è già passato e ne ha viste tante. Perchè lo scrivo? Perché credo possa aiutare molti ragazzi a non […]

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Come avere l’addome scolpito?

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di incominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l’addome scolpito parliamo di muscoli. Addome scolpito: anatomia Anzitutto la regione addominale è quella zona del corpo che solo volgarmente è vista come un insieme di muscoli ma in […]

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Come non re-ingrassare dopo la definizione

Non re-ingrassare e non perdere la definizione! Questo è uno dei maggiori problemi, se non il maggiore di tutti, dopo aver fatto una dieta per la definizione. Anzitutto stare a dieta impone sacrifici. E’ un giorno di calorie in entrata vs calorie in uscita e di conseguenza di macronutrienti. Che sia quindi mangiar meno o […]

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Perdita di grasso: come uscire dallo stallo

Quando si comincia una dieta è molto facile incappare nello stallo. Stallare significa non veder più il peso muoversi e questo nella maggior parte dei casi è un problema. Esatto, quando si sta facendo una dieta per la definizione il primo indicatore di cui tener di conto è il peso corporeo. Questo deve necessariamente calare, […]

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Mini-Cut ed il suo uso!

Il mini-cut è una strategia che ha 3 funzioni principali – Crescere puliti – Potenziare la crescita muscolare – Togliere rapidamente il grasso Nonostante all’apparenza possa non sembrare, il mini-cut è utile sia nelle fasi di massa che in quelle di definizione. Quando usare il mini-cut In base alle funzioni appena viste il mini cut […]

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Definizione lenta o taglio drastico?

Quando si sta affrontando una fase di cut, o di definizione, le priorità sono due. Da una parte eliminare il grasso che ricopre i muscoli e dall’altra far rimanere i muscoli precedentemente costruiti durante la fase di dieta per la massa. Direi che quest’ultima priorità è quella a cui viene data più attenzione, in particolar […]

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La dieta nelle donne

La dieta nelle donne è un argomento molto ostico: le donne sono quasi sempre in uno stato di dieta ma molto spesso falliscono. Caratteristiche principali Sia nella donna che nell’uomo ci sono elementi imprescindibili da cui non si scappa. Questi fattori hanno una loro gerarchia e cioè sono hanno una certa prevalenza rispetto agli altri. […]

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Come calcolare le calorie negli alimenti

Come contare le calorie negli alimenti? Spesso questa domanda è alla base di tutti i fallimenti quando si esegue una dieta, a prescindere che sia volta all’aumento di massa muscolare o alla perdita di grasso. E’ importante contare perché è una misura di riferimento. Abbiamo già visto in un precedente articolo che “una caloria non […]

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Ricetta Donuts di Avena

Avete presente i famosi Donut? Si, proprio loro, quelli fritti americani pieni di zuccheri e grassi idrogenati? SCORDATEVELI. Oggi però vi propongo una ricetta che appaga la vista oltre al palato, perché diciamocelo, ogni tanto anche a noi prendono le voglie o sbaglio??   Donuts di avena Questi DONUT sono fatti semplicemente con i fiocchi […]

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Ricetta Brownies di Barbabietola Vegan

Ecco a voi la ricetta per fare degli ottimi Brownies di Barbabietola Vegan Per iniziare… Da oltre un anno mi sono approcciata a questo mondo, o come lo definisco io “ il mio secondo mondo” e tutto questo grazie ad Andrea e al suo The body Solution. Ho sempre fatto attività hiit e funzionale, ma […]

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