Alimentazione

Dr Lemme e la sua Dieta

La dieta Lemme è un regime alimentare messo a punto dall’omonimo “Dr” Lemme. Il Dr Lemme è un farmacista che ha rapidamente acquistato notorietà in seguito alla sua comparsa in tv, ospite della famosa trasmissione televisiva “Porta a porta” e successivamente alla “vicenda Briatore”, poichè il noto manager afferma di aver perso molti chili seguendo […]

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Dieta Palestra: ecco quello che serve

Dieta palestra. In molti si scervellano su questo argomento, però è un argomento che ha bisogno di diverse chiarificazioni. La mia esperienza di personal trainer e atleta mi dice che è un argomento sopravvalutato e vi dico perchè. Ci sono passato anche io e ne ho avuto la riprova. Qua puoi leggere il mio percorso. […]

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La dieta da seguire in estate

In estate è facile dimagrire o ingrassare eccessivamente. Ciò dipende dalla predisposizione dell’individuo e da come cambiano le sue abitudini durante questa stagione (c’è chi con il caldo mangia di più e chi mangia di meno). Anche se non si direbbe l’estate è con essa i cambiamenti di abitudini determinano una condizione di stress che […]

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Riso: conosciamone le proprietà

Le proprietà del riso sono diverse ed è un alimento molto ben noto al popolo della palestra, ma prima di addentrarci alla scoperta di questo cereale, vediamo i suoi tratti salienti. Il riso è un cereale nato più di 6000 anni fa in Asia e da li si diffuse rapidamente in medio oriente, Africa ed […]

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9 Tips per la definizione

1 -Tieni un deficit reale e consistente La partita si gioca tra l’energia in entrata e quella in uscita. Può capitare che inconsapevolmente il peso stalli perchè il deficit non esiste più. Questo succede per diverse ragioni: è possibile che si sbagli a conteggiare (pesando ad esempio gli alimenti cotti e non crudi) oppure non […]

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Dimagrire con la dieta Dukan: mito o realtà

Per molto tempo la dieta Dukan è stata sulla cresta dell’onda perchè insolitamente diversa dal solito, ma sopratutto perchè effettivamente faceva dimagrire davvero. Con questo articolo cerchiamo però di capire un pò meglio di che cosa si tratta e di come possa o meno aiutare a buttar giù i kg di troppo su pancia e […]

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Il mio percorso, la mia trasformazione

Questo è un articolo nudo e crudo che non racconta cazzate. Salve ragazzi. Stavolta un articolo un pò diverso per dire semplicemente il mio percorso, punto di vista e come stanno le cose da uno che c’è già passato e ne ha viste tante. Perchè lo scrivo? Perché credo possa aiutare molti ragazzi a non […]

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Come avere l’addome scolpito?

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di incominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l’addome scolpito parliamo di muscoli. Addome scolpito: anatomia Anzitutto la regione addominale è quella zona del corpo che solo volgarmente è vista come un insieme di muscoli ma in […]

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Come non re-ingrassare dopo la definizione

Non re-ingrassare e non perdere la definizione! Questo è uno dei maggiori problemi, se non il maggiore di tutti, dopo aver fatto una dieta per la definizione. Anzitutto stare a dieta impone sacrifici. E’ un giorno di calorie in entrata vs calorie in uscita e di conseguenza di macronutrienti. Che sia quindi mangiar meno o […]

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Perdita di grasso: come uscire dallo stallo

Quando si comincia una dieta è molto facile incappare nello stallo. Stallare significa non veder più il peso muoversi e questo nella maggior parte dei casi è un problema. Esatto, quando si sta facendo una dieta per la definizione il primo indicatore di cui tener di conto è il peso corporeo. Questo deve necessariamente calare, […]

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