Alimentazione

I Carboidrati Fanno Ingrassare? Il ruolo dell’insulina

I Carboidrati Fanno Ingrassare? Con questo articolo, cerchiamo di far chiarezza, di capire quale sia il ruolo dell’insulina, della glicemia, in pratica se i carboidrati fanno ingrassare veramente. L’insulina è un ormone. Nel corpo umano esistono decine di ormoni che hanno ognuno proprie funzioni molto spesso influenzate da altri ormoni. Gli ormoni sono sostanze chimiche […]

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Come far risaltare le vene?

Come far risaltare le vene? Far uscire le vene, farle risaltare, quindi avere una vascolarizzazione degna di nota è molto spesso il desiderio di molti ragazzi che si allenano. Può non piacere, come anche il contrario ma per qualcuno avere in vista vene sulle braccia, spalle o addome rappresentano l’apice della virilità ed il successo dopo diversi […]

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Come perdere massa grassa e mettere massa muscolare 3/3

Come perdere massa grassa e mettere massa muscolare 3/3 E’ il momento di abbandonare definitivamente i periodi di massa e poi quelli di definizione per dedicarsi alla costruzione della dieta per la ricomposizione corporea. Adesso guardiamo nello specifico come NON AVERE PIU’ una dieta di massa e una dieta di definizione ma avere una ricomposizione corporea […]

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Mal di schiena e IBS (colon irritabile)

Forse non tutti sanno che quando un soggetto è affetto da low back pain o mal di schiena uno dei muscoli che potrebbe essere maggiormente coinvolto è il muscolo ileo-psoas. La stesura di questo articolo nasce da un fatto aneddotico avvenuto qualche mese fa. Un giorno mi viene presentato un soggetto, che per comodità chiameremo […]

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Come perdere massa grassa e mettere massa muscolare 2/3

Come perdere massa grassa e mettere massa muscolare 2/3 Disclaimer: L’articolo è tratto da un’idea originale di Lyle McDonald. Le informazioni contenute nell’articolo ed in merito alla ricomposizione corporea non sono da intendersi come trattamento o prevenzione di alcuna malattia, ne come sostituto del parere del medico. Sono solo una rassegna di evidenze scientifiche presentate […]

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Mantenere la massa muscolare durante la dieta ipocalorica

La paura più grande per chi pratica pesi è quella di perdere il muscolo dopo averlo con fatica costruito con allenamenti massacranti in palestra e dieta ipercaloriche non indifferenti. La paura del catabolismo muscolare è uno stato mentale, e si accentua di molto quando le calorie della dieta sono più basse rispetto ai periodi di […]

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Come Fare (e non fare) la Fase di Massa Muscolare

Come fare massa muscolare, o meglio, la fase di massa muscolare è quello che in genere le persone fanno quando vogliono aumentare i propri muscoli. Mangiano di più, per un certo periodo di tempo, più o meno lungo. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. In […]

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Come Perdere Massa Grassa e Mettere Massa Muscolare 1/3

Come Perdere Massa Grassa e Mettere Massa Muscolare 1/3 Disclaimer: L’articolo sulla ricomposizione corporea è tratto da un’idea originale di Lyle McDonald. Le informazioni contenute nell’articolo ed in merito alla ricomposizione corporea non sono da intendersi come trattamento o prevenzione di alcuna malattia, ne come sostituto del parere del medico. Sono solo una rassegna di […]

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Il Digiuno Intermittente Leangains: la Guida Pratica 2/2

Il Digiuno Intermittente Leangains: la Guida Pratica 2/2 Nella Prima parte abbiamo parlato delle generalità del digiuno intermittente intendendo per digiuno intermittente il classico approccio leangains 16/8. Vedremo come il digiuno intermittente e il bodybuilding natural possano incontrarsi: analizzando i benefici,gli effetti ed il funzionamento del digiuno intermittente introduciamo esempi e strategie per poterlo applicare. Ci siamo salutati […]

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Guida Pratica alla Ricomposizione Corporea

Ricomposizione Corporea Dopo aver ampiamente parlato dei meccanismi alla base della ricomposizione corporea passiamo dalla tanta teoria ai fatti con uno schema che racchiuda in se tutto quello che è stato già detto sia nell’alimentazione che nell’allenamento. Una settimana esempio di ricomposizione corporea La ricomposizione corporea è un ottimo approccio ma deve essere ben impostata, […]

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