Tag: Aumento massa muscolare
Proteine: nobili e non nobili Tra i macronutrienti le proteine sono quelle che, in ambito prettamento muscolare, hanno un impatto fondamentale per la costruzione ed il recupero muscolare. Nonostante …
Per qualsiasi atleta avanzato o un principiante che inizia un programma di allenamento, lo squat può essere esercizio con cui è difficile familiarizzare e che ad ogni livello presenta …
Con questa guida cerchiamo di impostare una routine per allenare la forza toccando i punti salienti che proprio una scheda per la forza deve avere. Una routine per allenare …
Per coloro che intendono mantenere uno stile di vita salutare attraverso un allenamento regolare ed una buona alimentazione può risultare difficile prendersi anche un periodo di vacanza e di …
La frequenza dell’allenamento muscolare è il numero di volte con cui viene stimolato un muscolo specifico, a settimana, rispettando il regime di allenamento che si intende seguire. Attualmente il …
Tra le innumerevoli variabili del’allenamento anche la scelta degli esercizi è cruciale. Abbiamo visto come l’allenamento fullbody è sicuramente il metodo di allenamento migliore che i principianti hanno per …
Da sempre si è avuto la diatriba tra un allenamento in fullbody ed uno che divide il corpo in più settori. Differenza tra full body e Split Routine Il …
Quando si allenare è bene arrivare a cedimento muscolare o lasciare del margine (buffer) ? Nell’allenamento coi pesi si definisce effetto degli allenamenti sulle prestazioni il livello di sforzo …
Per creare una progressione d'allenamento è necessario ripartire dalle basi che consentono di aumentare la massa muscolare affinchè il muscolo sia costretto ad adattarsi al nuovo sovraccarico e crescere. Progressione …
Questo è un articolo nudo e crudo che non racconta cazzate. Io sono Andrea Spadoni, e probabilmente mi conoscete gia. Sono un personal trainer, coach e vi dico sempre …
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