Aumentare il testosterone naturalmente con l’allenamento

Si può aumentare il testosterone naturalmente con l’allenamento?

Si, è possibile aumentare il testosterone naturalmente.
Gli aumenti ormonali, tra cui l‘aumento del testosterone è uno dei meccanismi dell’ipertrofia muscolare, ma chiaramente questo vale per il bodybuilding natural.

Uno dei modi per aumentare il testosterone naturalmente è tramite l’allenamento:

UOMINI DI TUTTO IL MONDO UNITEVI e guardate questo video:

 

Il vostro testosterone è aumentato!

Non ci credete? Fatevi qualche domanda. Sto scherzando dai.. uno studio che parla proprio di questo.

Come aumentare il testosterone naturalmente?

Un modo lo abbiamo appena visto. Possiamo aumentare il testosterone con l’allenamento e con gli integratori.

Aumentare il testosterone significa aumentare i muscoli?

Purtroppo no. La parola d’ordine è omeostasi. Vale nel bodybuilding natural quanto ancora di più nel bodybuilding non natural.

Aumento del testosterone e con allenamento

Torniamo all’inizio: come aumentare il testosterone con l’allenamento?
L’allenamento provoca un aumento dei livelli di testosterone, cosi come dei livelli di gh (ormone della crescita) e altri ormoni.

Il problema lo abbiamo nelle troppe speranze e aspettative che si ripongono in questi aumenti ormonali, che sono alla stregua di semplici fluttuazioni.
Quante volte abbiamo sentito dire che per sviluppare le braccia serve allenarle dopo lo squat perché cosi gli aumenti ormonali indotti dall’esercizio multiarticolare pesante le fanno crescere di più?

Questa situazione in letteratura prende il nome di Hormone Hypotesys.

Shoenfeld ha condotto una review proprio su questo, ma non è stato il primo.
Anche in un altro studio, Philips ha affrontato l’argomento.

Questi ricercatori hanno studiato se veramente le manipolazioni ormonali potessero avere dei risvolti pratici e utili. In altre parole è sbagliato affermare che non ci siano aumenti ormonali. E’ possibile aumentare il testosterone naturalmente, tuttavia, nella pratica questo diventa ininfluente.

Conclusioni

Aumentare il testosterone è possibile, ed è possibile farlo con l’allenamento, sopratutto con esercizi pesanti.

L’aumento del testosterone o l’aumento del gh con l’allenamento avviene a percentuali troppo piccola e per troppo poco tempo per essere influente e portare un aumento della massa muscolare, motivo per il quale pensare di allenare le gambe e far crescere le braccia, non ha nessun senso.

Lasciate perdere queste cose e allenatevi con criterio. Per far questo abbiamo stilato anche le linee guida per crearsi la propria scheda e sviscerato ciò che c’è da sapere sulla periodizzazione dell’allenamento per il bodybuilding.

Vedremo cosa succede se pensiamo a come aumentare il testosterone naturalmente con gli integratori.

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