Salute

Gestione del DOMS nel Body-Building

Rimedi ai dolori dei muscoli (DOMS) Del DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) s’intende quello stato d’indolenzimento dei muscoli, tanto caro ai Body-Builders, che sopraggiunge solitamente quando si svolge un allenamento fisico anaerobico d’intensità elevata (Fig.1). Nonostante percepire il dolore muscolare dopo l’allenamento possa essere gratificante, questo non deve essere scambiato come sinonimo di buono o cattivo […]

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3 Consigli dietetici per massimizzare il risultato

3 Consigli chiave per massimizzare l’effetto della tua dieta e velocizzare i tempi per arrivare all’obiettivo, sentendo meno la fame. Ogni giorno ricevo un sacco di domande da ragazzi e ragazze che vorrebbero avere un fisico migliore, ma nonostante gli sforzi in palestra e i sacrifici a tavola non riescono ad ottenere ciò che vogliono. […]

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Dolore alle spalle: cause, rimedi e cura

Dolore alle spalle: cause, rimedi e cura Il dolore alle spalle è spesso causato da una tendinopatia del sovraspinato cosa che tra l’altro è una delle sindromi che causa proprio il dolore alla spalla. Viene chiamata anche “Tendinite” del Sovraspinato – ci riferiamo a una sindrome dolorosa localizzata nella regione superiore della spalla, solitamente tra i fasci […]

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Carenze alimentari (diete senza carne vegetariane o vegane)

L’essere umano come propria natura ha la caratteristica di cercare un innato miglioramento e avanzamento nella sua maniera di vivere. Anche la sua alimentazione ha subito questo processo in maniera molto forte e oggigiorno come ben sai il problema di nutrirsi non è più legato alla quantità ma alla qualità degli alimenti. Le idee più […]

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Le Proteine Vegetali

Le Proteine Vegetali Le proteine vegetali sono una sottocategoria del macronutriente noto con particolarità intrinseche. Facciamo un passo indietro. Come una casa anche l´essere umano è costituito di “mattoni”, sia che siano di origine animale o vegetale, le proteine, sono sostanze organiche ed un macronutriente essenziale. I nostri “mattoni” sono le proteine di cui abbiamo già ampiamente […]

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Le Fibre Alimentari: Alimenti, Quantità e Ruolo

Le fibre sono l’insieme di quelle sostanze presenti nel mondo vegetale che non vengono digerite dagli enzimi del pancreas e dell’intestino e che sono invece degradate per una buona parte della flora batterica del colon. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Questo gruppo di sostanze è composto […]

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Le 5 Migliori Applicazioni Contacalorie

Le migliori applicazioni contacalorie In questo articolo vediamo le migliori applicazione contacolorie utili quindi a chi vuole monitorare la dieta. Per dimagrire (perdere peso), mettere muscolo, o stare in forma è necessario seguire una dieta. In questo le applicazioni, comunemente dette apps, ci vengono in soccorso rendendoci la vita più semplice quando di tratta di […]

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Macronutrienti: le Proteine

Macronutrienti: le Proteine Le proteine alimentari dei tre macronutienti sono il materiale plastico alla base della sintesi di proteine corporee destinate a essere gli elementi strutturali delle cellule o sostanze come enzimi, ormoni, anticorpi ecc. Sono formate da catene di aminoacidi legati tra loro da un legame peptidico e si diversificano in base alla proporzione degli aminoacidi presenti e la loro sequenza […]

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Ernia Discale e Bodybuilding

Ernia Discale e Bodybuilding Quando parliamo di ernia discale ci riferiamo alla rottura completa delle fibre di un disco intervertebrale con fuoriuscita di materiale intradiscale. Tuttavia, possiamo avere diversi livelli di lesione, che passano attraverso la semplice rottura delle fibre, la protrusione discale, il prolasso, l’ernia contenuta e l’ernia espulsa. La rottura delle fibre anulari […]

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Stiramento o Contrattura? Prevenzione e Trattamento

Stiramento muscolare o una contrattura? Questo è il dilemma. Negli atleti non più giovanissimi che praticano sport ad elevata intensità, come il Bodybuilding, il Calisthenics o gli sport di combattimento, contratture e stiramenti muscolari sono disturbi che si presentano molto frequentemente e che spesso sono causa di dolore. Uno dei principali problemi consiste nel distinguere una contrattura […]

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