Culturismo

La scienza del natural bodybuilding

La scienza del natural bodybuilding La scienza del natural bodybuilding, non si riferisce all’omonimo libro, ma a quello che dovrebbe essere la base per muoversi scientificamente nel percorso di natural bodybuilding. Il natural bodybuilding è costellato da miti. Troppe volte sentiamo tutto ed il contrario di tutto, ma fortunatamente abbiamo la scienza che viene in soccorso. […]

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Exercise addiction: caretteristiche distintive dal sano esercizio fisico regolare

A cura del dott in psicologia ALESSANDRO GULLA’ Probabilmente è riduttivo inquadrare l’exercise addiction come una malsana ossessione verso la forma e l’esercizio fisico. Dietro questa patologia si nasconde una struttura dinamica molto complessa in cui interagiscono componenti psicologiche deviate ma anche aspetti neurotrasmettitoriali come il rilascio di endorfina e dopamina che, generando sensazioni di […]

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Riflessioni sull’allenamento per l’ipertrofia muscolare

L’ipertrofia muscolare è adattamento a seguito di stimoli e meccanismi ipertrofici che la provocano. Quello che vedete è Robert Forstemann. E’ un ciclista tedesco campione del mondo nella disciplina sprint a squadre del 2010 che oltre a pedale fa anche i pesi. Su wikipedia trovate altro su di lui. Chi è alla ricerca dell’ipertrofia muscolare, non settoriale, non delle […]

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La scheda di allenamento full body

La scheda di allenamento full body L’allenamento fullbody è tornato in voga nonostante provenga dal passato. La monofrequenza venne introdotta ai tempi di Joe Weider e degli anni d’oro della sua Gold’s Gym proprio in quel periodo in cui gli steroidi nelle palestre cominciarono a prender piede anche per le persone che non erano necessariamente atleti d’elite, quando i bodybuilders si […]

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L’Ipertrofia Muscolare Sarcolplasmatica e Miofibrillare

L’Ipertrofia Muscolare Sarcolplasmatica e Miofibrillare Tra l’ipertrofia sarcolplasmatica e miofibrillare c’è una grande differenza. Spesso oltre alla ipertrofia muscolare miofibrillare c’è un altro genere di ipertrofia che viene nominata sarcoplasmatica. La stimolazione dell’ipertrofia sarcoplasmatica si porta con se strategie e allenamenti tutti suoi che, a detta di qualcuno, consente uno sviluppo muscolare diverso dall’ipertrofia miofibrillare. Cosa è […]

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Bodybuilding e powerlifting. Oltre lo spostamento dei pesi. L’esperienza di Alex

Mi presento, il mio nome è Alex Barbieri (powerlifter e trollatore :D), classe 1995, onorato di riportare la mia esperienza e condividere con voi come l’approccio alla realtà del fitness, maturato poi nel powerlifting, abbia costruito la mia persona e cambiato nel corso degli anni, affiancandomi nel superare le problematiche emerse nel corso della mia […]

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LA “FORMA” DELLA MENTE: Bisogna VOLER capire

LA “FORMA” DELLA MENTE: Bisogna VOLER capire (E non bisogna sorprendersene!) Scrivo queste righe perché penso che in fondo, molti di noi si sentano SOLI nelle palestre che frequentano. Sentire certi discorsi, vedere certi scempi di allenamenti, anche inconsciamente, portano alla riflessione. Parto con un paio di esempi che mi sono capitati ultimamente. ESEMPIO 1: […]

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