Esercizi bodybuilding

L’allenamento per migliorare la forza sulla panca piana

Migliorare le forza nella panca piana Migliorare la forza nella panca piana è desiderio di molti, sopratutto per l’ego anche se non per forza significa maggior sviluppo dei muscoli pettorali. Ormai sollevare carichi alti sulla panca piana, è una dimostrazione di forza e se si pensa ai muscoli pettorali la prima cosa che viene in mente […]

Leggi il resto

L’allenamento per le trazioni alla sbarra

L’allenamento per le trazioni alla sbarra Un allenamento dedicato alle trazioni è utile per migliorarne il loro numero. Se hai imparato a fare le trazioni e già ne fai un bel numero questo metodo di allenamento è ciò che fa per te perché ti consentirà diventare ancora più bravo, più forte e quindi ti darà […]

Leggi il resto

Come fare la prima trazione alla sbarra?

La prima trazione alla sbarra non si scorda mai. Passare da rimanere appesi come salami a tirarsi su in modo decente significa essere migliorati, avere aumentato la forza, la muscolatura, la tecnica e cominciare a sentirsi atleti veri e propri. Non si può davvero considerare se stessi in forma se non si riesce ad eseguire almeno […]

Leggi il resto

La periodizzazione dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare 2/2

La periodizzazione dell’allenamento per l’ipertrofia muscolare 2/2 Dopo aver parlato nella Prima parte di periodizzazione dell’allenamento, in maniera teorica, il 90% delle persone si chiederà.. si ma che faccio adesso per avere le braccia grosse, il petto grosso e le gambe grosse? Premesso che un minimo di impegno ci vorrebbe da parte di tutti anziché aspettare lo spiattellamento […]

Leggi il resto

Come è la presa nella panca piana?

La presa del bilanciere quando si esegue la panca piana è una di quelle domande che da sempre vengono poste. Dove si mettono le mani quando si afferra il bilanciere? a quale distanza? Sarò breve: la risposta univoca a questa domanda non c’è. Perchè? lo vediamo insieme brevemente: Sulla base del libro DCSS che vi […]

Leggi il resto

Come migliorare le trazioni alla sbarra (e varie prese)

Come migliorare nelle trazioni alla sbarra Migliorare le trazioni alla sbarra significa diverse cose: può significare iniziare da 0 a farne una, come migliorare il numero di trazioni rispetto a quelle che si riesce a fare attualmente. Per chi volesse imparare a fare la prima trazione, una lettura consigliata è: come fare la prima trazione […]

Leggi il resto

Epicondilite, Dolore al Gomito e Bodybuilding

Epicondilite, Dolore al Gomito Il dolore al gomito per coloro che sollevano pesi è una consuetudine che si ripete. La zona interessata è la regione epitrocleare, ed il dolore anche chiamato”gomito del golfista” o epicondilite, è una delle sintomatologie che più frequentemente affligge il bodybuilder, anche se verosimilmente non ha mai giocato ne mai giocherà […]

Leggi il resto

Tecniche di Allenamento nel Bodybuilding

Le tecniche di allenamento Nel bodybuilding esistono da sempre svariate tecniche di allenamento. Talvolta  queste ultime hanno una propria ragione di esistere, altre volte invece sono solo pure invenzioni. Nella dicitura tecniche di allenamento o tecniche di intensità sono rientrano anche quelle manipolazioni (volute) del movimento che possono essere applicate in diversi contesti rispetto a quelli […]

Leggi il resto

Allenamento dei Glutei: quali sono i Migliori Esercizi?

Allenamento dei Glutei: quali sono i Migliori Esercizi? L‘allenamento dei glutei con gli esercizi migliori è necessario se la priorità quella di sviluppare un fondo schiena degno di nota, sia per le donne che per gli uomini. Il sogno di ogni donna e’ quello di avere un “gluteo perfetto“, sodo, tonico e rotondo ma anche l’uomo […]

Leggi il resto

L’allenamento dei Polpacci: (Specialmente quando Non Crescono)

Se siete finiti in questo articolo significa che anche voi avete qualche problema con l’allenamento dei polpacci. Già perché sembra proprio che uno dei muscoli meno responsivo all’allenamento con i pesi sia proprio il tricipite della sura, formato dal soleo più profondo e sormontato dal gastrocnemio nella parte in alto della zona posteriore della tibia, superficialmente, […]

Leggi il resto
© 2017 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502