Bodybuilding Natural: la guida completa

gara di natural bodybuilding

Il bodybuilding natural è una branca dell’intero panorama del bodybuilding che ha il suo cardine principale nell’assenza di sostanze dopanti che facilitano la performance ed il raggiungimento dei risultati. Il bodybuilding natural esclude dunque l’uso di qualsiasi farmaco a fine sportivo che esso sia un farmaco anabolizzante steroideo (testosterone e derivati) o peptidico (insulina e […]

Leggi il resto

Ritenzione idrica e cellulite nelle donne

allenamento donna

Il corpo umano contiene circa il 60% d’acqua, che gioca un ruolo fondamentale in tutti gli aspetti della vita, tuttavia molte persone si preoccupano del peso e/o dell’aspetto dell’acqua nel proprio organismo e questo è vero soprattutto negli atleti professionisti e nei bodybuilder che vogliono raggiungere una determinata categoria di peso o semplicemente migliorare il […]

Leggi il resto

La grande guida per lo squat

tutorial squat

Per qualsiasi atleta avanzato o un principiante che inizia un programma di allenamento, lo squat può essere esercizio con cui è difficile familiarizzare e che ad ogni livello presenta sue peculiarità. Squat per principianti Lo squat, è un esercizio funzionale che permette di migliorare il proprio stato di salute quando eseguito correttamente: permette di costruire […]

Leggi il resto

Routine per allenare la forza

superman

Con questa guida cerchiamo di impostare una routine per allenare la forza toccando i punti salienti che proprio una scheda per la forza deve avere. Una routine per allenare la forza deve avere dei requisiti tali da mettere in condizione l’atleta di poter incrementare i suoi carichi. Con questi presupposti dobbiamo andare a lavorare su […]

Leggi il resto

Effetti collaterali della creatina

creatina

Ecco un elenco degli effetti collaterali della creatina piu noti. Aumento di peso Incremento in modo efficace forza e dimensioni muscolari. La creatina è una delle sostanze maggiormente studiati ed i suoi effetti collaterali sono vari, anche se la maggior parte di loro non hanno accezione negativo. Il principale effetto collaterale è l’aumento di peso. […]

Leggi il resto

L’importanza della attività fisica

piegamenti ad una mano

L’essere umano, nel corso del suo processo evolutivo durato milioni di anni, ha sviluppato una struttura fisica adatta ad uno stile di vita, anche nel periodo attuale, certamente non sedentario. Certamente i miglioramenti delle condizioni ambientali e di vita rendono il percorso umano sempre più comodo ma la nostra struttura necessita, comunque di un’attività fisica […]

Leggi il resto

Il mantenimento della muscolatura e della potenza in mancanza di un regolare allenamento

dischi bilanciere

Per coloro che intendono mantenere uno stile di vita salutare attraverso un allenamento regolare ed una buona alimentazione può risultare difficile prendersi anche un periodo di vacanza e di rilassamento. Potrebbe sembrare una preoccupazione eccessiva ma effettivamente per alcune persone questo è un problema, perché la vacanza è vista come un momento di rilassamento, del “permettersi […]

Leggi il resto

I migliori aminoacidi Myprotein e quali scegliere

aminoacidi myprotein

Ecco una lista di tutti i migliori aminoacidi Myprotein cosi da poter scegliere il migliore per i migliorare eventualmente la propria dieta o il proprio il recupero post allenamento. I migliori aminoacidi ramificati Myprotein Chi si allena con i pesi ha necessariamente bisogno di un quantitativo non indifferente di aminoacidi ramificati, appartenenti alla categoria degli essenziali, […]

Leggi il resto

Frequenza e allenamento. Quante volte allenarsi?

frequenza di allenamento

La frequenza dell’allenamento muscolare è il numero di volte con cui viene stimolato un muscolo specifico, a settimana, rispettando il regime di allenamento che si intende seguire. Attualmente il più seguito è quello di un allenamento a settimana e questo comporta un tipo di programma denominato “Split Routine” o, più brevemente, Bro-Split che assegna la […]

Leggi il resto

Allenare la potenza

massa muscolare

Allenare al potenza ha molti aspetti positivi e apporta benefici interessanti perché incrementa la forza ma anche la massa muscolare, aiutando la perdita di peso e migliorando, persino, l’umore. Si ritiene solitamente che un atleta debba impegnarsi in un allenamento basato sulle sue particolari capacità, qualità e doti naturali  (a seconda degli sport) e con […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502