Analisi della composizione corporea

Cos’è la composizione corporea La composizione corporea è il rapporto che intercorre tra il grasso ed il muscolo. In altre parole quando ci guardiamo allo specchio e notiamo che abbiamo da perdere dei chili, dobbiamo essere sicuri che la perdita di peso avvenga a carico del grasso e non del tessuto muscolare. I chilogrammi sulla […]

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Dr Lemme e la sua Dieta

La dieta Lemme è un regime alimentare messo a punto dall’omonimo “Dr” Lemme. Il Dr Lemme è un farmacista che ha rapidamente acquistato notorietà in seguito alla sua comparsa in tv, ospite della famosa trasmissione televisiva “Porta a porta” e successivamente alla “vicenda Briatore”, poichè il noto manager afferma di aver perso molti chili seguendo […]

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Dieta Palestra: ecco quello che serve

Dieta palestra. In molti si scervellano su questo argomento, però è un argomento che ha bisogno di diverse chiarificazioni. La mia esperienza di personal trainer e atleta mi dice che è un argomento sopravvalutato e vi dico perchè. Ci sono passato anche io e ne ho avuto la riprova. Qua puoi leggere il mio percorso. […]

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Pre workout nelle donne

Le donne che preworkout dovrebbe usare? Dare il massimo in palestra non è sempre facile Mentre alcune volte ci sentiamo super motivati ed energici, altre volte siamo particolarmente stanchi e sofferenti. Ciò avviene sia nel bodybuilding maschile che femminile. In quest’ultimo però c’è da considerare un ulteriore variabile rappresentata dalla fase del ciclo mestruale. Durante la mestruazione […]

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La dieta da seguire in estate

In estate è facile dimagrire o ingrassare eccessivamente. Ciò dipende dalla predisposizione dell’individuo e da come cambiano le sue abitudini durante questa stagione (c’è chi con il caldo mangia di più e chi mangia di meno). Anche se non si direbbe l’estate è con essa i cambiamenti di abitudini determinano una condizione di stress che […]

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La palestra nelle donne

In palestra generalmente notiamo che le donne si allenano diversamente rispetto agli uomini. Mentre gli uomini si allenano con grossi pesi facendo poche ripetizioni, le donne si allenano con pesi leggeri e con un numero infinito di ripetizioni eseguite spesso velocemente e senza controllo. L’ipertrofia non è molto ben vista nel mondo femminile poiché spesso […]

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Riso: conosciamone le proprietà

Le proprietà del riso sono diverse ed è un alimento molto ben noto al popolo della palestra, ma prima di addentrarci alla scoperta di questo cereale, vediamo i suoi tratti salienti. Il riso è un cereale nato più di 6000 anni fa in Asia e da li si diffuse rapidamente in medio oriente, Africa ed […]

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9 Tips per la definizione

1 -Tieni un deficit reale e consistente La partita si gioca tra l’energia in entrata e quella in uscita. Può capitare che inconsapevolmente il peso stalli perchè il deficit non esiste più. Questo succede per diverse ragioni: è possibile che si sbagli a conteggiare (pesando ad esempio gli alimenti cotti e non crudi) oppure non […]

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Dimagrire con la dieta Dukan: mito o realtà

Per molto tempo la dieta Dukan è stata sulla cresta dell’onda perchè insolitamente diversa dal solito, ma sopratutto perchè effettivamente faceva dimagrire davvero. Con questo articolo cerchiamo però di capire un pò meglio di che cosa si tratta e di come possa o meno aiutare a buttar giù i kg di troppo su pancia e […]

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I migliori Bcaa Myprotein

Conoscere i migliori Bcaa Myprotein è un grande vantaggio per il cliente finale. Infatti un appassionato, sportivo, che volesse ordinare questo integratore si trova davanti a se un vasto assortimento e potrebbe comprare a caso soddisfacendo molto poco i suoi requisiti. Avevamo già accennato qualcosa sui migliori Bcaa Myprotein e sulla loro qualità analizzata da […]

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