Allenarsi in poco tempo

Allenarsi in poco tempo Allenarsi in poco tempo non vuol dire allenarsi meno ma modellare l’allenamento in base agli impegni anche lavorativi, che una persona può avere. Un allenamento, affinché sia produttivo, deve contenere tre capisaldi: – stimoli giusti – il giusto recupero – stimoli progressivi In merito al prima, oramai è noto che che l’ipertrofia […]

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L’allenamento per i bicipiti

L’allenamento per i bicipiti (specializzazione) L’allenamento per i bicipiti è nell’immaginario collettivo qualcosa di essenziale per avere braccia grandi. Effettivamente è vero, ma ci sono da fare due puntualizzazioni. La prima è che la parte frontale del braccio è costituita dal bicipite (bicipite brachiale, coracobrachiale e brachiale) ed è circa 1/3 di tutto il braccio, […]

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Endomorfo, mesomorfo, ectomorfo: dieta e allenamento per ogni somatotipo

Endomorfo, mesomorfo e ectomorfo altro non sono che macro categorie in cui è possibile raggruppare gli individui in base alle loro caratteristiche fisiche. Basta osservare i tratti corporei e la morfologia per notare come ci siano persone di taglia piccola (ectomorfo), media (mesomorfo) e grande (endomorfo). Le stesse diversità si trovano sulla distribuzione del grasso […]

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Carb Cycling: facciamo chiarezza

Carb Cycling: facciamo chiarezza La carb cycling o ciclizzazione dei carboidrati è quella strategia dietetica che alterna la quantità di carboidrati in un certo lasso di tempo. Al suo interno rientrano molte categorie e tipologie di diete, e tutte insieme fanno parte dei metodi per la ricomposizione corporea (termine generico per indicare il miglioramento del […]

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La Frequenza dei Pasti: Quanto volte è Meglio Mangiare?

La Frequenza dei Pasti: Quanto volte è Meglio Mangiare? La frequenza dei pasti, o Meal Frequency in inglese, indica il numero di volte nell’arco della giornata con i quali introdurre i macronutrienti. In parole spicciole, è il numero di volte con cui una persona mangia all’interno della giornata. Il meal frequency non va confuso col Nutrient Timing, […]

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Le Opinioni e le Recensioni su Myprotein

Opinioni e recensioni Myprotein Se vuoi farti una idea di cosa dicono le persone dopo aver provato i prodotti Myprotein allora sei nel posto giusto! Non solo in questo articolo puoi trovare le varie opinioni e le recensioni sui prodotti Myprotein, ma anche le prove più concrete e oggettive che ti possono rassicurare qualora anche tu voglia […]

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L’Acido Lattico nei muscoli: Funzioni e Rimedi

L’Acido Lattico nei muscoli: Funzioni e Rimedi L‘acido lattico nei muscoli è nel bodybuilding e generalmente per coloro che fanno sport qualcosa che per molti esiste, ma che non si sa bene cosa sia e a che cosa serva. All’acido lattico sono attribuite anche colpe che non ha, come i dolori muscolari dopo l’allenamento specialmente […]

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La Dieta Low Fat: Analisi dei Pro e dei Contro

La Dieta Low Fat La dieta low fat è un tipo di approccio alimentare, utilizzato sopratutto per dimagrire, in ipocalorica quindi, che crea il deficit tramite il taglio drastico dei grassi, il contrario di quello che succede con la dieta low carb o nelle più classiche diete per la definizione, dove i macronutrienti scendono in modo più bilanciato di […]

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Il metabolismo dei carboidrati e l’accumulo di grasso

Il metabolismo dei carboidrati comprende sia vie cataboliche e anaboliche. Tramite le prime, le molecole di zucchero vengono impiegate per fornire energia (ATP), mentre attraverso le seconde, i carboidrati vengono accumulati o usati per la sintesi di grasso o di altre molecole. Le reazioni biochimiche che avvengono nelle cellule, anche se descritte separatamente per facilitarne […]

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La Dieta Metabolica

La dieta metabolica è un modo di alimentarsi ideato per gli sportivi che a differenze delle classiche diete pensate per dimagrire, oltre alla manipolazione delle calorie, ha tra i suoi cardini la gestione dei macronutrienti cioè di carboidrati grassi e proteine. L’autore della dieta metabolica, ennesimo metodo per dimagrire tutti allo stesso modo che risale agli anni ‘70, […]

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