La palestra nelle donne

In palestra generalmente notiamo che le donne si allenano diversamente rispetto agli uomini. Mentre gli uomini si allenano con grossi pesi facendo poche ripetizioni, le donne si allenano con pesi leggeri e con un numero infinito di ripetizioni eseguite spesso velocemente e senza controllo. L’ipertrofia non è molto ben vista nel mondo femminile poiché spesso […]

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Riso: conosciamone le proprietà

Le proprietà del riso sono diverse ed è un alimento molto ben noto al popolo della palestra, ma prima di addentrarci alla scoperta di questo cereale, vediamo i suoi tratti salienti. Il riso è un cereale nato più di 6000 anni fa in Asia e da li si diffuse rapidamente in medio oriente, Africa ed […]

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9 Tips per la definizione

1 -Tieni un deficit reale e consistente La partita si gioca tra l’energia in entrata e quella in uscita. Può capitare che inconsapevolmente il peso stalli perchè il deficit non esiste più. Questo succede per diverse ragioni: è possibile che si sbagli a conteggiare (pesando ad esempio gli alimenti cotti e non crudi) oppure non […]

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Dimagrire con la dieta Dukan: mito o realtà

Per molto tempo la dieta Dukan è stata sulla cresta dell’onda perchè insolitamente diversa dal solito, ma sopratutto perchè effettivamente faceva dimagrire davvero. Con questo articolo cerchiamo però di capire un pò meglio di che cosa si tratta e di come possa o meno aiutare a buttar giù i kg di troppo su pancia e […]

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I migliori Bcaa Myprotein

Conoscere i migliori Bcaa Myprotein è un grande vantaggio per il cliente finale. Infatti un appassionato, sportivo, che volesse ordinare questo integratore si trova davanti a se un vasto assortimento e potrebbe comprare a caso soddisfacendo molto poco i suoi requisiti. Avevamo già accennato qualcosa sui migliori Bcaa Myprotein e sulla loro qualità analizzata da […]

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Il mio percorso, la mia trasformazione

Questo è un articolo nudo e crudo che non racconta cazzate. Salve ragazzi. Stavolta un articolo un pò diverso per dire semplicemente il mio percorso, punto di vista e come stanno le cose da uno che c’è già passato e ne ha viste tante. Perchè lo scrivo? Perché credo possa aiutare molti ragazzi a non […]

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L’allenamento in gravidanza

La gravidanza è un periodo molto particolare della vita della donna ma non dev’essere vissuto come una patologia ma, bensì, come una momentanea variazione della fisionomia corporea. Questo significa che durante i 9 mesi di gestazione, a meno di specifiche indicazioni da parte del medico curante, la donna deve continuare a svolgere la sua regolare […]

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La postura aiuta il Bodybuilding

La postura aiuta il bodybuilding, è un dato di fatto. Cosa voglio dire: semplicemente che non è solo un fattore estetico quello di avere una schiena dritta e petto in fuori ma un vero e proprio limite alla crescita per due motivi principali: 1- l’aumento del rischio di infortuni 2- il coinvolgimento massiccio di muscoli […]

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Esercizi per migliorare l’addome

Gli esercizi per migliorare l’addome devono essere visti un mix di movimenti per potenziare l’estetica di questo muscolo. Partiamo da un presupposto imprescindibile. Le inserzioni muscolari sono le padroni dell’estetica. Voglio dire che l’attccattura del muscolo, seppur sulla carta o su un libro di anatomia son sempre quelle, visivamente parlando cambiano. Ci sono addomi sporgenti […]

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Come avere l’addome scolpito?

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di incominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l’addome scolpito parliamo di muscoli. Addome scolpito: anatomia Anzitutto la regione addominale è quella zona del corpo che solo volgarmente è vista come un insieme di muscoli ma in […]

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