Allenamento

L’intensità: quanto peso utilizzare?

L’intensità: quanto peso utilizzare? Quanto peso utilizzare sul bilanciere, è definita come intensità di carico e dipende da varie cose, tra cui l’uso o meno di tecniche per incrementare l’intensità dell’allenamento all’interno della periodizzazione. Saranno analizzate ogni prova e c’è bisogno di leggere. Se non vuoi leggere tutto puoi andare direttamente alle conclusioni pratiche. Articolo tratto dal […]

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La scienza del natural bodybuilding

La scienza del natural bodybuilding La scienza del natural bodybuilding, non si riferisce all’omonimo libro, ma a quello che dovrebbe essere la base per muoversi scientificamente nel percorso di natural bodybuilding. Il natural bodybuilding è costellato da miti. Troppe volte sentiamo tutto ed il contrario di tutto, ma fortunatamente abbiamo la scienza che viene in soccorso. […]

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Come leggere le analisi del sangue per coloro che praticano sport e bodybuilding

Come leggere le analisi del sangue per coloro che praticano sport e bodybuilding ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo articolo non sono un consulto medico e non sostituiscono, in nessun caso, il parere del medico. Le informazioni disponibili non devono in nessun caso essere considerate come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi senza che […]

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Rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio

Rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio Disclaimer: lo scopo di questo articolo “rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio” è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: […]

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Riflessioni sull’allenamento per l’ipertrofia muscolare

L’ipertrofia muscolare è adattamento a seguito di stimoli e meccanismi ipertrofici che la provocano. Quello che vedete è Robert Forstemann. E’ un ciclista tedesco campione del mondo nella disciplina sprint a squadre del 2010 che oltre a pedale fa anche i pesi. Su wikipedia trovate altro su di lui. Chi è alla ricerca dell’ipertrofia muscolare, non settoriale, non delle […]

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La scheda di allenamento full body

La scheda di allenamento full body L’allenamento fullbody è tornato in voga nonostante provenga dal passato. La monofrequenza venne introdotta ai tempi di Joe Weider e degli anni d’oro della sua Gold’s Gym proprio in quel periodo in cui gli steroidi nelle palestre cominciarono a prender piede anche per le persone che non erano necessariamente atleti d’elite, quando i bodybuilders si […]

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L’esercizio del push down

Il push down: analisi e varianti Il push down (o press down) è uno degli esercizi per convenzione, di isolamento, per dirla meglio mono-articolari, più tradizionali e diffusi per stimolare selettivamente il muscolo tricipite brachiale. In questo articolo si approfondiranno alcuni aspetti anatomici e biomeccanici dell’esercizio per migliorare il gesto esecutivo, analizzare le diverse varianti e […]

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L’Ipertrofia Muscolare Sarcolplasmatica e Miofibrillare

L’Ipertrofia Muscolare Sarcolplasmatica e Miofibrillare Tra l’ipertrofia sarcolplasmatica e miofibrillare c’è una grande differenza. Spesso oltre alla ipertrofia muscolare miofibrillare c’è un altro genere di ipertrofia che viene nominata sarcoplasmatica. La stimolazione dell’ipertrofia sarcoplasmatica si porta con se strategie e allenamenti tutti suoi che, a detta di qualcuno, consente uno sviluppo muscolare diverso dall’ipertrofia miofibrillare. Cosa è […]

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Il rematore inverso per l’allenamento del dorso

Il rematore inverso per l’allenamento del dorso Una delle varianti proficue per l’allenamento del dorso e di tutta la schiena è l‘esercizio del rematore inverso. Avere una schiena possente è il desiderio di molti, ed il rematore è un esercizio molto usato anche se ha i suoi limiti sebbene possa essere tranquillamente incluso tra gli esercizi […]

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Scheda in multifrequenza o monofrequenza?

Fare la scheda in monofrequenza o la scheda in multifrequenza? Allenare il muscolo una volta la settimana per lasciarlo riposare fino alla settimana successiva o allenare gli stessi gruppi muscolari più volte a settimana? Cominciamo col dire che quando si parla di monofrequenza o di multifrequenza ci si riferisce principalmente ad un parametro dell’allenamento in particolare, […]

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