Allenamento

Endomorfo, mesomorfo, ectomorfo: dieta e allenamento per ogni somatotipo

Endomorfo, mesomorfo e ectomorfo altro non sono che macro categorie in cui è possibile raggruppare gli individui in base alle loro caratteristiche fisiche. Basta osservare i tratti corporei e la morfologia per notare come ci siano persone di taglia piccola (ectomorfo), media (mesomorfo) e grande (endomorfo). Le stesse diversità si trovano sulla distribuzione del grasso […]

Leggi il resto

Specializzazione per i pettorali

L’allenamento per la specializzazione dei pettorali La specializzazione per i muscoli pettorali in questione non è l’unico modello possibile. A scanso di equivoci è possibile elaborare diversi protocolli che cambiano sia nelle serie che nelle ripetizioni ma anche nella scelta degli esercizi purché rispettino un filo logico che è tipico di ogni specializzazione Cos’è la […]

Leggi il resto

L’Acido Lattico nei muscoli: Funzioni e Rimedi

L’Acido Lattico nei muscoli: Funzioni e Rimedi L‘acido lattico nei muscoli è nel bodybuilding e generalmente per coloro che fanno sport qualcosa che per molti esiste, ma che non si sa bene cosa sia e a che cosa serva. All’acido lattico sono attribuite anche colpe che non ha, come i dolori muscolari dopo l’allenamento specialmente […]

Leggi il resto

L’allenamento del dorso

L’allenamento del dorso, termine usato per indicare l’allenamento di tutta la schiena, compresi gli altri muscoli del back insieme ai dorsali (che non costituiscono tutta la schiena a differenza di quello che si crede) è ciò che di più importante c’è per apparire larghi e possenti. In questo articolo vediamo come una specializzazione su questi muscoli […]

Leggi il resto

Il programma di allenamento

Il programma di allenamento Il problema di chi si allena in palestra non è seguire una scheda ma farne tante in serie, in modo tale da strutturare un programma di allenamento. Per programmare l’allenamento serve partire dall’idea che si debba affrontare un percorso e con costante ed essere subito pronti a fare modifiche in corso d’opera, sia perché […]

Leggi il resto

Il Mountain Dog Training di John Meadows

Il Mountain Dog Training di John Meadows Il nome Mountain Dog Training deriva dal nickname che l’autore di questo genere di allenamento, John Meadows, aveva nei suoi articoli su T-nation. L’autore non ha dimostrato la fondatezza dei suoi principi solo sul palco, ma ha seguito il filo scientifico sia nell’allenamento che nell’alimentazione. Col Mountain Dog Training, […]

Leggi il resto

Gli esercizi Monoarticolari

Gli esercizi Monoarticolari Si fa tanto parlare degli esercizi monoarticolari e dalla loro utilità, approfondiamo la questione. La scorsa volta, abbiamo parlato dei vantaggi e degli svantaggi che possono darci gli esercizi multiarticolari, (chiamati anche base o fondamentali). Questa volta invece, vedremo un altro lato della medaglia. Gli esercizi monoarticolari. Differenze principali tra mono e […]

Leggi il resto

Come rimettersi in forma?

Come rimettersi in forma? Le persone che hanno il desiderio di vedersi meglio sono solite chiedersi come rimettersi in forma per migliorare il proprio aspetto fisico ma anche il loro stato di salute. Quello che è importante è avere le idee chiare ed analizzare il punto di partenza per muoversi di conseguenza e rimettersi forma […]

Leggi il resto

L’ipertrofia muscolare: Cos’è e Come Aumentarla

L’ipertrofia muscolare L’ipertrofia muscolare è la capacità di adattamento principale del muscolo che si manifesta per lo più con l’aumento delle dimensioni delle fibre muscolari a seguito del lavoro contro resistenza, l’allenamento. Nel bodybuilding natural questa è ottenuto tramite la dieta, l’allenamento, e la giusta integrazione. Il fattore doping, altera i processi fisiologici che generano ipertrofia, […]

Leggi il resto

Gli esercizi multiarticolari

Gli esercizi multiarticolari, anche chiamati esercizi fondamentali o esercizi base, sono come dice il nome, i principali strumenti per l’allenamento con i quali è possibile mettere su muscolo e nonostante i diversi nomi, hanno la caratteristica di coinvolgere più di una articolazione durante la loro esecuzione. Ai pesi liberi o alle macchine gli esercizi multi-articolari […]

Leggi il resto
© 2017 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502