Integrazione

I carboidrati durante l’allenamento. Solidi o liquidi?

I carboidrati durante l’allenamento possono essere utili? Oggi parliamo di una domanda molto gettonata che riguarda i carboidrati da usare intra workout. Ancora una volta la questione sarà affrontata in termini molto pratici. Anzitutto, perchè i carboidrati durante l’allenamento? La risposta come al solito è “dipende” : può essere l’inizio di una ricarica o di un […]

Leggi il resto

Placebo+Placebo= funziona!

Il placebo funziona? Abbiamo già parlato dell’effetto placebo e per chi se lo fosse perso lo può facilmente ritrovare qua e dopo quel che ho letto poco fa non ho resistito nello stender giu anche quest’altro paragrafo sul discorso. Questo vuole essere un parallelo con quello che quotidianamente succede e si vede nel mondo del fitness ma […]

Leggi il resto

La Miglior Creatina da Utilizzare

La creatina migliore in commercio è quella che costa poco, che ha un prezzo basso, che funziona. I benefici della creatina sono molteplici tuttavia quale comprare è difficile, perché quando si arriva ad acquistarla ce ne sono troppe ed a prezzi diversi. Acquistare la creatina, è dunque un lavoro arduo, come del resto arduo è districarsi tra i […]

Leggi il resto

La Finestra Anabolica: perchè è Sopravvalutata

La finestra anabolica post allenamento, ha suscitato per anni molto interesse sia fra i bodybuilder, sia in ambito scientifico. In inglese, che fa più figo è chiamata anabolic window. Le domande più comuni sull’argomento sono: cosa mangiare nella finestra anabolica post workout? quanto dura? Non ditemi che non avete mai visto nessuno mangiarsi la banana nello spogliatoio! La […]

Leggi il resto

Gli integratori di caseine

Gli integratori di caseine sono quella categoria di proteine in polvere che derivano principalmente dal latte costituendone la frazione proteica principale. La materia azotata (cioè la proteina) si presenta sotto forma di micella caseinica  cioè aggregati di fosfocaseinato di calcio più o meno eterogenei (da qui il ome caseina micellare). A loro volta le micelle sono costituite […]

Leggi il resto

Integratori e Bodybuilding. Quali sono i Migliori?

Integratori bodybuilding. Quali sono i migliori? Difficile da dire vista la enorme scelta ma molto spesso sono gli stessi che portano ad un beneficio generale (e quindi pochi). Gli integratori per il bodybuilding in realtà sono inflazionati perché l’opinione comune crede che i risultati in termini di quantità di muscoli dipenda dall’uso di polveri e […]

Leggi il resto

Quali e Quanti Carboidrati prendere Post Workout

Quanti di voi si sono chiesti quanti e quali carboidrati assumere dopo l’allenamento? Questa è una di quelle domande che probabilmente non troveranno mai una risposta definitiva, fondamentalmente perché NON c’è. Anche nel mio Gruppo Facebook si assiste a chilometriche discussioni su quali carboidrati postworkout assumere per arrivare ad un nulla di fatto. Ciò che viene vociferato nelle palestra è di prendere il vitargo, […]

Leggi il resto

Come assumere la creatina?

Come assumere la creatina, ha sempre fatto discutere perché sulla sua posologia si sente tutto ed il contrario di tutto. Prima dell’allenamento, dopo? durante? Scopriamolo! Bando alle ciance, ci sono ci sono due possibilità per assumere la creatina. – Assumere la creatina con il protocollo di carico – mantenimento – Assumere la creatina in maniera costante e cronica […]

Leggi il resto

ATTENZIONE! La Qualità dei Prodotti Myprotein

 Quando si parla di Myprotein, si parla di qualità. Nel bene o nel male, la qualità degli integratori Myprotein è tirata in ballo perché i prodotti che vende hanno il prezzo più basso sul mercato e se per tantissime persone è una manna dal cielo, per altre fanno nascere il dubbio sulla qualità. E’ un […]

Leggi il resto

La Glutammina nel Bodybuilding: serve assumerla?

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502