Integrazione

I termogenici e gli integratori brucia grasso

I termogenici, venduti come integratori brucia grasso, sono una schiera di supplementi venduti come integratori per dimagrire. Come troverai scritto di seguito, gli integratori termogenici e tutti gli integratori dimagranti genere sono venduti per placare il senso di fame e aumentare il metabolismo. Gli ingredienti dei termogenici spaziano dagli stimolanti ad alcuni aminoacidi a categorie di grassi dalle proprietà dimagranti. Con […]

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Gli Effetti dell’Integrazione di Citrullina

Gli Effetti dell’Integrazione di Citrullina La citrullina è un aminoacido non essenziale ma ha ugualmente molteplici benefici, sull’allenamento e nel bodybuilding.  Promuove la produzione di ossido nitrico  Esplica le funzioni dell’integrazione di arginina  Permette un maggior utilizzo degli altri aminoacidi durante l’esercizio  Incrementa la resistenza alla fatica e la prestazione massima  Aiuta nella performance sessuale  Riduce […]

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Proteine del siero del latte: concentrate, isolate o idrolizzate?

 Le proteine del siero del latte sono l’integratore per eccellenza di chi va in palestra e cerca di metter su un po’ di massa muscolare. Si dividono in: whey concentrate, whey isolate e whey idrolizzate. Sono un integratore alimentare ed allo stesso tempo sono cibo. Abbiamo parlato approfonditamente delle proteine in polvere specificando le differenze e le varie […]

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I carboidrati durante l’allenamento. Solidi o liquidi?

I carboidrati durante l’allenamento possono essere utili? Oggi parliamo di una domanda molto gettonata che riguarda i carboidrati da usare intra workout. Ancora una volta la questione sarà affrontata in termini molto pratici. Anzitutto, perchè i carboidrati durante l’allenamento? La risposta come al solito è “dipende” : può essere l’inizio di una ricarica o di un […]

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Placebo+Placebo= funziona!

Il placebo funziona? Abbiamo già parlato dell’effetto placebo e per chi se lo fosse perso lo può facilmente ritrovare qua e dopo quel che ho letto poco fa non ho resistito nello stender giu anche quest’altro paragrafo sul discorso. Questo vuole essere un parallelo con quello che quotidianamente succede e si vede nel mondo del fitness ma […]

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La Miglior Creatina da Utilizzare

La creatina migliore in commercio è quella che costa poco, che ha un prezzo basso, che funziona. I benefici della creatina sono molteplici tuttavia quale comprare è difficile, perché quando si arriva ad acquistarla ce ne sono troppe ed a prezzi diversi. Premi sul Bottone che vedi per avere tutti gli aminoacidi Prezzi Scontati! Acquistare la creatina, […]

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La Finestra Anabolica: perchè è Sopravvalutata

La finestra anabolica post allenamento, ha suscitato per anni molto interesse sia fra i bodybuilder, sia in ambito scientifico. In inglese, che fa più figo è chiamata anabolic window. Le domande più comuni sull’argomento sono: cosa mangiare nella finestra anabolica post workout? quanto dura? Non ditemi che non avete mai visto nessuno mangiarsi la banana nello spogliatoio! La […]

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Gli integratori di caseine

Gli integratori di caseine sono quella categoria di proteine in polvere che derivano principalmente dal latte costituendone la frazione proteica principale. La materia azotata (cioè la proteina) si presenta sotto forma di micella caseinica  cioè aggregati di fosfocaseinato di calcio più o meno eterogenei (da qui il ome caseina micellare). A loro volta le micelle sono costituite […]

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Integratori e Bodybuilding. Quali sono i Migliori?

Integratori bodybuilding. Quali sono i migliori? Difficile da dire vista la enorme scelta ma molto spesso sono gli stessi che portano ad un beneficio generale (e quindi pochi). Gli integratori per il bodybuilding in realtà sono inflazionati perché l’opinione comune crede che i risultati in termini di quantità di muscoli dipenda dall’uso di polveri e […]

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Quali e Quanti Carboidrati prendere Post Workout

Quanti di voi si sono chiesti quanti e quali carboidrati assumere dopo l’allenamento? Questa è una di quelle domande che probabilmente non troveranno mai una risposta definitiva, fondamentalmente perché NON c’è. Anche nel mio Gruppo Facebook si assiste a chilometriche discussioni su quali carboidrati postworkout assumere per arrivare ad un nulla di fatto. Ciò che viene vociferato nelle palestra è di prendere il vitargo, […]

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