Integrazione

Carboidrati prima dell’allenamento: quali e quanti?

maltodestrine pre workoit

L’ingestione di carboidrati prima dell’allenamento provocano l’aumento dell’insulina, come del resto l’ingestione di essi in qualsiasi altro momento, in modo molto veloce. Questo chiaramente può essere sfruttato a vantaggio per prevenire la disgregazione muscolare. Parallelamente spostano il metabolismo a sfruttare i meccanismi di glicolisi piuttosto e quindi ad ossidare zuccheri piuttosto che i grassi durante l’allenamento. […]

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L’uso dell’ HMB nel bodybuilding

aminoacidi hmb

L’HMB è un metabolita attivo che deriva dal catabolismo della leucina (componente principale degli aminoacidi ramificati). Si stima che solo il 5% della leucina presente venga ossidato in HMB. Cos’è l’hmb? L’aminoacido β-idrossi β-metilbutirrato (nome esteso dell’HMB) è commercializzato come integratore in due forme: il ca HMB (sali di calcio) o come FA HMB, cioè […]

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GH: Uso terapeutico, Off-Label e Doping 2/2

gh muscoli

Abbiamo visto nella prima parte dedicata all’ormone delle crescita, quali fossero i meccanismi di azione del GH e le sue caratteristiche principali. Vediamo ora il suo uso e abuso, talvolta come cura, talvolta come sostanza dopante. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Deficit ed Eccesso […]

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L’Ormone della Crescita: Effetti e Meccanismi del GH 1/2

gh doping

Il GH (ormone della crescita o somatotropina) è un polipeptide di 191 aminoacidi sintetizzato e secreto dalle cellule somatotrope a livello dell’ipofisi anteriore. Ha una emivita in circolo di circa 20-50 minuti e dal punto di vista biochimico presenta omologie di struttura sia con la Prolattina (PRL) che con il lattogeno placentare (hPL). L’articolo richiede […]

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Gli Aminoacidi: dalla Teoria alla Pratica!

aminoacidi chimica

Uno dei primi integratori mai creati sono stati gli aminoacidi insieme alle proteine in polvere. Ad oggi gli aminoacidi vengono venduti singolarmente, come ramificati, come essenziali o come miscele, così da coprire dei fabbisogni o assecondare degli obiettivi. Il problema di chi si approccia all’integrazione è avere una visione di insieme delle cose, perché singolarmente […]

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I Benefici degli Omega 3 che Nessuno Conosce

omega cervello

I benefici degli omega 3 sono molti, ma ce ne sono alcuni che in poche persone conoscono. In questo articolo vediamo la parte “nascosta” degli omega 3 e dei loro benefici. Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti […]

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La Caffeina fa Male?

caffeina caffe

 Non è raro sentir dire che la caffeina faccia male. Far male, o far bene, è come al solito, una questione di dosaggio. La caffeina fa male, a certe dosi, è utile con dosi più moderate. Cominciamo col dire che la caffeina è la sostanza psicoattiva più diffusa ed utilizzata nel mondo, essendo di libera vendita […]

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Caffè espresso o caffeina in polvere?

chicchi di caffè

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

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Come assumere la caffeina?

caffeina dose

Nella prima parte dell’articolo abbiamo esaminato i meccanismi d’azione della caffeina. Come ben sapete la caffeina è un alcaloide presente in moltissime piante e bevande di uso comune, noto infatti è l’articolo caffè espresso o caffeina in polvere? Adesso vediamo come assumere la caffeina per sfruttare i suoi effetti e benefici. Ci eravamo lasciati con […]

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Gli integratori causano il cancro ai testicoli

steroidi

Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore, che se ne assume […]

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