Il rapporto tra Carico (peso) e Ripetizioni

Il rapporto tra Carico (peso) e Ripetizioni Quanto peso utilizzare in rapporto alle ripetizioni? Quando si parla di intensità dobbiamo sapere che ci si riferisce alla percentuale di carico rispetto al carico massimale (RM). Più alta è l’intensità (carico maggiore) e meno ripetizioni si possono portare a termine mentre viceversa ad intensità più basse le ripetizioni aumentano. […]

Leggi il resto

I tempi di recupero per l’Ipertrofia muscolare

I tempi di recupero per l’Ipertrofia muscolare I tempi di recupero sono una delle variabili più importanti da modulare quando l’obiettivo è aumentare l’ipertrofia muscolare (anche in versione PDF scaricabile gratuitamente). L’ipertrofia è una questione di stress e, come vedrete dopo aver scaricato l’articolo dedicato, il tempo di recupero incide sulla magnitudo dello stress. Durante la […]

Leggi il resto

Carichi pesanti o carichi leggeri per l’ipertrofia muscolare?

Carichi pesanti o carichi leggeri per l’ipertrofia muscolare? Carichi pesanti o carichi leggeri per l’ipertrofia? In altre parole è meglio usare tanto peso per poche ripetizioni, o poco peso e tante ripetizioni? Questa è una domanda che almeno una volta ci siamo posti subito dopo aver messo piede in palestra. “Le alte ripetizioni migliorano la […]

Leggi il resto

Le Proteine Vegetali

Le Proteine Vegetali Le proteine vegetali sono una sottocategoria del macronutriente noto con particolarità intrinseche. Facciamo un passo indietro. Come una casa anche l´essere umano è costituito di “mattoni”, sia che siano di origine animale o vegetale, le proteine, sono sostanze organiche ed un macronutriente essenziale. I nostri “mattoni” sono le proteine di cui abbiamo già ampiamente […]

Leggi il resto

L’allenamento col Metodo Hatfield

L’allenamento col Metodo Hatfield Il metodo Hatfield è un allenamento prende nome dal suo ideatore, diventato famoso per il record nel 1987 nell’esercizio squat con 460kg (questa prestazione gli fece avere il nomignolo di Dr Squat) ed autore di un libro intitolato Bodybuilding: a Scientific Approach. Rispetto ad altri tipi di allenamento, come ad esempio l’Heavy […]

Leggi il resto

Le Fibre Muscolari

Le Fibre Muscolari Le fibre muscolari sono l’unità funzionale del muscolo scheletrico racchiuse all’interno di fascicoli che a causa di una serie di impulsi, reazioni chimiche e metaboliche, danno origine alla contrazione e quindi il movimento. E’ importante sapere che il nostro sistema nervoso, quando pianifica un movimento e manda l’impulso alle fibre muscolari, non invia un impulso […]

Leggi il resto

Le Fibre Alimentari: Alimenti, Quantità e Ruolo

Le fibre sono l’insieme di quelle sostanze presenti nel mondo vegetale che non vengono digerite dagli enzimi del pancreas e dell’intestino e che sono invece degradate per una buona parte della flora batterica del colon. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Questo gruppo di sostanze è composto […]

Leggi il resto

Le 5 Migliori Applicazioni Contacalorie

Le migliori applicazioni contacalorie In questo articolo vediamo le migliori applicazione contacolorie utili quindi a chi vuole monitorare la dieta. Per dimagrire (perdere peso), mettere muscolo, o stare in forma è necessario seguire una dieta. In questo le applicazioni, comunemente dette apps, ci vengono in soccorso rendendoci la vita più semplice quando di tratta di […]

Leggi il resto

Macronutrienti: le Proteine

Macronutrienti: le Proteine Le proteine alimentari dei tre macronutienti sono il materiale plastico alla base della sintesi di proteine corporee destinate a essere gli elementi strutturali delle cellule o sostanze come enzimi, ormoni, anticorpi ecc. Sono formate da catene di aminoacidi legati tra loro da un legame peptidico e si diversificano in base alla proporzione degli aminoacidi presenti e la loro sequenza […]

Leggi il resto

La Densità Calorica: come Mangiare Tanto e Dimagrire

 La Densità Calorica: come Mangiare Tanto e Dimagrire La densità calorica indica la quantità di calorie contenute negli alimenti per unità di peso, che per convenzione è 100 g di prodotto (Kcal\100g). Un modo semplice per capire quanto un alimento può essere denso di calorie è quello di immaginare un piatto pieno di cibo. A parità di […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502