Il Miglior Pre Workout: cosa assumere prima dell’allenamento?

integratore pre workout

Il pre workout è una miscela di sostanze da utilizzare prima dell’allenamento. Per formulare il migliore pre workout è necessario quindi analizzare le singole sostanze e poi formulare il proprio stack di allenamento. Qua ti lascio intanto tutti gli sconti per ordinare a prezzi ribassati le sostanze che ti servono. Premi sul Bottone che vedi […]

Leggi il resto

Proteine in polvere: whey e le proteine in commercio

shaker proteine

Le proteine in polvere, sono un integratore molto noto e nel mondo del bodybuilding e del fitness. Tuttavia anche fra i protidi che provengono dal siero del latte ne esistono di diversi tipi: in base al processo di estrazione abbiamo: le proteine concentrate, isolate, idrolizzate per poi passare a proteine di altre fonti come quelle delle uova, della carne o […]

Leggi il resto

L’ Utilità dell’Arginina nel Bodybuilding (Integrazione)

pump arginina

L’arginina è utilizzata nel bodybuilding come integratore per aumentare il pump muscolare, la produzione di ossido nitrico e la vascolarizzazione ed è contenuta in molti miscele pre-workout proprio con questo scopo. Gli effetti ed i benefici dell’arginina sono molteplici, soprattutto sul cuore e sulla circolazione ma non solo. E’ efficace per:  Smaltire l’ammoniaca   Agire da precursore per la formazione della creatina […]

Leggi il resto

Il Fabbisogno Energetico: quante Calorie Servono?

energia dieta

Il fabbisogno energetico è la quantità di energia che una persona dovrebbe assumere per compiere le sue attività, sia quelle sportive, sia quelle quotidiane, sia quelle interne legate ai processi metabolici vitali, come il battito cardiaco o la respirazione. Avere un’idea del proprio fabbisogno energetico è fondamentale per sapere quante calorie mangiare, sia che l’obiettivo […]

Leggi il resto

Le caseine micellari prima di dormire sono necessarie?

caseina micellare

L’assunzione di caseine prenanna (vendute come caseina micellare o caseinato di calcio), o di qualunque altra proteina, è da sempre una delle più popolari strategie adottate da bodybuilder, atleti e amanti del fitness con lo scopo di migliorare le prestazioni e aumentare lo sviluppo della massa muscolare. Anche nel Gruppo Facebook talvolta ci sono discussioni sull’importanza o meno di seguire questa pratica. […]

Leggi il resto

Flessibilità Metabolica: Bruciare Grasso o Zucchero?

metabolismo grassi

La flessibilità metabolica è la capacità dell’organismo di passare dal metabolismo glucidico a quello lipidico cioè di ricavare energia dai o carboidrati e dai grassi. Ogni individuo ha bisogno di energia per ogni attività che svolge; allo stesso modo anche la cellula ha bisogno di energia esplicare le sue funzioni. Tutti i processi che avvengono […]

Leggi il resto

Come aumentare la massa muscolare?

eric helms

Aumentare la massa muscolare è il desiderio di chi frequenta la palestra, bodybuilder o meno. L’allenamento con i pesi, insieme ad una alimentazione corretta, è il fulcro su cui agire e far leva sia per aumentare la massa muscolare, sia per perdere peso e definirsi. Da qui, va da se che le schede di massa, […]

Leggi il resto

L’assorbimento delle proteine. C’è un limite per le proteine in polvere?

assorbimento proteine

Entriamo direttamente dentro la questione e vediamo tutto dall’interno, fisiologicamente parlando Le proteine che costituiscono ogni cellula del nostro corpo sono formate da catene di 20 alfa-aminoacidi della serie L (levogiro) uniti tra loro da legame peptidico. Durante la sintesi proteica all’interno della cellula è necessario che gli aminoacidi siano tutti contemporaneamente presenti. Questa è […]

Leggi il resto

Il Digiuno Intermittente: Meccanismi e Tipologie

dieta digiuno intermittente

Il digiuno intermittente (o intermittent fasting) è un approccio alimentare venuto alla ribalta negli ultimi anni nella letteratura scientifica e che viene spesso associato alla restrizione calorica cosi da far riscontrare benefici sui processi autofagici, sulla longevità e sul dimagrimento. Il digiuno intermittente si è ultimamente diffuso anche nella nutrizione sportiva e nelle palestre e tra i praticanti di bodybuilding. […]

Leggi il resto

Integratori per dimagrire: starter pack

integratori dimagranti

Gli integratori per dimagrire sono tanti, almeno a guardare la lista di quelli venduti per questo scopo. Nella realtà invece sono pochi, molto pochi, al limite dell’esistenza, motivo per il quale, sperare di dimagrire con gli integratori non ha senso. Di fatto ne esistono moltissimi e probabilmente gran parte di loro sono già stati provati con […]

Leggi il resto
© 2018 Bodybuilding-natural.com | P.iva IT 02240410502