Ernia Discale e Bodybuilding

Ernia Discale e Bodybuilding Quando parliamo di ernia discale ci riferiamo alla rottura completa delle fibre di un disco intervertebrale con fuoriuscita di materiale intradiscale. Tuttavia, possiamo avere diversi livelli di lesione, che passano attraverso la semplice rottura delle fibre, la protrusione discale, il prolasso, l’ernia contenuta e l’ernia espulsa. La rottura delle fibre anulari […]

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Stiramento o Contrattura? Prevenzione e Trattamento

Stiramento muscolare o una contrattura? Questo è il dilemma. Negli atleti non più giovanissimi che praticano sport ad elevata intensità, come il Bodybuilding, il Calisthenics o gli sport di combattimento, contratture e stiramenti muscolari sono disturbi che si presentano molto frequentemente e che spesso sono causa di dolore. Uno dei principali problemi consiste nel distinguere una contrattura […]

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Epicondilite, Dolore al Gomito e Bodybuilding

Epicondilite, Dolore al Gomito Il dolore al gomito per coloro che sollevano pesi è una consuetudine che si ripete. La zona interessata è la regione epitrocleare, ed il dolore anche chiamato”gomito del golfista” o epicondilite, è una delle sintomatologie che più frequentemente affligge il bodybuilder, anche se verosimilmente non ha mai giocato ne mai giocherà […]

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L’allenamento Heavy Duty

L’allenamento Heavy Duty L’allenamento Heavy Duty (HD), ideato da Mike Mentzer, rappresenta una metodica di allenamento ad alta intensità che, per certi versi, va accomunato all’High Intensity Training (HIT) di Arthur Jones, da cui deriva. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. Principi Heavy duty Quando […]

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Le Calorie non sono Calorie?!

Una caloria è una caloria, ma allo stesso tempo non lo è. E’ strano sentirlo ma è così. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, scarica il Pdf e leggi con calma. In termodinamica la caloria è l’unità di misura dell’energia ed indica la quantità di calore necessaria per far passare la temperatura […]

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Resveratrolo e il Bicchiere di Vino ai Pasti

Resveratrolo e il Bicchiere di Vino ai Pasti Bere il bicchiere di vino ai pasti, specialmente quello rosso è una pratica che oltre ad allietare il pranzo o la cena viene visto come pratica estremamente salutare a causa delle sostanze benefiche contiene tra cui il resveratrolo. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, […]

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Il Cedimento Muscolare

Il Cedimento Muscolare Il cedimento muscolare è l’incapacità di eseguire ulteriori ripetizioni con un certo peso all’interno della stessa serie. Più comunemente quando si parla di incapacità però ci riferiamo limitatamente alla fase concentrica dell’alzata anche se si può parlare di cedimento muscolare in più modi. L’articolo richiede qualche minuto di attenzione: se non hai tempo, […]

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Tecniche di Allenamento nel Bodybuilding

Le tecniche di allenamento Nel bodybuilding esistono da sempre svariate tecniche di allenamento. Talvolta  queste ultime hanno una propria ragione di esistere, altre volte invece sono solo pure invenzioni. Nella dicitura tecniche di allenamento o tecniche di intensità sono rientrano anche quelle manipolazioni (volute) del movimento che possono essere applicate in diversi contesti rispetto a quelli […]

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Come Ripartire dopo le Vacanze?

Come Ripartire dopo le Vacanze? Finite le vacanze è giunta l’ora di ripartire con gli allenamenti e la dieta. Ci siamo lasciati con una guida che dava delle indicazioni da seguire durante il periodo vacanziere ma siamo consapevoli che nonostante tutto riprendere da dove si è lasciato non è mai cosa facile, perché ciò che […]

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Diabete Sport e Sollevamento Pesi

Cos’è il diabete mellito e che rapporto ha con il mondo del bodybuilding e del powerlifting? Le persone che ne soffrono possono sollevare pesi o sono escluse da questi sport? Ne parliamo in questo articolo/intervista insieme a Michael Sorrentino, giovane powerlifter affetto da IDDM (Insulin Dependant Diabetes Mellitus, o Diabete Mellito di tipo 1). L’articolo […]

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