Uova e il colesterolo: quante uova si possono mangiare alla settimana?

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Uova e colesterolo: quante uova si possono mangiare la settimana? La risposta a questa domande è stato per anni, non più di due o tre uova, altrimenti il fegato ne risente ed aumenta il colesterolo. Questa ultimamente è stata gran lunga ridimensionata. Le uova sono un alimento che nella alimentazione di chi pratica bodybuilding praticamente […]

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La scienza del natural bodybuilding

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La scienza del natural bodybuilding, non si riferisce all’omonimo libro, ma a quello che dovrebbe essere la base per muoversi scientificamente nel percorso di natural bodybuilding. Il natural bodybuilding è costellato da miti. Troppe volte sentiamo tutto ed il contrario di tutto, ma fortunatamente abbiamo la scienza che viene in soccorso. La scienza del natural bodybuilding e […]

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Come leggere le analisi del sangue per coloro che praticano sport e bodybuilding

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ATTENZIONE: Le informazioni contenute in questo articolo non sono un consulto medico e non sostituiscono, in nessun caso, il parere del medico. Le informazioni disponibili non devono in nessun caso essere considerate come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi senza che prima si sia consultato un medico. Consulta sempre il tuo medico curante. L […]

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Rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio

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Disclaimer: lo scopo di questo articolo “rimedi naturali per dormire e allenarsi meglio” è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a […]

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IIFYM e la dieta flessibile

iifym

Cos’è la dieta flessibile? IIFYM, prima che spiegare l’acronimo it if fits your macros significa uscire dagli schemi di rigidità con pasti ad orari prestabili e l’uso di pochi alimenti scelti rigidamente fra quelli più puliti. Il motivo dell’esistenza della iifym è il fallimento delle diete rigide che sono molto poco sostenibili nel tempo e finisco per […]

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Le Migliori Marche di Proteine

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Vuoi scoprire le migliori marche se non la migliore marca di proteine senza spendere un patrimonio, ed essere veramente sicuro che lo sia? Sei nel posto giusto! Il problema di sapere quale sia la migliore marca di proteine da usare per la tua integrazione nasce dal grande numero di scelta che il mercato offre e […]

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Exercise addiction: caretteristiche distintive dal sano esercizio fisico regolare

A cura del dott in psicologia ALESSANDRO GULLA’ Probabilmente è riduttivo inquadrare l’exercise addiction come una malsana ossessione verso la forma e l’esercizio fisico. Dietro questa patologia si nasconde una struttura dinamica molto complessa in cui interagiscono componenti psicologiche deviate ma anche aspetti neurotrasmettitoriali come il rilascio di endorfina e dopamina che, generando sensazioni di […]

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Riflessioni sull’allenamento per l’ipertrofia muscolare

ipertrofia natural

L’ipertrofia muscolare è adattamento a seguito di stimoli e meccanismi ipertrofici che la provocano. Quello che vedete è Robert Forstemann. E’ un ciclista tedesco campione del mondo nella disciplina sprint a squadre del 2010 che oltre a pedale fa anche i pesi. Su wikipedia trovate altro su di lui. Chi è alla ricerca dell’ipertrofia muscolare, non settoriale, non delle […]

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La scheda di allenamento full body

allenamento old school

L’allenamento fullbody è tornato in voga nonostante provenga dal passato. La monofrequenza venne introdotta ai tempi di Joe Weider e degli anni d’oro della sua Gold’s Gym proprio in quel periodo in cui gli steroidi nelle palestre cominciarono a prender piede anche per le persone che non erano necessariamente atleti d’elite, quando i bodybuilders si allenavano anche 2 volte al giorno […]

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L’esercizio del push down

Il push down (o press down) è uno degli esercizi per convenzione, di isolamento, per dirla meglio mono-articolari, più tradizionali e diffusi per stimolare selettivamente il muscolo tricipite brachiale. In questo articolo si approfondiranno alcuni aspetti anatomici e biomeccanici dell’esercizio per migliorare il gesto esecutivo, analizzare le diverse varianti e trasmettere degli inediti spunti pratici, senza […]

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