IIFYM e la dieta flessibile

IIFYM: la dieta flessibile. Intervista al Prof Antonio Paoli Cos’è la dieta flessibile? IIFYM, prima che spiegare l’acronimo it if fits your macros significa uscire dagli schemi di rigidità con pasti ad orari prestabili e l’uso di pochi alimenti scelti rigidamente fra quelli più puliti. Il motivo dell’esistenza della iifym è il fallimento delle diete rigide che […]

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Le Migliori Marche di Proteine

Vuoi utilizzare la miglior marca di proteine senza spendere un patrimonio, ed essere veramente sicuro che lo sia? Sei nel posto giusto! Il problema di sapere quale sia la miglior marca di proteine da usare per la tua integrazione nasce dal grande numero di scelta che il mercato offre e dalla enorme differenza di prezzo […]

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Exercise addiction: caretteristiche distintive dal sano esercizio fisico regolare

A cura del dott in psicologia ALESSANDRO GULLA’ Probabilmente è riduttivo inquadrare l’exercise addiction come una malsana ossessione verso la forma e l’esercizio fisico. Dietro questa patologia si nasconde una struttura dinamica molto complessa in cui interagiscono componenti psicologiche deviate ma anche aspetti neurotrasmettitoriali come il rilascio di endorfina e dopamina che, generando sensazioni di […]

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Riflessioni sull’allenamento per l’ipertrofia muscolare

L’ipertrofia muscolare è adattamento a seguito di stimoli e meccanismi ipertrofici che la provocano. Quello che vedete è Robert Forstemann. E’ un ciclista tedesco campione del mondo nella disciplina sprint a squadre del 2010 che oltre a pedale fa anche i pesi. Su wikipedia trovate altro su di lui. Chi è alla ricerca dell’ipertrofia muscolare, non settoriale, non delle […]

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La scheda di allenamento full body

La scheda di allenamento full body L’allenamento fullbody è tornato in voga nonostante provenga dal passato. La monofrequenza venne introdotta ai tempi di Joe Weider e degli anni d’oro della sua Gold’s Gym proprio in quel periodo in cui gli steroidi nelle palestre cominciarono a prender piede anche per le persone che non erano necessariamente atleti d’elite, quando i bodybuilders si […]

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L’esercizio del push down

Il push down: analisi e varianti Il push down (o press down) è uno degli esercizi per convenzione, di isolamento, per dirla meglio mono-articolari, più tradizionali e diffusi per stimolare selettivamente il muscolo tricipite brachiale. In questo articolo si approfondiranno alcuni aspetti anatomici e biomeccanici dell’esercizio per migliorare il gesto esecutivo, analizzare le diverse varianti e […]

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I Migliori Integratori per la Massa Muscolare e la Salute

I migliori integratori per la massa muscolare e la salute Disclaimer: lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto ogni responsabilità per eventuali errori, informazioni non aggiornate o imprecisioni presenti viene declinata: tale articolo deve in alcun modo intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio medico biologo nutrizionista: l’uso di queste indicazioni […]

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Gli integratori di vitamine e multivitaminici

Gli integratori di vitamine e multivitaminici Gli integratori multivitaminici e quelli vitamine stanno prendendo sempre più piede. Gli atleti spesso tentano di superare e migliorarsi nel loro sport e spesso utilizzano definite come ergogeniche, nel tentativo di ottenere un vantaggio competitivo. Così, molti atleti si sono rivolti a strategie alimentari diverse compreso l’uso di vari Integratori […]

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Ricette Barrette Proteiche Fatte in Casa

Ricette Barrette Proteiche Fatte in Casa Ecco alcune ricette delle barrette proteiche fatte in casa che ogni tanto ci piace fare da inserire come alimento proteico all’interno della dieta. Perché usare le barrette proteiche? Le barrette proteiche sono un alimento molto versatile, e sopratutto si mangiano, cioè si masticano, cosa per qualcuno è molto appagante. Le […]

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La dieta del bodybuilder: i cardini fondamentali

La dieta del bodybuilder La dieta per il bodybuilding è quanto di concreto esiste quando si pensa alla alimentazione di chi pratica bodybuilding. Spesso si sente parlare di diete particolari come la dieta di massa, la dieta di definizione, la dieta da 3000 calorie e così via. Il nocciolo della questione è che ogni persona è unica ed […]

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